De ce noi toți au nevoie de mai multe vacanțe

relații

Pentru a menține o relație, încercați să se stabilească tot ceea ce este negativ? Oprire chiar acum: acest lucru nu are sens. Trebuie să acționăm în cealaltă direcție. Statisticile arată că cele mai multe divorțuri nu apar din cauza numărului tot mai mare de probleme în relație. De obicei, separarea cauzată de reducerea emoțiilor pozitive.

Cum de a determina dacă un cuplu într-o relație? Nu arata ca oamenii jur, ai grija cum sărbătoresc.

Dacă doriți să facă relație mai bună, petrec mai mult timp împreună, observând evenimentele plăcute.

Studiile sugerează că cuplurile care se bucura in mod regulat petrece timpul împreună și sărbătorind ceva, au un nivel mai ridicat de afecțiune, intimitate, încredere și satisfacție în relații. Nu este suficient să știi pur și simplu partenerul tau ca esti mandru de realizarile sale. Arată-l. Subliniind importanța micilor evenimente plăcute care au loc aproape în fiecare zi, vă întări dvs. căsătorie.

Sărbătorile au nevoie nu doar o relație romantică. oameni vrăjiți marchează în mod constant aniversarea. Dar, dacă ești cu un prieten va menține o relație de 15 ani, este puțin probabil to'll merge împreună la restaurant pentru a ridica paharele de vin în această privință. Valoare prietenie și nu ascunde bucuria lor.

muncă

Harvard profesor Teresa Amabile (Teresa Amabile) a descoperit șapte factori care fac angajații mai productivi și mai fericit. Ai ghicit, vacanța de la locul de muncă - una dintre ele.

Gândurile, sentimentele și realizările angajaților sunt mai bine atunci când succesele lor, chiar dacă mici, să zicem, la locul de muncă.

Vrei să învețe cum să lucreze într-o echipă? Să aruncăm oa doua privire la echipele de cercetare. Cine câștigă cele mai multe ori se întâmplă pe teren? Echipele care le sarbatoresc impreuna cu prietenii sai.

Este de înțeles că, în sala de conferințe nu este făcută la dans ca după un gol de succes pe terenul de fotbal. Dar nu există nici o scuză pentru tine, dacă nu vorbesc cu colegii, „cinci mari!“ Și le palmă pe spate. Astfel de modalități de mici pentru a sărbători victoria duce la schimbări serioase.

În 2010, un grup de oameni de știință de la Berkeley a gasit o corelatie intre obiceiul de a mangaie pe umăr ca un mesaj de salut și interacțiune de succes în grup. Cercetătorii au studiat acest fenomen pe exemplul echipelor de baschet, deoarece acest sport necesită o muncă de echipă bine coordonată și este cunoscut pentru complexul său limbajul corpului.

Sa dovedit faptul că numărul de pumni prietenos, bate din palme, îmbrățișări, pats pe umeri și pe cap este semnificativ corelată cu gradul de cooperare în echipă. De exemplu, în cazul în care unul dintre membrii echipei de ajutor nevoie de ceilalți jucători l-au ajutat să facă față atacurilor rivalilor, și nu a încercat să-și exprime mai bine calitatea lor individuală în joc. Și jucătorii de pe echipa, care au fost mai înclinați să coopereze, de multe ori a triumfat.

fericire

Ne petrecem mult timp încercarea de a obține lucruri care pot face să ne mai fericit. Dar aceasta nu este cea mai eficientă strategie. Este mai bine să învețe să aprecieze lucrurile bune pe care le ai deja.

Apreciere și bucurie - cele mai renumite și puternice declanșatoare fericire. Pentru a le utiliza, nici măcar nu iesi din pat. Linia de jos este, după cum vă îndreptați atenția.

Componenta principală a plăcerii - a concentrat atenția. Prin luarea de timp și efort pentru a evalua un fel de evenimente pozitive de viata, oamenii încep să se simtă mai bine. Deci, atunci când vă simțiți recunoștință sau bucurie din cauza a ceva frumos, se exprimă. Spune sau face ceva pentru a arăta că te simți. Pur și simplu pune, sărbători.

Exprimarea emoțiilor sale pozitive strigând „Ura!“, Deveniți mai fericit.

Sună ca un clișeu? Poate. Dar funcționează. Un astfel de răspuns comportamental este o expresie fizică a sentimentelor, arătând euforie, emoție și entuziasm. Poti sari, dans, rade cu voce tare, să-și exprime recunoștința mea și bucuria verbal. Ea nu contează dacă o astfel de reacție reflexiv, sau ați făcut-o în mod deliberat - vă simțiți în continuare mai fericit.

motivație

Acest lucru va ajuta să asigure un nou obicei și pentru a atinge obiectivele? Ciocolata. Autor al bestseller-ului "din obișnuință„Charles Duhigg (Charles Duhigg) spune că o mică recompensă poate ajuta să remediați obicei cele mai utile.

Te-ai dus azi jogging și doresc să fie sigur că va merge mâine? Răsfață-te, mănâncă niște ciocolată.

Fiecare obicei este format din trei componente: un declanșator care începe modelul de obicei - de fapt, un comportament normal - și premii. Premiul este foarte important, deoarece acesta stabilește în modelul dvs. creier de comportament, care ar trebui să fie lansat în mod automat. Ciocolata - un exemplu viu de atribuire, care este o placere.

mici placeri sunt mecanism de motivare și de a ajuta lansarea pentru a face față celor mai dificile sarcini.

Writer Dan Pink (Dan Pink) a declarat că cercetarea în domeniul motivației sunt de acord asupra unui singur lucru: bucuriile mici conduc la realizări mari. Fă-ți timp să se bucure de lucruri bune în viață, veți obține o sarcină foarte mare de motivație.

Încă despre nehotărât dacă să dețină o petrecere? Să aruncăm o privire la faptele și a vedea cum puteți schimba viața în bine, pur și simplu prin adăugarea unui pic de vacanță.

în concluzie

Nu vrei regrete privind înapoi la viața ta? Apoi, marchează evenimente importante. Psihologul Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), laureat al premiului Nobel, a descoperit că percepția noastră despre experiența din trecut - fericit sau trist - este determinată de doi parametri. În primul rând, modul în care percepem evenimentul de la vârf de dezvoltare, și, în al doilea rând, faptul că ne-am simțit după finalizarea acesteia. Ceea ce ne confruntăm în cele din urmă - acesta este un moment de generalizare a experienței. Apoi, ne bazăm pe ea, „CV-ul“, reamintind experiențe.

Creierul tău nu este perfectă calculator. Ce vă amintiți - nu este același lucru ca sa intamplat de fapt.

Puteți să vă asigurați că amintirile sunt chiar mai bune decât evenimentul real.

Cum se poate păcăli creierul si uita-te la viata cu bucurie? Asigurați evenimentele importante din viata mereu sa încheiat în ceva bun - o vacanță. Deci, toate amintirile tale vor fi fericit. Și în cazul în care capul este umplut cu amintiri fericite, întreaga viață de la înălțimea de ultimii ani va parea uimitor. Trebuie doar să adăugați mai multe vacanțe în viața mea.

a se vedea, de asemenea,

• Cum de a deveni mai fericite 15 minute →
• De ce este astăzi - cea mai importanta zi din viata ta →
• Cum să te trezești într-o stare de spirit bună și păstrați-l pentru a doua zi →