Cum să nu sufere de singurătate
Viață / / December 19, 2019
Nu mai fi timid singur
Silent despre sentimentele lor este periculoasă
Sa întâmplat că singurătatea este percepută de societate ca fiind ceva rușinos. Mulți se tem de ceea ce vor spune alții despre ei: ei îi vor chema neobayatelny, perdanți sau ciudat. Prin urmare, ei nu preferă să vorbească despre sentimentul lipsit de valoare și în afara contactului cu societatea.
Uneori, persoanele singure se confruntă cu dificultăți din cauza faptului că ei se consideră unele greșite sau nedemn de comunicare. La urma urmei, „dacă nu aveți prieteni, atunci cel mai probabil, să faci ceva greșit.“ Prin urmare, ei preferă nimeni să împartă reală lui „I“.
Această incertitudine împiedică stabilirea relații cu alții. Cu toate acestea, în cazul în care nimeni nu va ști ce ești cu adevărat, sunt șanse și trebuie să rămână singur.
Incapacitate de a vorbi deschis despre singurătatea lui doar agravează problema. Dacă te condamna pentru propriul sens, devine mai dificil de a face orice pași pentru a schimba situația. Pentru că tot ceea ce începe să te judece pentru ceva care nu ia nici o acțiune pentru a rezolva problema principală.
Singuratatea nu este întotdeauna determinată corect de către noi
De fapt, acest sentiment nu depinde de cât de mulți prieteni ai. Aceasta nu înseamnă absența a doua jumătate sau prietenii cu care vă puteți petrece un week-end. Acest sentiment interior. Cineva poate doar rareori comunica cu alte persoane și care este înconjurat în mod constant de oameni, dar se simte la fel.
Sute și mii de „prieteni“ pe rețelele sociale nu este același lucru ca și persoana cu care plăcută viziona un film sau o ceașcă de cafea. Puteți experimenta un sentiment profund de singurătate, fiind în compania prietenilor, cu a doua jumătate, sau un vechi prieten, știind că nu simt absolut nici o legătură cu acești oameni.
Trebuie reamintit faptul că singurătatea - nici o intimitate atunci când doriți să fie singur cu tine însuți, și a obține plăcere de la ea.
Fii singur - deci nu simt o legătură semnificativă cu ceilalți și lumea din jurul lor.
Psihologul John T. Cacioppo și William Patrick popularizator al științei în studiul săuSinguratatea: Natura umană și nevoia de conectare socială Am identificat trei factori care afectează măsura în care o persoană se simte singur.
1. Vulnerabilitatea la o lipsă de comunicare. Toată lumea are un cauzat genetic nevoia de integrare socială, astfel încât nivelul de socializare necesar va fi diferit de altcineva. Aceasta este, cu atât mai mare nevoia de comunicare vă confruntați, cu atât mai greu se întâlnesc și risc mai mare pentru a începe să se simtă singur.
2. Capacitatea de a gestiona emotiile. Și nu numai din exterior, ci și pe plan intern. Oricine suferință, atunci când nevoia de comunicare nu este îndeplinită. Și dacă singurătatea durează prea mult timp, s-ar putea transforma într-un adevărat depresiune.
Cât de bine reușești să facă față cu sentimentele lor, aceasta afectează starea emoțională. În mod constant într-o stare de spirit deprimat interpretați greșit poate începe intențiile altora. Începe să pară ca și în cazul în care încearcă să evite contactul cu tine, deși, în practică, acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Trebuie să învețe să facă propriile lor sentimente de singurătate fără a judeca el sau ea însăși sau a altora. Ele sunt în mod constant în căutarea pentru o modalitate de a face față cu ea.
3. Așteptări și percepții ale altora. Dacă te simți inutil, aceasta nu înseamnă că nu au capacitatea de a comunica. Deși, desigur, în acest caz, atât dorința, cât și posibilitatea de a le folosi va fi mic.
Lonely pare adesea ca și în cazul în care fac tot posibilul pentru a face prieteni și să se simtă legătura cu cineva. Doar nimeni nu le răspunsuri în schimb.
În cele din urmă această înșelăciune face mai rău - începe să arate nemulțumirea. Persoanele care suferă de singurătate, sunt predispuse la acuzații și de reacție negativă la critică. Sentimentele lor sunt exprimate resentimente și mânie. Și asta este ceea ce devine adesea un motiv pentru care nu mai comunica cu ei.
Unii oameni vin singure temeri sociale. Ei văd un pericol în cealaltă, ei încep să se teamă de critici și de condamnare din partea. limbajul corpului lor produce incertitudine și suferința ei se confruntă, iar expresia facială pare respingătoare pentru alții. În acest caz, de fapt, ele pot implora de comunicare, dar nu ignora faptul că transmite corpului lor inversă.
Toate uneori se simt singuri
De multe ori oamenii simt că situația lor este deosebit, iar sentimentele pe care acestea se confrunta cu anormale. Dar noi toți trebuie să experiență de cel puțin o dată singurătate: o trecere obișnuită, eliberarea de la școală sau de alte schimbări de viață.
oamenii nefericiti nu sunt de multe ori concentrat pe acei oameni care sunt într-o situație similară cu el, și pentru cei care sunt în prezent, care suferă de ea nu. senzație temporară de singurătate poate fi numită o parte din viața noastră. Asta pentru că oamenii - creaturi sociale. Și cei mai mulți dintre noi apreciem dragostea, intimitatea și conexiunile sociale mai mari decât, de exemplu, bogăție și faimă.
Singuratatea este utilă
studiuBazele neuronale ale durerii sociale: Dovezi pentru reprezentări comune cu durere fizicăUzat folosind imagistica prin rezonanta magnetica (IRM) a arătat că, atunci când suferă de lipsa de comunicare, activează aceeași zonă a creierului care este responsabil pentru replicile emoționale percepute de acestea la durere fizică.
La fel ca și durerea fizică protejează oamenii de pericolele de singurătate - durere socială - măsură de protecție împotriva riscului separat de societate. Aceasta sugerează că este timpul să facă ceva despre comportamentul lor sau de a începe să acorde mai multă atenție relațiilor cu persoanele care contează.
Dacă această durere este acolo pentru o lungă perioadă de timp, aceasta poate deveni cronica. Și comunicare simplu nu va ajuta aici.
Nu te învinovăți
1. Nu te mai condamna sentimentele lor. Acesta este principalul lucru. Acuza și invinovatesti pentru ei este ineficient și greșit. Mă simt singur fără relatii serioase și semnificative - este în mod normal.
2. Dau seama că problema ta nu este exclusivă. Societatea de telefonie mobilă de astăzi este în mișcare constantă, iar acest lucru face dificilă de a stabili și menține relații. Însăși acceptarea ca singuratatea - o parte a condiției umane se va găsi energia pentru ao depăși.
3. Amintiți-vă, că singur nu vina întotdeauna abilitățile de comunicare. Chiar dacă sunt perfect capabil de a comunica poate fi uneori insuportabile gândul cum să iasă din gaura lui de a întâlni oameni. duce la depresie insingurare si izolatul dorit.
4. Analizeaza copilăria lui. Singurătatea, pe care am experimentat în școală sau grădiniță este strâns legată de faptul că ne confruntăm în viața lor de adult, și cum să-l trateze.
Ne putem simți inutil din cauza faptului că au primit puțină dragoste în copilărie. Uneori, problema se agravează discriminare si negativitate de la alte persoane din cauza oricăror caracteristici fizice sau psihologice.
Deseori singurătatea începe să se lupte pentru prieteni la școală, glume cu faptul că nu a fost pur și simplu nimeni să vorbească la cină, sau juca pe terenul de joacă. Chiar și în diferențele de interese - de exemplu, iubit jocuri video, și tu de fotbal -, de asemenea, duce la separarea de grup. Poate ca un copil ai fost singurul cel mai bun prieten, care a plecat, sau ai avut o lupta cu el.
O modalitate de adevărat numai pentru a obține rapid scăpa de singurătate acolo. Cu toate acestea, aceste reguli generale de lucru. Și cel mai important dintre ele - pentru ei înșiși și sentimentele lor fac.
a se vedea, de asemenea,😩🧐
- Singuratatea afectează corpul
- 13 sfaturi cum să se bucure de singurătate
- Cum de a cădea în dragoste cu singurătatea, dacă ești un extrovertit