Cum de a îmbunătăți calitatea vieții fără a crește costurile

Acest articol poate nu doar pentru citire, dar, de asemenea, asculta. Dacă preferați - activați un podcast.

Iată câteva criterii care afectează în mod direct calitatea vieții, și vă arată cum să le schimbe în bine. Unul câte unul, aceste modificări pot părea nesemnificative, dar împreună influențează puternic cât de fericit și mulțumit să vă simțiți.

sănătate

Care este impactul asupra calității vieții

Orice probleme de sănătate reduce calitatea vieții. Cu toate acestea, nu toți oamenii doresc să eliminați rapid durerea și disconfortul, continuând să îndure, și speranța că organismul se poate ocupa.

În unele cazuri, acest lucru este adevărat, dar nu în toate. De exemplu, dacă vă simțiți durere în dinte atunci când mănâncă dulce, este clar că dintele nu se recupera. Amanarea o vizita la dentist, va agrava doar calitatea vieții și contribuie la problema.

Cum se schimbă

Nu începe sănătatea dumneavoastră. Du-te la dentist dacă știți că aveți cariilor dentare. Atâta timp cât vă păstrați dinții fără a aduce în sus durerea și a elimina proteza.

Femeile ar trebui să facă o ecografie de san la fiecare șase luni: cancer de san este primul dintre cazurile de cancer si boli ale femeilor sunt bine tratate în stadii incipiente.

Nu suferă de dureri de spate și de gât, după o zi de lucru - du-te la un chirurg sau chiropractician, fără a aștepta o hernie și un nerv.

Asigurați-vă de sănătate o prioritate și nu trebuie să separi consecințele neglijenței lor.

alimente

Care este impactul asupra calității vieții

alimentare daunatoare afecteaza de sănătate și scurtează viața, prăzi starea de spirit si duce la obezitate, ceea ce reduce semnificativ calitatea vieții.

Da, calitatea produselor alimentare într-o anumită măsură, depinde de nivelul de venit: alimente sanatoase, cum ar fi somon și carne de vită, fructe de non-și legume de sezon, nuci sunt destul de scumpe. Cu toate acestea, reducerea cantității de fast-food, dulciuri și alte alimente dăunătoare, este posibil să se cumpere alimente sănătoase, chiar și cu un buget limitat.

Cum se schimbă

Du-te pe o dieta sanatoasa este destul de ușor, principalul lucru - pentru a afla principii de bază și să definească în mod clar ceea ce faci. Apropo, de a mânca alimente sănătoase, nu este nevoie să-și petreacă o mulțime de bani: aici câteva sfaturiCum de a salva pe produse alimentare și să mănânce dreapta.

obiceiurile dăunătoare

Care este impactul asupra calității vieții

Dependența de țigări, alcool, reduce dulce calitatea vieții. Petreci câteva mii de ruble pe lună, care aduce de obicei plăcere și beneficii, se confruntă cu emoțiile negative ale stigmatizare sau se condamnă singuri-te pentru a fi slab. În plus, dependența ta, precum și alimente nesănătoase, rău pentru sănătate și viață al scurta.

Cum se schimbă

Pentru a combate obiceiurile rele ai nevoie de un gol și înlocuit.

Scopul va ajuta în procesul de retragere pentru a menține determinarea lor de a scăpa de obicei prost. În mod ideal, acest obiectiv trebuie să fie un rezultat real, ceea ce poate fi urmărită. De exemplu, creșterea performanței în sport.

Cu toate acestea, nici un scop nu este de a vă ajuta să maree peste dacă nu aveți un înlocuitor. Dependența este o sursă de plăcere și ajută să facă față stresului, deci trebuie să găsească ceea ce va înlocui acțiunea obișnuită.

Încercați să lucreze, începe un hobby, întâlni oameni noi. O astfel de plăcere va ajuta să scapi de stres și de a schimba mediul, care este, de asemenea, foarte util în lupta împotriva obiceiurile proaste.

Ordinea în viața de zi cu zi

Care este impactul asupra calității vieții

Unul dintre criteriile de calitate a vieții - un confort de origine, care este imposibilă fără curățenie și ordine. Dezordinea reduce concentrația, crește nivelul de stres și provoacă emoții negative. Coșul de gunoi în casa reduce senzația de confort și chiar îi face pe oameni să mănânce mai mult junk foodDezordine, haos, și consum excesiv. .

Cum se schimbă

Pentru a vă asigura casa ta nu este prea mare, cu praf și gunoi, pentru a primi obiceiuri sanatoase pentru a face față cu tulburare:

• eliminați lucrurile în loc;
• Se spală feluri de mâncare imediat după masă;
• arunca lucruri care nu sunt în uz;
• aranja curățenie generală o dată pe lună.

satisfacția față de viață

Care este impactul asupra calității vieții

În cazul în care nivelul de trai este determinată de indicatori obiectivi, cum ar fi nivelul veniturilor, condițiile de muncă, oportunități de educație și odihnă, calitatea vieții depinde adesea de opinia subiectivă a unei persoane - este mulțumit cu viața lui sau nu, cum să-l evalueze Condiții.

Se pare că calitatea vieții poate îmbunătăți în orice mediu, pur și simplu prin schimbarea atitudinea lor față de ceea ce se întâmplă.

Cum se schimbă

Foarte adesea nu supărat evenimentele reale, și amintiri din trecut sau frica de viitor. Dacă înveți să se concentreze asupra momentului prezent, nu zboară pe gânduri din trecut sau viitor, dispar sursa multor anxietăți, stresul și gândurile negative. Datorită acestui confort psihologic creștere și satisfacția cu viața.

Inițial, concentrația în prezent sau cu alte cuvinte, conștientizareAcesta va solicita de la eforturile pe care le. Pentru a nu vă anvelope, încercați să practica mindfulness nu este constantă, ci de mai multe ori pe zi, de exemplu, în timpul curățării sau a aportului alimentar.

Meditația ajută, de asemenea să se obișnuiască cu conștiința. Doar nu încercați doar să mediteze pentru o lungă perioadă de timp: te repede obosit, și nu mai poți să se aducă. Începe încet și să formeze un obicei - aceasta este cheia succesului în orice afacere.

---

După cum puteți vedea, în scopul de a îmbunătăți calitatea vieții, nu neapărat pentru a câștiga de două ori mai mult. Uneori suficient de cura dinte care timp de o săptămână sunteți preocupat, să se simtă o explozie de energie de la un sănătos cina, să curețe gunoiul de pe desktop și anunțul cât de delicioase cafea bei sau fericit pentru a vedea lui altele.