De ce ar trebui să vă opriți puterea pompei va
Viață / / December 19, 2019
Pentru o lungă perioadă de timp cea mai puternică voință și a adunat invidia celor care dă cu ușurință la ispite. Se credea că auto-control ridicat și puterea remarcabilă a voinței sunt conectate între ele și să conducă la un succes obligatoriu. Cu toate acestea, ideea că oamenii restrânge izbucniri impulsiv si sa reziste tentatiei prin eforturile vor deveni un mit.
Testele științifice dovedesc că aceste concepte nu sunt legate între ele și nu conduc neapărat la succes.
Voință și auto-control - nu este același lucru
Există două modalități de a măsura nivelul de auto-control. Prima - trecere chestionar, este format din declarații, cum ar fi „Sunt bun pentru a rezista ispitelor“ sau „Eu nu ține secrete“, și sunt de acord cu ele sau să le infirme. Aceasta este o metodă simplă, care evaluează destul de exact potențialul de succes în viață.
Intsliht Michael (Michael Inzlicht), un psiholog de la Universitatea din Toronto, care au studii de auto-control, consideră că persoanele care au obținut mai multe puncte în chestionar, nu a făcut-
mânca prea mult, Aflați mai bine și, în general, mai fericit. Analiza răspunsurilor 32 648 de respondenți petrecut în 2012, a arătat că între succesul în viață și un scor mare în testul este într-adevăr există o legătură.A doua modalitate de a măsura nivelul de auto - efectuarea testului de comportament. Într-un studiu clasic, psiholog Roy Baumeister (Roy Baumeister) examinees forțat să reziste mirosul de cookie-uri proaspăt coapte.
psihologii de azi folosesc un puzzle conflicte cognitive bazate stabilite. Participanții au fost obligați să folosească voință pentru a le rezolva. De exemplu, esența popular joc de puzzle bazat pe experimentele psihologului John Ridley Stroop, este faptul că subiecții arată numele de culori, vopsite o culoare diferită: albastru, roșu, galben. Sarcina - pentru a numi culoarea, care este pictat cuvântul, ignorând scris.
De-a lungul anilor, Michael Intsliht credea că chestionarul de auto-control măsoară la fel ca testele de comportament pe voință. Sa dovedit că există. El si colegii sai au efectuat două teste între 2400 de oameni și a dat seama că nu există nici o legătură între ele. Oamenii ar putea argumenta că rezista cu ușurință ispite, și nu se ocupă cu puzzle-uri.
Stăpânirea de sine - nu este o abilitate
În 2011, în Jurnalul de natura și caracteristicile de psihologie socială (Jurnalul de Personalitate și Psihologie socială), rezultatele studiului au fost publicateispite de zi cu zi: un studiu de prelevare a probelor de experiență a dorinței, a conflictelor, și de auto-controlEfectuat între 205 de persoane timp de șapte zile. Subiecții s-au dat numere de telefon, cerându-le în mod aleatoriu despre dorințele și ispitele, care ar putea fi subiecte care se confruntă în acest moment, precum și de auto-control.
O săptămână mai târziu, oamenii de știință a ajuns la o concluzie surprinzătoare: cei care, prin propria admitere, acesta este cel mai bine stăpânit abilitățile de auto-control, în principiu, mai puțin ispite cu experiență. Cu alte cuvinte, cei care au cel mai bun control de sine, trebuie să se controleze foarte rar.
Michael Intsliht și Marina Milyavskaya a confirmat și a extins această idee prin efectuarea aceluiași experiment de 159 studenților Universitatea McGill din Canada. Sa dovedit de înaltă performanță demonstrată de rezultatele semestrului nu sunt cei care au reușit să mă controleze mai bine, și cei care au avut mai puține ispite. Mai mult decât atât, cu atât elevii au încercat să le limiteze, cu atât mai obosit se simt. Ei nu au atins dorit, și numai a purtat în jos el însuși diligență.
Diferitele persoane cu un nivel ridicat de auto-control din restul
Deci, cine sunt acești oameni care nu sunt proymosh cookie-uri proaspăt coapte? Ei au multe de învățat. Cercetătorii oferă să ia act de următoarele fapte.
1. Ei se bucură de activități care majoritatea dintre noi evită
Alimentația sănătoasă, de formare sau exerciții fizice pentru auto-masterat nu sunt o povară, ci o distracție plăcută. Ei știu diferența dintre „doresc“ și „trebuie“ și du-te pentru obiectivele pe care le vrea realizat.
Dacă urăști rulează, dar ai nevoie pentru a obține în formă, este puțin probabil să dureze mult timp pe banda de alergare. Alege ceva care vă place foarte mult.
2. Ei au obiceiuri sănătoase
În 2015, psihologii Brian Gall (Brian Galla) și Angela Duckworth (Angela Duckworth), publicat în Jurnalul de natura și caracteristicile psihologiei socialeMai mult de a rezista ispitei: obiceiuri benefice mediază relația dintre auto-control și a rezultatelor pozitive de viață studiu la scară largă, în care mai mult de 2 000 de participanți au trecut cele șase teste. Sa dovedit că cei care sunt ușor să reziste tentației, au, de asemenea, o mulțime de obiceiuri bune: au exercitat in mod regulat, o dieta sanatoasa, somn bun și de studiu.
„Oamenii care le dețin, aranja viața într-un mod care a fost inițial la situații care să evite în care aveți nevoie pentru a le controla“, - a spus Brian Gall. Structurarea vieții - este o abilitate.
Oamenii care fac același lucru într-unul și același timp - de exemplu, jogging sau meditație - obiective privind acoperirea mai repede. Nu pentru că sunt o comandă excelentă de ei înșiși, ci pentru că au construit astfel încât programul meu. Este vorba de planificare despre.
cunoscut marshmallow de testareDirijata de Walter Michel în 1960 și 1970, confirmă acest lucru. In experiment, copiii au fost rugați să mănânce un zefirku acum sau să aștepte un pic și de a lua un altul. Copiii care sunt capabili să stea și să aștepte pentru un al doilea goodies nu este neapărat bun pentru a rezista tentației. Ele sunt pur și simplu mai bine gândire strategică implicate.
În 2014, revista The New Yorker a scris că copiii din testul a trebuit să schimbe atitudinea lor de a pune în fața lor un tratament pentru a face față cu ispita. Ei au găsit o modalitate de a nu se uite la delicatetea sau imaginat că, înainte de a le este altceva.
3. Unii oameni au doar mai puține ispite
Caracterul nostru este parțial dependent de gene. Unii dintre noi le place să mănânce, alții adora jocuri de noroc sau cumpărături. Nivelul ridicat al conștiinței - o trăsătură de caracter, de asemenea, moștenită. Proprietarii ei studiază cu atenție și grijă de sănătatea lor. Tocmai au avut noroc: au castigat la loterie genetice.
4. Înstărit mai ușor să se controleze
Copiii din familiile sărace sunt mult mai rău decât controlul în sine, a trecut testul cu bezele. Există un motiv. Borkman Elliot (Elliot Berkman), un om de știință de la Universitatea din Oregon, crede că oamenii care au crescut în sărăcie, mai mult axat pe recompense imediate decât pe termen lung, pentru că atunci când sunteți săraci, arată viitorul incert.
Oricine a stat vreodată pe o dieta stie ca vointa nu functioneaza pe termen lung. În plus, lipsa de auto-control este adesea confundat cu căderea morală. Noi credem că puterea va slabi nu ne permite să pierde în greutate, deși totul in genetica si congestionate dieta noastră de calorii. ne vina dependente că ei nu cunosc pașii, dar ei nu se pot controla.
Puteți folosi puterea voinței, a, de exemplu, nu se întoarce la prostul obicei. Dar se bazează pe ea în atingerea obiectivelor - care încă se bazează pe frâna de mână atunci când conduceți o mașină. Trebuie să se concentreze asupra a ceea ce împinge spre obiectivul dvs., și nu să se ocupe de obstacolele care apar de-a lungul drum. Voință, uneori, funcționează în așa fel încât voi, dimpotrivă, pierde.
Este timpul să recunoaștem că atenția obsesivă față de auto-control ne împiedică găsirea unor metode care conduc într-adevăr la succes.