7 moduri de a evita înec în negativ

Acest articol poate nu doar pentru citire, dar, de asemenea, asculta. Dacă preferați - activați un podcast.

1. Schimbarea limbajul corpului

Atenție la corpul tau atunci cand esti acoperit cu emoții negative. Uită-te la fața lui: omise colțurile gurii, fruntea brăzdată. Cum vă țineți înapoi? Nepriceput?

Dacă aveți în minte un focar de gânduri negative, corpul se comportă în consecință. Iar când aceste gânduri devin permanente, devine obișnuit cu această stare. Ați văzut, probabil, oameni cu o masca de dispreț sau furie pe fața lui, care este stocată în orice situație.

Acesta acționează în direcția opusă: postura gâtuit și încruntarea nu crea o stare de spirit mai bună. Deci, primul pas pentru a scăpa de gânduri rele se va schimba și ridică expresii faciale. Îndreaptă spatele și umerii îndreptați-o. Simțiți-vă în cazul în care tensiunea acumulată și relaxați-vă, zâmbet în organism. După câteva momente, vei simți că fundalul emoțional se schimbă.

2. Discutați despre sentimentele tale

Unii oameni sunt toate într-un rând pentru a vorbi despre problemele lor și chiar savura. Alții totul în interior până la ultima dețin, și apoi a obține o cădere nervoasă.

Dacă aveți emoții negative, care nu trec, încercați să-i spun cei dragi. stână iritație într-un cuvânt, vă dă forma emoțiilor și a le vedea în perspectivă corectă. După apel, vei fi surprins de modul în care a fost o prostie să vă faceți griji exprimate și negativitate vor dispărea.

3. Opri fluxul de gânduri

Dacă în mintea ta pentru un moment asteia o mie de gânduri, este dificil de a decide ceva pentru mine și să-l într-un fel de control. Dacă blocat pe negativ, încercați doar un minut, în general, despre orice nu să se gândească. Acordând o atenție la ceea ce se întâmplă în capul tău și ce gânduri acolo domina, puteți schimba situația.

4. reformularea

Este uimitor cum mici modificări în modul de redactare a schimba tonul întregii fraza sau gând. Compara: „Am o perioadă dificilă în viață, există o problemă“ și „am o perioadă de schimbare în viața mea, în căutarea pentru cele mai bune soluții.“ Datele inițiale nu s-au schimbat, doar problema schimbării numelui. Dar cine spune că nu e adevărat?

5. Angajarea în reclamă

Când sunt atacați de gânduri negative, puteți petrece un pic de timp la locul de muncă. Acesta funcționează la fel ca o conversație, cu excepția faptului că nu va avea pe nimeni pentru a obține problemele lor. Poți să faci ce vrei: proză sau poezie a scrie, desena un creion sau vopsele. dansÎn cele din urmă.

stropi de emoții prin intermediul artei - un fel de terapie de artă, care nu numai că va oferi o descărcare de gestiune, dar, de asemenea, ridica moralul. Gândurile negative vor trece prin voi, va fi realizată în formă și să rămână în ea, și nu în cap.

6. plimbare

De multe ori se pare că propriul nostru cap - este singura sursă de negativitate. Cel mai adesea este, dar se întâmplă într-un mod diferit. Dacă sunteți înconjurați de oameni toxice, cum ar fi într-o familie în care toată lumea în mod constant și certăm a dat vina unul pe altul, sau la locul de muncă, în cazul în care toți nervii, din jumătatea negativă se poate datora lor starea de spirit.

Daca nu sunteti un guru, este puțin probabil ca vei scapa de gânduri grele, fiind în acel mediu. Prin urmare, dacă este posibil, se lasă să se stabilească în jos. Du-te să ia o plimbare sau du-te oriunde: la expoziție, într-o cafenea favorit, cinema - aceasta va ajuta să găsească liniște sufletească.

7. Faceți o listă de mulțumiri

Uneori ne uităm cu privire la toate lucrurile bune din viața noastră. Se pare că nu există nici un fel pe toate fronturile și un eșec total. Deci, stând într-un apartament confortabil și cald, venind cu o lucrare favorit, oamenii ar putea crede că viața lui - o hazna, și este un eșec complet. Și toate din cauza coincidenței de necazuri mici, pentru o zi sau atârnând peste sufletul proiectului nu a reușit.

Pentru a face față cu această condiție, scrie toate lucrurile bune din viata ta, ceva pentru care mulțumire. De exemplu: „Sunt recunoscător pentru aspectul și sănătatea ta“, „Sunt recunoscător pentru cei o iubitoare și dragi“, „Sunt recunoscător pentru prieteni adevărați“.

Uită-te la lista de rezultate și a se vedea pentru tine: probleme mici, nu se poate prevala asupra acestora.