10 sfaturi pentru a începe a pierde in greutate fara dieta si sport
Alimente / / December 19, 2019
Cei mai mulți oameni cred că în zilele noastre pentru a pierde în greutate trebuie să fie sigur să stea pe diete și exerciții fizice. Și dacă kilograme nu a vrut să te las, atunci înseamnă fie că dieta greșit, sau nu suficient cursuri intensive. De fapt, puteți pierde în greutate fără ea. Cum? Se acoperă în acest articol.
Nu am nimic impotriva dieta si sport. Cu toate acestea, merită să ne amintim că, chiar și dieta cel mai magic nu se va face în formă și sănătos, dacă vă conduce stilul de viață nesănătos întreg. Chiar și cel mai eficient exercițiul nu da cuburi pe burta ei și biceps pe mâiniÎn cazul în care restul de timpul petrecut pe canapea. Nu, într-adevăr să și permanent mă aduce înapoi la normal, va dura mai mult. Trebuie să schimbi stilul de viață și să dobândească noi deprinderi utile.
- Începeți întotdeauna masa cu un pahar de apă. Acest lucru va contribui la menținerea echilibrului de apă cu sare. Și datorită faptului că apa are loc în stomac, senzație de plenitudine are loc un pic mai devreme decât de obicei.
- Schimbarea produse. Încercați să înlocuiască produsele obișnuite de omologii lor mai puțin de calorii. Nu este nevoie de a extremismului, face acest lucru treptat. Multe dintre obiceiurile alimentare - este doar un obicei, nimic mai mult. Crede-mă, puteți cu ușurință, fără a compromite sănătatea produselor Deseul care astăzi se pare a fi o necesitate vitală. Cateva idei cu privire la acest subiect pot fi găsite în acest și acest articole.
- Indulge în ciocolată. elimina complet dulciuri din dieta este dificil, și nu este necesar. Pur și simplu înlocuiți plăcinte, prăjituri și prăjituri pentru câteva felii de ciocolata neagra. Ia un delicios, dulce și chiar util.
- Mănâncă încet. sfaturi simple, care vă va ajuta să învețe să mănânce mai puțin. Faptul este că, de obicei, un semnal de saturație vine de la stomac la creier, cu o întârziere, așa că am mânca din inerție este puțin mai mare decât ar trebui să fie. Doar ia-ti timp si asculta sentimentele tale.
- Se determină dimensiunea optimă de servire prin regulă de mână. Amintiți-vă că acest lucru trebuie făcut înainte ca mâncarea va fi în farfurie, mai degrabă decât după. Este mult mai ușor doar pentru a le turna cantitatea potrivită de hrană decât pentru a convinge apoi mă părăsi de prisos.
- Nu bea calorii. Destul de rușine se dovedește, dacă limita în mod drastic dieta ta, dar nu în greutate nu pierde din cauza entuziasmului de sodă și sucuri dulci, în care o mulțime de zahăr.
- Nu muri de foame prea mult timp. Dacă faci toate nosites zi de afaceri, și mai aproape de noapte se desprinde de pe plin, curățat golirea frigiderului, nu e bine nu va. La intervale mai mari intre mese se dezvolta creșterea apetitului, ceea ce duce în cele din urmă la o greutate excesivă.
- Evitați magazin gustare. Chiar dacă sunteți foarte foame, nu este necesar să se cumpere toate aceste chips-uri, biscuiti si floricele de porumb cu arome exotice. Foamea nu se stinge, și va distruge stomacul. Mai bine pentru a face propriul gustare gustoase și sănătoaseCare vă va ajuta să obțineți suficient de rapid și este bun pentru sănătate.
- Luați masa devreme. Încercați să cina nu a fost prea abundente - nu mai mult de un sfert din consumul zilnic - și nu prea târziu. Nerespectarea acestor două reguli simple provoca tulburari digestive, obezitate și probleme de somn.
- mai mult somn.Lipsa de somn Aceasta poate provoca o reacție în lanț în organism, care provoacă un apetit crescut. Ca urmare, o persoană începe să gem privarea de somn cronice în diferite gustoase alimente bogate in calorii, care sunt depozitate sub forma de kilograme în plus.
După cum puteți vedea, nimic complicat, destul de accesibil și sfaturi ușor de înțeles. Trebuie doar să înceapă să le urmeze, și veți imediat o notificare care își pierd treptat greutatea in plus.
În concluzie, am observat încă o dată că, atunci când scriu acest articol am avut nici un scop să îndoială exprimate cu privire la utilitatea sportului sau diete populare. Nu, am vrut doar să subliniez că lupta împotriva obezității necesită o luptă variată și sistematic pe toate fronturile. Numai în acest caz, punctul de cotitură, și într-un timp scurt și câștigați!