4 pași pentru a scăpa de frica și rușinea

Blogger și autor Leo Babauta spune cum să scape de emoții negative, care împiedică să fii tu însuți.

Experimentam aceste emoții în fiecare zi, și ei ne împiedică

Frica și rușinea se manifestă în mod diferit în viață, cum ar fi:

• Suntem nemulțumiți de ei înșiși și corpul lor, rușinat de aspectul său.
• Noi prokrastiniruem și distras, și apoi rușinat de nepăsarea lui.
• Am uitat să facem sport, citiți sau să mănânce dreapta și este rușine de ea.
• Rareori ne telefonând pe cei dragi din nou și rușine.
• Ne temem de necunoscut și nervos atunci când lucrurile merg conform planului.
• Noi griji, Vorbind în fața unui public. Din acest motiv ne sta mai rău și rușine de el însuși.
• Ne este frică să spună adevărul sau pentru a obține conversații sincere, deoarece se tem de consecințele.
• Noi evita sarcinile dificile, pentru că ne este frică de disconfort.
• Suntem nelinistiti viitoare excursie, reuniuni, petreceri sau proiect, pentru că ne temem că ceva nu merge bine.

Gândiți-vă ce ar fi viața fără aceste sentimente. Imaginați-vă ce fel de persoana pe care ar deveni. Ce ai face diferit dacă nu ai opri frica? Este posibil să aveți mai mult de risc în afaceri, se încearcă în ceva nou, nu pune în afara până mai târziu complex, nu atât de mult îngrijorat de viitor.

Nu este rușine de tine, te-ar fi sigur că ar fi mai ușor să vorbești cu străinii. Ați trăit o viață în prezent, mai degrabă decât zăbovit asupra acțiunilor din trecut. Tu ar fi mai ușor pentru a trata gafe lor.

Temeți-vă ne împiedică să facem ceea ce ne dorim. Rușine provoacă nemulțumirea cu el însuși și viața sa, ne împiedică de a fi fericit.

Viața fără teamă și rușine va fi mai relaxat și încrezător. Învață să da drumul lor atunci când acestea apar. Apoi, ei nu vor mai ai control.

Cum să scapi de ele

etapa 1

Observați senzațiile care apar atunci când vă este frică sau rușine. Nu le judeca, ai grija doar. Amintiți-vă că acest lucru nu este o problemă, ci doar reacția organismului. Nu insista pe ea. Veți observa că aceste emoții nu sunt atât de teribil, și nu există nici un motiv pentru a le ura.

etapa 2

Tratați-vă simțurile cu curiozitate. Ceea ce arata? Ce-i provocat? Poate că este rușine de tine pentru că ai ceva în sine Nu-mi place. În cazul în care a făcut această nemulțumire? De exemplu, vă simțiți că trebuie să fie perfect în toate, sau că aveți un control complet asupra vieții lor.

etapa 3

Când ați identificat cauza, slăbiți efectul său asupra ta. Luați în considerare dacă există un beneficiu de la dvs. makeovers? Dacă el aduce prejudicii? De ce a venit? Pe cine faci tu fără el, și însoțindu-l de rușine? Prezentați-se elibereze de rușine sau teamă sunt îndeplinite și calm. „Try“ este o condiție ca haine noi.

etapa 4

Acum, verificați cum să trăiască în această stare. Te simți mai încrezător, mai fericit? Sunteți mulțumit cu tine însuți? Vezi ce sa schimbat. Cum veți acționa atunci când nu sunt limitate la rușine și temerile?

Desigur, acest proces are nevoie de timp. Nu scăpa instantaneu. Repetați acești pași atunci când se confruntă cu teamă sau rușine. Treptat eliberați ceea ce vă împiedică să trăiască o viață plină.

a se vedea, de asemenea,

• Ce se întâmplă dacă vă simțiți întotdeauna inconfortabil →
• 9 lucruri pe care nu ar trebui să-mi cer scuze. Niciodată! →
• truc simplu te va salva de teama de a vorbi în public →