5 pași pentru a ajuta la inlocuirea obiceiurile plictisitoare cu noi
Viață / / December 19, 2019
Uneori suntem atât de obișnuiți să facă ceva, cum ar fi ajunge la telefonul meu atunci când se confruntă cu disconfort sau doresc să scape că nu am observat. Astfel de obiceiuri sunt nu numai că ne împiedică să mențină o relație sănătoasă cu oameni și observă ce se întâmplă în jurul nostru, ci pur și simplu fura timpul nostru.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), autor al blogului Legenda liveAcest lucru îi ajută pe oameni să se găsească, ea a împărtășit metoda ei de a scăpa de obiceiurile enervante.
«Foarte adesea, cu ajutorul unor astfel de obiceiuri noi doar încercăm să scape de sentimentul de singurătate, plictiseală și nemulțumirea față de el însuși - spune Chelsea. - Realizarea unui pas pentru noi, pentru a efectua o astfel de funcție și de ceea ce se află în spatele ei, noi se vor înțelege mai bine. Și acest lucru este important pentru a trăi o viață plină și nu ne înșelăm».
Puteți începe cu aceste cinci etape.
1. Determina ce obiceiul pe care doriți să le modificați
De exemplu, dorința de a ridica telefonul, verificați rețelele sociale de e-mail sau.
2. Înțelegeți că vă va da acest obicei
Dorința de a lua telefonul în mână, datorită faptului că dorim să se simtă propria lor importanță și conectarea cu alte persoane, precum și de evacuare din singurătate.
3. Gândiți-vă la ceea ce un obicei bun pentru a vă oferi același rezultat
Mai degrabă decât du-te la rețeaua socială, încercați una dintre următoarele acțiuni.
- Respirați adânc, va ajuta să se întoarcă la momentul prezent.
- Porniți melodia preferată. muzică afecteaza foarte mult starea de spirit noastre.
- cineva de apel de la rude sau de a scrie o notă de mână, astfel încât să te simți mai puțin singur.
4. Setați limite clare pentru obiceiurile vechi, cu excepția cazului în care doriți să scapi de ea complet
Acum, aproape imposibil de a elimina complet utilizarea rețelelor sociale. Acestea sunt necesare pentru comunicare, ne permite să mențină contactul cu oamenii, și doar de ajutor pentru a împărtăși creativitatea și ideile lor.
Dacă nu sunteți gata să abandoneze complet obiceiul lor, o atribuie un anumit moment, așa cum ați aloca timp pentru a mânca sau de a juca sport. Apoi, în timpul zilei vă va arăta cu nerăbdare aceste momente, dar nu te distras de alte lucruri.
5. Se repetă de peste si peste din nou
Pentru nou obicei consolidat în locul vechi, noul comportament ar trebui să înceapă să fie asociat cu premii primi. Prin urmare, nu înapoi în jos, repetați noua acțiune din nou și din nou, până când acesta devine automat.