5 modalități eficiente de a depăși sentimentul de vinovăție
Viață / / December 19, 2019
Sănătoase și nesănătoase vin
Când ne gândim la vin și vinovăție, primul lucru pe care apare o imagine a criminalului. Acest lucru este logic, pentru că o persoană care a încălcat legile de bază și standardele morale, nu ar trebui să fie privit ca un erou și, în general, nu se simte bine. În caz contrar, societatea va înceta să mai existe, pur și simplu.
Într-un mediu în care oamenii în mod liber și voios omoare unul pe altul, omenirea nu va supraviețui mult timp.
În plus, vinul ne ajută să rămânem la propriile noastre valori. Când facem ceva, venind împotriva lor, ne simțim bine. Și acest lucru este bun: așa că este mai puțin probabil să aducă propriile lor idealuri și rănesc oamenii prețuim și respect.
Dar vina poate avea loc, de asemenea, la ocaziile cele mai nesemnificative și proporțiile terifiante dobândi. De exemplu, în cazurile în care o persoană se urăște pentru bucată de tort mâncat; el însuși a fost la ceartă în valoare, pentru că am uitat despre înregistrarea la medic; capricii el însuși cel mai recent egoist care se presupune că nu face destul pentru familia, prietenii sau partener. Aici există deja o problemă evidentă.
De ce este vina acolo excesiv
Motivul poate fi greutate, dar acestea tind să aibă un caracter psihologic. Iată câteva exemple:
1. vina Exagerate poate fi un simptom al clinice depresiune.
2. Vinovatia se poate datora unei traume din copilarie sau de tulburare de stres post-traumatic. vin traumatică ia forme diferite, variind de la „supravietuitori vina“ (apare la cei care sunt salvate în dezastru) la tarifele propriu-zise pentru „o mai bună“ parte (poate să apară la persoanele care au rude sau cei dragi cu fizice, intelectuale sau mentale probleme).
3. Vinurile pot fi din cauza stima de sine scazuta, care este adesea format sub influența părinților toxice.
Oricare ar fi motivul, putem și trebuie să fie luptat cu un sentiment de vinovăție nesănătoasă.
Cum de a depăși sentimentul de vinovăție
La prima vedere, aceste tehnici pot părea simplu, cu toate acestea, va lua timp și efort, așa că au început să lucreze. Pentru că, de fapt, aveți nevoie pentru a schimba modul obișnuit de gândire. Deci, să fie pacient. Și nu te învinovăți dacă lucrurile nu se dovedesc.
1. Uita-te pentru dovezi de nevinovăție
Dacă te simți vinovat, pentru că nu face suficient pentru familia ta, de uz casnic și oricine altcineva, scrie în jos lucrurile pe care trebuie să facă în mod regulat.
Acesta poate fi chiar lucruri mici, cum ar fi o ceașcă de cafea dimineața sau câteva cuvinte frumoase. În orice caz, cheltui pe ele energia lor.
Carry această listă cu tine în orice moment și se referă la ea când vă simțiți o nouă lovitură de cuțit de vinovăție. Desigur, în timp, aceasta poate fi suplimentată.
2. Discutați cu o sursă de vinovăție
Întrebați-i pe oameni ca tine care crezi că neglijați despre sentimentele lor. Este posibil ca toate posibile revendicări - numai rodul mintea ta.
În caz contrar, inclusiv gândirea critică. Luați în considerare modul în care situația ar aprecia un observator. el ar fi crezut că faci într-adevăr suficient pentru a închide sau a fost de acord apel care aproape pe tine prea mult?
În primul caz, va trebui să lucreze împreună pentru a găsi o soluție de compromis în al doilea - pentru a începe să se obișnuiască cu ideea că acuzațiile sunt nefondate.
3. Însăți și tot ceea ce faci
Fă-o regulă, la sfârșitul zilei pentru a scrie cel puțin trei dintre realizările sale: de exemplu, că ați făcut altora sau pentru a atinge propriile scopuri. La sfârșitul fiecărei săptămâni CITEȘTE aceste liste.
Stima de sine, perfecționismul și vina sunt obligați să se concentreze pe ceea ce ai făcut sau ai greșit. Concentrându-se pe realizările pe care eradica acest obicei pernicioase.
4. Lupta cu gândirea alb-negru
Gânduri în spiritul „totul sau nimic“ - intrigă, de asemenea, perfecționism dăunătoare. Ceea ce apar? cel puțin în faptul că te crezi mai bine în lumina partenerului / părinte / copil, sau mai rău la. Nici o cale de mijloc. Dar în viață între negru și alb există încă o mulțime de nuanțe de gri pe care oamenii cu un sentiment exagerat de vinovăție ignora pur și simplu.
Scopul tau - pentru a învăța să vadă și să înțeleagă. Da, poate că, comportamentul tău nu este perfect, dar nu este teribil.
5. Uita-te pentru emoții ascunse
Vin maschează adesea alte sentimente: furie, frică, resentimente. Această situație poate apărea într-o relație cu un partener care acționează în rolul unei victime, sau este cea mai comuna narcise. El te poate convinge că fiecare minut petrecut nu cu el și nu pentru el - un atac de egoism sălbatic. Ca rezultat, te simți vinovat, refuzându-i, sau pierdem timpul pe afacerea lui, cu toate că la inima furios, ofensat sau frica de a relațiilor pradă.
Ce să fac? În primul rând, uita-te în interior și pentru a găsi sentimente ascunse. În acest caz, este logic să se gândească la psihoterapie. În al doilea rând, să continue să-și apere dreptul la propriile lor vieți, chiar și în cazul în care există o amenințare ruptură a relațiilor. Plăcerea de unire în care te simți ca un prizonier, este încă sub semnul întrebării.