Cum să fii fericit pentru opinia psihologilor
Viață / / December 19, 2019
David Robson
Un jurnalist știință pentru BBC, autorul eroare de gândire capcanei inteligenței.
Ce este fericirea
Unii cred că au nevoie pentru a realiza fericirea de a lucra neobosit. Și cu cât investești, cu atât mai mult te.
De exemplu, autorul cărții populare "Da, roagă-te, iubire„Elizabeth Gilbert scrie despre fericire:“ Aceasta nu este nimic, ca rezultat al muncii pe sine. Trebuie să ne luptăm pentru fericire, o caută, să persiste și, uneori, chiar și într-o călătorie spre celălalt capăt al lumii în căutarea lui. Ia implicare continuă în realizarea propriei sale fericire. Și mai aproape de o stare de beatitudine, aplicând un efort puternic pentru a muta întotdeauna în sus pe un val de fericire, ținut pe linia de plutire. Costurile doar să vă relaxați - și o stare de satisfacție interioară ne scapă ".
Cineva este abordarea, dar poate aduce multe beneficii nu, dar rău. Inclusiv duce la sentimentul de stres, singurătate și propria lor inadecvare. Apoi, fericirea este mai bine văzută ca o pasăre timidă: mai aspire să-l prind, cu atât mai departe zboară.
Cum atitudine afectează satisfacția în viață
Moss psiholog Iris (Iris Mauss) de la Universitatea din California, la Berkeley, unul dintre primii pentru a explora ideea. Ea a inspirat o cantitate incredibila de carti de auto-ajutor, care au fost publicate în Statele Unite, în ultimii doi de zeci de ani. În multe dintre aceste fericire este prezentată ca o condiție esențială a existenței noastre.
„Oriunde te uiți, pretutindeni o carte despre importanta fericire pe care noi aproape nu trebuie să fie fericit - spune Moss. - Din cauza acestui fapt, oamenii au așteptări mari: se pare că aveți nevoie pentru a fi fericit sau experiență în mod constant de fericire de necrezut. Neplăcerile în sine. "
Moss, de asemenea, întrebat dacă cauza nu este o întrebare simplă, „Cât de fericit sunt?“ Introspectie, care suprimă același sentiment că persoana încearcă să se identifice. Ea a testat această teorie un număr de experimentePoate Fericirea Căutând face pe oameni fericiți? Efectele paradoxale ale Valorizarea Fericire.
Într-unul dintre participanți au primit un chestionar de mare, în cazul în care a fost necesar pentru a evalua astfel de declarații:
- Doar cât de fericit sunt la un moment dat, spune multe despre modul în care viața mea merită.
- Că viața mea a fost completă, ar trebui să se simtă fericit în majoritatea timpului.
- Apreciez lucrurile numai în ceea ce privește modul în care acestea afectează fericirea mea personală.
Așa cum era de așteptat, cei mai mulți participanți dezaprobat aceste declarații, cu atât mai puțin au fost mulțumiți de viața lor.
Dar chiar și în rezultatele au fost afectate de circumstanțele vieții participanților. Atitudinea din fericire nu a afectat bunăstarea celor care au suferit recent o situație dificilă, de exemplu, pierdere.
Dorința de a fi fericit, nu va înrăutăți starea dumneavoastră atunci când vă aflați într-o poziție dificilă. Dar când totul este în ordine, se poate reduce satisfacția vieții.
Apoi, Moss si colegii sai au verificat dacă este posibil să se schimbe fericirea pe termen scurt, care afectează atitudinea. Pentru a face acest lucru, ea a cerut o jumătate dintre participanți pentru a citi un articol de ziar fictiv despre importanța fericirii, iar celălalt - un articol similar cu privire la utilizarea de bun simț. Apoi, toți participanții au prezentat un film emoționant despre victoria la Olimpiada, apoi a întrebat despre sentimentele lor.
Oamenii de știință au observat din nou efectul ironic: filmul este mai puțin influențată de starea de spirit a celor care au inspirat dorința de fericire articolul corespunzător. Ea a ridicat așteptările participanților cu privire la modul în care „ar trebui să“ se simtă atunci când urmăriți un film de optimist.
Ca urmare, acestea sunt în mod constant verificarea sentimentele lor. Iar atunci când nu coincid cu aceste așteptări, participanții au experimentat frustrarea, mai degrabă decât emoție. Probabil că se confruntă cu timpul evenimentelor mari, cum ar fi o nunta sau un mult-așteptat călătorie.
Cu cât doriți să se bucure de fiecare moment, așa că devine plictisitor.
Moss și-a dovedit, de asemenea, că dorința de fericire și exercitarea poate consolidaCăutarea fericirii poate fi Lonely sentimentul de singurătate și izolare. Poate, pentru că atrage atenția asupra ei înșiși și sentimentele lor, mai degrabă decât să aprecieze oamenii din jurul lor.
„Introvertire poate duce la faptul că am devenit mai puțin a interacționa cu alți oameni - adaugă Moss. - și le percep în mod negativ, dacă ne gândim că ei „interferează“ pentru fericirea noastră ".
Deoarece căutarea fericirii este legată de percepția timpului
Alți oameni de știință au descoperitVanishing timp în căutarea fericiriiCă exercitarea conștientă de fericire pare ca timpul pentru ceva lipsit. De asemenea, au efectuat mai multe experimente.
Într-unul dintre participanți au avut la lista de lucruri zece care ar face fericit lor de viață. De exemplu, câteva ore pe săptămână pentru a petrece timp cu familia sa. Cu toate acestea, mai degrabă decât să provoace optimismul lor spre viitor, acest lucru a condus la stres.
Participanții au fost îngrijorați că ei nu suficient timpPentru a face totul, și ca rezultat se simt mai puțin fericit. Acest lucru nu a avut loc atunci când lista pur și simplu ceea ce le face fericit în acest moment. Problema a fost dorința este de a consolida fericirea.
Fericirea - o țintă vagă și schimbătoare. Chiar daca acum esti fericit, pe care doriți să se extindă acest sentiment. Ca urmare a fericirii completă rămâne mereu evaziv.
„Fericirea este transformat dintr-o senzație plăcută, care mă pot bucura de moment, la ceva împovărător, să aspire la, nu este greu, „- spune psihologul Sam Maglio (Sam Maglio), unul dintre autorii de plumb de cercetare.
Ce se poate face pentru a fi fericit
Potrivit oamenilor de știință, „efort puternic pentru a trece întotdeauna în sus pe un val de fericire, ținut pe linia de plutire“, descris de Elizabeth Gilbert, pe marca contrar ne mai puțin fericit.
Desigur, acest lucru nu este un motiv pentru a evita decizii de viață majore, care au un impact pozitiv asupra stării dumneavoastră. De exemplu, rupe relații toxice sau pentru a vedea un specialist in depresie. Uneori, într-adevăr trebuie să se concentreze asupra imediate bunăstării lor.
Dar dacă nu se confruntă cu probleme de viață grave, încercați să schimbați atitudinea ta față de fericire. Ne petrecem mult timp pe rețelele sociale, deoarece acestea consolidează dorința noastră de a trăi mai interesant. Atunci când, de fapt, ele sunt - doar o versiune retușată a vieții cuiva. Potrivit lui Maglio, ne-ar fi fost mai fericit, nu uita la standardele altor oameni de o existență plină.
menționare constantă a modului în care cineva a luat o excursie într-o țară exotică sau a mers la o cina somptuos, de a crea un sentiment de ceea ce alte persoane sunt mai fericiți decât tine.
studiile efectuate confirmăSecretul la fericire: stare de bine sau Senzație de pe dreapta?Că pe termen lung, o mai mare satisfacție în viață trăită de cei care acceptă emoțiile negative, și nu le consideră ca dușmani ai lor bine.
„Într-un efort de a fi fericit, puteți deveni intolerant față de toate neplăcute în viață, - spune Moss. - Și te invinovatesti pentru sentiment incompatibil cu fericire ". Ea sfătuiește să perceapă emoțiile negative, ca un fenomen trecător și nu încercați să le elimine complet din viata.
Desigur, unele mici trucuri pentru a îmbunătăți starea de sănătate și nu le refuza. De exemplu, un jurnal de recunoștință și fapte bune provoacă o senzație plăcută în momentul prezent. Doar nu vă așteptați să se schimbe imediat și în mod dramatic starea de spirit. Și nu merg prea departe în analiza sentimentelor lor.
Amintiți-vă că fericirea este ca un animal timid. De îndată ce te opri alungare după el, veți găsi că se pare de la sine.
a se vedea, de asemenea,🤓😞
- 16 reguli de om fericit
- 10 obiceiuri care te împiedică să fii fericit
- 2 lucruri care ne împiedică de a fi fericit