Cum de a trăi cu dorințele lor, sentimentele și emoțiile

Să fim sinceri cu voi: trăim într-o societate care se teme de sentimente și emoții rezista. Din copilărie suntem învățați să trecerea de la sentimente negative, cum ar fi furie, tristețe sau durere. Dar obtinerea utilizate pentru a suprima sau de a controla emoțiile, ne uităm despre consecințele grave.

Dacă vom încerca să suprime lor sentimente, Pierdem notiunea de cine suntem cu adevărat. Ne limitează capacitatea noastră de a auto-cunoaștere și restrânge domeniul experienței. Metodele pe care le folosim pentru îndepărtarea durerii și a altor emoții devin înrădăcinat în noi cât mai devreme de cinci ani - tocmai la timp pentru momentul în care începem să înțelegem conceptul de pierdere și moarte.

Această metodă de protecție psihologică există pentru a păstra mintea în situații de stres. Cu toate acestea, el este capabil să ne facă rău în viața de adult. Aparent, problema este acută: este în valoare de a suprima emoțiile de experiență sau de nevoia lor?

Când ne-am reprima emoțiile, am devenit mai rigide, în general, pierd un sentiment de plenitudine a vieții, relația cu dorințele. de multe ori ne întoarcem la trecut, în căutarea o rețetă pentru o viață fericită în amintirile din copilărie.

Pentru a găsi ceea ce înseamnă în activitățile noastre de zi cu zi, trebuie să înțelegem bine și de a explora emoțiile. Ele pot fi sănătoase sau nesănătoase, primar sau secundar.

• emoțiile primare - emoțiile sunt sănătoase, ne ajută să funcționeze, supraviețuiască și să prospere.
• emoțiile secundare sunt considerate nesănătoase. Le-am simți ca rezultat de luare a deciziilor, dezvoltarea credințelor în procesul de creștere. Dacă încercăm să emoții în loc să învețe de la reprimarea ei și să lucreze cu ei, se adauga numai la impactul negativ al acestora.

Deși unele emoții și ne împiedică, putem să le folosim pentru sine. Mulți oameni se tem de propriile sentimente, dar ele nu sunt la fel de înfricoșător ca ar putea părea. Putem învăța să le dea afară și să-l în condiții de siguranță pentru ei înșiși.

emoții nu antonimul raționalitate. Ele completează rece și mintea prudentă, ajutor direct activitatea sa.

Permiterea-te pentru a experimenta pe deplin sentimentele, începem să înțelegem mai bine ceea ce vrei cu adevărat și ceea ce ei cred, in functie de modelarea comportamentului acestei noi cunoștințe.

Pentru a simți emoțiile - nu este același lucru ca și pentru a le permite să controleze comportamentul nostru. Dacă chiar învăța experiență emoțiile cele mai nesănătoase într-o formă sigură și sănătoasă, va fi capabil să reducă la minimum acțiunea lor distructivă. De exemplu, veți învăța să simți durerea, dar fără a deveni o victimă a, sau o experiență furie fără agresiune.

Această problemă este deosebit de acută pentru femei, care sunt predate din copilărie nu numai emoțiile suprima, dar, de asemenea, la sentimente diferite „pentru fete“ de simțuri „pentru băieți“. Din acest motiv, oamenii au adesea o înțelegere distorsionată și percepția emoțiilor. psihologi marca următoarele caracteristici:

• Barbatii au tendinta de a „converti“ un sentiment la altul. sentimente de sex feminin stereotipe, cum ar fi tristetea, ei vor transforma în furie sau mândrie, pentru că ei cred că manifestarea acestor emoții le va face ca membrii demni ai societății.
• Bărbații arată emoțiile lor, în cazul în care acesta este considerat acceptabil. De exemplu, ei pot strânge după un gol este marcat pe teren. Din păcate, în alte situații, barbatii sunt mai putin probabil sa arate sentimente pozitive de teamă că societatea le va percepe în mod incorect.
• Oamenii pot experimenta sentimente de vedere fizic. Cel mai adesea, acest lucru duce la o durere de cap sau dureri de spate.
• Bărbații sunt de două ori se limitează la exprimarea emoțiilor. În primul rând, ei se tem de dezaprobare publică. În al doilea rând, chiar și atunci când un om este dispus să treacă prin emoțiile în mod deschis, de exemplu, deschide la partener, el nu știu întotdeauna cum să o fac bine. Ca rezultat, chiar și cea mai apropiată persoană poate percepe în mod negativ exprimarea sentimentelor și emoțiilor să fie speriat de furtună. În această situație, este evident că dreptul de a exprima, de a experimenta, de a reglementa și de a interpreta emoțiile.

Dar nici unul dintre noi se nasc cu capacitatea de a gestiona emotiile. Acest lucru trebuie să fie învățate (de preferință, la o vârstă fragedă) și nu se oprește aici.

Practica terapie emoțională ne poate ajuta să înțelegem și să accepte emoțiile și să le transforme într-un mod pozitiv. Sensul său este de a rămâne conștient de sentimentele, nu încearcă să le suprime, pentru a crește toleranța la emoțiile spontane și trăiesc în armonie cu ele.

Când captura emotiile, incep sa respire adanc

Una dintre cele mai comune practici, care sunt adesea folosite de persoanele cu durere cronica. Nu emoțiile suprima, în loc să se relaxeze și permiteți-vă să se simtă și să ia totul la maxim. Simțiți furie, tristețe, durere sau dorință - acest lucru este normal. Doar cu aceste senzații trebuie să învețe să trăiască fără disconfort. Și pentru acest început să experiență emoțiile.

Nu judeca emoțiile

Nu există emoții rele. Acest tip specific de adaptare, care arată modul în care face față unor situații dificile la începutul vieții sale. Emotia nu este un răspuns rațional la situația, dar se arată că vă amintiți împrejurările și reacțiile senzuale la acestea. Amintiri și emoții juca ne face mai deschise la lumea exterioară, pentru că acum știm că ne provoacă o reacție particulară, și nu caută să-l evalueze.

Găsiți o modalitate de a calma emoțiile, mai degrabă decât să-i hrănească

Cu alte cuvinte, aveți nevoie pentru a găsi o modalitate de a experimenta sentimentul, dar nu intensifice și să nu-l hrănească. Dacă sunteți rănit sau furios ești, nu pierde timpul pe simularea mentală a situației. Experiența durerea și trebuie doar să așteptați până când acest val de sentimente dispar, și apoi eliberați. Nu încercați să se identifice cu această emoție, nu se concentreze pe această stare. Chiar și emoțiile negative sunt importante: ele ne aduc o reacție naturală de adaptare la situația. În spatele acestei vine sentimentul de compasiune pentru tine. Acest lucru înseamnă că a existat o schimbare semnificativă în percepția de sine, care, de fapt, destul de dificil de realizat.

Amintiți-vă, putem învăța să trăim toate emoțiile, rămânând în același timp suficient de rațional pentru a analiza sau de a lua decizii. Pentru a învăța să trăiască cu sentimente, trebuie să le înțeleagă. Astfel, veți obține capacitatea de a gestiona și de a reglementa emotiile lor. Acest lucru este necesar dacă doriți să construiască o vreodată cu adevărat relații sănătoase și de a îmbunătăți viața lor.