De ce plimbari natura sunt utile pentru creier

dumneavoastră creierul oricum, te iubesc natura sau nu. Avea nevoie de spațiu verde. Natura - un balsam dătător de viață, iar acest lucru a fost demonstrat de-a lungul anilor de cercetare. Comuniunea cu natura imbunatateste starea de spirit, de memorie, atentie. Iar atunci când ia în considerare faptul că oamenii s-au mutat la orașe, atacuri asupra naturii devin tot mai importante.

În Rusia există mai mult de 70% din viața populației din orașe. În lumea - mai mult de jumătate. viața umană sa schimbat. Și ceea ce este cel mai interesant, transferul de masă în clădiri înalte, combinate cu creșterea rapidă a numărului de tulburări psihice.

creier urban

Motivele pentru care numărul de persoane cu tulburări psihice în creștere foarte mult. Expertii spun ca reducerea timpului liber (inclusiv copii), dificultăți economice eliminarea interdicțiilor morale de a aplica pentru asistență psihologică și o serie de alți factori.

Un număr considerabil de boli asociate cu anxietatea și depresia sunt frecvente în rândul locuitorilor orașelor. Psihologii au suspectat de mult că viața într-un impact negativ asupra creierului.

instagram viewer

In 1984, biologul Edward Osborne Wilson (Osborne edward Wilson) a descris motivele pentru impactul pozitiv al naturii asupra stării mentale umane în cartea sa „Biophilia“. El a sugerat că oamenii au o dorință înnăscută de a căuta legătură cu plante și animale. articolPublicat în revista Acta Psychiatrica Scandinavica, rezumate datele obținute în cursul a 20 de studii care au comparat locuitorii orașelor și satelor. Sa dovedit că tulburările afective este de 40% mai mult în mediul urban. tulburări de anxietate, de asemenea, sunt mai tipice pentru locuitorii din mediul urban. Singura diferență se explică parțial prin diferențele demografice ale orașelor și orașelor.

De asemenea, nu există nici un motiv să cred că orașul merge personalitate ursuz, și toți semenii veseli tind să rămână în mediul rural. În 2013 a fost publicat studiu: Timp de 18 de ani, a intervievat 10.000 de oameni se deplasează spre și dinspre oraș. Subiecții au raportat o creștere a bunăstării și de a reduce stresul, în timp ce au trăit în zona verde, cu un diametru de aproximativ 4 km. Îmbunătățirile au fost modeste: aproximativ o treime dintre subiectele legate de modificările aduse de căsătorie, de exemplu, ci pe scara întregii populații a datelor au un mare potențial.

studiu revista natură Aceasta a constatat ca persoanele care au crescut în sat, pentru a face față stresului mai bine decât cei care au crescut în oraș, judecând după activitatea amigdala - parte a creierului responsabile de anxietate și de învățare. Dar auto-evaluare a stresului în rândul locuitorilor din orașe și sate nu este diferit, deoarece comportamentul în situații de stres.

Alte studii au arătat că o plimbare în zonele verzi pentru a îmbunătăți starea de spirit și abilități cognitive ca oameni în depresiuneȘi în oameni fără tulburări psihice. Peisajul în afara ferestrei asociată cu cea mai bună concentrare și de control al impulsurilor. Spatiul verde din jurul casei reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului) si reduce anxietatea, evaluările pacienților.

De ce este verde

Chiar și mai puțin clar de ce Verzii afectează atât sănătatea noastră. Un studiu recent a arătat că este necesar să nu se ducă în ținuturi îndepărtate pentru a proteja creierul.

Un cercetator la Institutul Stanford pentru Mediu Gretchen Daily (Gretchen Daily) a efectuat un studiu de 38 de persoane. Pe un campus universitar participanți creierele au fost scanate folosind imagistica prin rezonanta magnetica functionala. De asemenea, participanții au completat chestionare, care descrie prezența gândurilor obsesive, în special cu privire la atitudinea negativă față de tine și acțiunile tale.

Apoi, 19 participanți a mers la o plimbare de 90 de minute de-a lungul traficul sufocat strada principală. Restul a mers la o plimbare pe un drum asfaltat pe dealurile din jurul telescopului, care nu era departe de campus. Rutele au fost alese în mod specific pentru a evalua beneficiile practice ale o odihnă scurtă, posibil în fiecare zi.

După revenirea participanți au completat din nou sondaj. Cei care merg pe natura, rezultatele au fost mult mai bune. După promenade subiecți sentiment nu sa modificat.

Creierul după contactul cu natura sa schimbat, de asemenea. Porțiune a creierului responsabile pentru tristețe și suflet-au prezentat mai puțină activitate. Acest efect nu a avut oameni de mers pe jos de-a lungul drumului. Și aceste modificări nu pot fi explicate numai prin diferența de ritm cardiac și respirație.

Ceva în natură are un efect calmant, de asemenea, aceasta nu este asociată cu activitatea fizică ușoară și pauze. Ce anume - nu este clar.

Acum, identificarea acestor factori speciali - numărul unu sarcină pentru cercetători.

Între timp, în lume sunt deja de planificare oraș, luând în considerare accesul la insulele naturale. În Cape Town, să acorde o atenție la distanța dintre viitoarele școli la parcuri: copiii nu ar trebui să petreacă mult timp pe drumul de la locul de studiu la zona verde. În Stockholm, se referă la „razele naturale“, construit în spațiul urban sub formă de parcuri și grădini. Unii cercetători încearcă să dau seama cât de mulți copaci trebuie să crească în aceeași stradă, în scopul de a îmbunătăți starea psihologică a trecătorilor. Pentru fiecare centimetru pătrat de verdeață trebuie combătută, dacă nu vrem să o ia razna. Mai ales că a distrus o parte din natură cu ușurință, dar returnați-l la mediul urban este mult mai complicat.