Viața amânată până mai târziu: cum să se oprească să aștepte pentru viitor și să trăiască în prezent

Care este scenariul vieții amânate

a fost introdus conceptul de „scenariu de viață amânată“„Cauzele psihologice ale migrației din nord-estul Rusiei social și“ V. AP Serkin Doctor în psihologie și profesorul Vladimir Serkin. Inițial - pentru a descrie caracteristicile gândirii majorității oamenilor care trăiesc în Orientul Îndepărtat al Rusiei.

Faptul că această regiune sa răspândit - și chiar a ajuns să fie privit ca ceva destul de natural - „scenariul de nord“, fenomenul Utilizatorii crea un mediu confortabil și pregătirea pentru viață, care va veni mai târziu, atunci când acestea se vor efectua „Visul de Nord“ - muta la zona cu o clima blanda, cumpara un apartament, cabana sau o mașină și așa pe.

Profesorul a spus că astfel de fenomen a fost descris anterior Rudyard Kipling. Serkin a numit-o „scenariu colonial“, și aici totul este exact la fel ca și în cazul cu din nord. Multe dintre britanici de zeci de ani, realizat în India, a crezut că viața „reală“ începe numai atunci când s-au întors în Anglia. Aceasta este la fel de mult ca 20-30 de ani au fost ca „ireal“, așteaptă cu nerăbdare să.

Acestea sunt doar câteva opțiuni, pentru că „scenariul de viață amânat“ - un concept mai larg. Iar fenomenul nu este limitată la un anumit teritoriu sau a unui segment separat al istoriei.

Potrivit oamenilor „scenariu amânată de viață“ perioadă lungă de timp - până la zeci de ani - se pregătește pentru o anumită eveniment semnificativ sau de așteptare pentru un sfârșit, după care, crede el, și trebuie să înceapă „real“ și fericit viață.

Asta este, pur si simplu exista cu anticipație. „Casatoreste-te și imediat devin fericit,“ sau „Aici cumpăra apartamentul meu și modul în viață!“ - se referă la o persoană pentru el însuși momentul în care el nu va trăi la putere maximă, dar apoi ...

Și apoi, când va fi plat, el își dă seama că prea devreme să se relaxeze: de fapt, ce trebuie să faceți reparații și să plătească ipoteca! Așa că viața „reală“ și fericire așteptați din nou. Și, probabil, nu a venit.

Fenomenul este periculos

În plus, faptul că 10-30 sau mai mulți ani a petrecut pe anticiparea viitorului, mai degrabă decât se bucură în prezent, există riscul de „viață nevroza amânată“ - conceptul este, de asemenea, introdus Serkin.

Omul, în acest caz, nu este doar în așteptare constantă, dar nu rezolvă problemele curente importante. Sau donează ceva, lăsând lucrurile pentru mai târziu. El vrea ceva care poate face acest lucru, dar nu, pentru că momentul decisiv nu a sosit încă.

Omul ratează o ocazie, care nu trebuie ratat peste cotele și salvează problema.

„Eu nu am de gând să coaja lipici tapet, este vreodată să se miște.“ „Când am găsit un alt loc de muncă, Începe să dedice mai mult timp pentru mine. " „Copilul se va termina școala și apoi reveniți la un hobby sau chiar osvoyu noi competențe.“ „Ia-acest serviciu, atunci când acesta este un caz special.“ Adică, face totul, dar numai atunci când încep să trăiesc cu adevărat.

Este important ca, spre deosebire de abstinenta temporara de la orice lucruri în beneficiul scopului final, nevroze viață amânată Aceasta implică ani sau zeci de ani atitudine pasivă față de problemele întâlnite și încălcările-vă în nimic pentru determinarea moment. În loc de activismul a îmbunătăți condițiile astăzi.

De ce ne-am pus deoparte pentru viață mai târziu

Ai influențat de atitudinile și credințele

Serkin sugerează că un motiv ar putea fi setările pe care le-au influențat istoric de doctrine religioase și ideologice. Și gândul la nivel mondial, care de dragul unui viitor mai luminos poate suporta, și în cele din urmă sa mutat la viața de zi cu zi.

Realitatea nu se potrivește cu ideea ta de ideal

Viitorul pe care ai visat ca un copil, nu sa întâmplat. Nu te-ai satisface propriile așteptări și să devină nu ceea ce a vrut. Dar, în loc să înceapă să viață schimbare chiar acum, doar vă promit„Anatomia unei schimbări. Ce împiedică fluxul de schimbare și de a începe să facă viața mai luminoasă, „Maria EitanCare îndeplinesc visul, cât mai curând, atât dintr-o dată. Se pare a fi să nu le abandoneze, doar împinge - din nou și din nou.

Aspiri la rezultatul de dragul rezultatelor

Deci vrei să fii în cele din urmă în această "mâine fericit„Asta se luptă pentru a aduce acel punct, după care este, în opinia dumneavoastră, va începe. Și uitați că vă puteți bucura de procesul de-a lungul drum. Dar, până când mergeți la obiectivul, și viața merge. Viața ta reală.

Cum să învețe să trăiască în prezent

Într-un interviu,Nevroză viață amânată Serkin oferă câteva linii directoare generale care pot ajuta la depășirea viața nevroza amânată:

• Începe ceva face pentru a realiza visele lor.
• Iubeste-te pentru cine esti, dar continuă să lucreze pe tine.
• Înțelegeți ce vrei de la viață și ceea ce face acum. liste de comparare și de acțiune corectă.
• Elaborarea unui plan detaliat de acțiune - întotdeauna cu rezultate intermediare.
• Asigurați-vă că aveți mijloacele și instrumentele necesare pentru a atinge obiectivul. Scopul ar trebui să fie realizabil.

Dacă doriți să învățați cum să se simtă în acest moment - același om care a fost un moment în urmă viitor, iar acum a devenit trecut - ar putea fi, de asemenea, util pentru practica recomandată10 Cele mai bune practici pentru a fi prezent terapeut Nancy Collier (Nancy Colier).

1. Intreaba-te, „Eu sunt aici?“

vă rog atenție locul în care vă aflați în acest moment. Intrați în obiceiul de a te întreba, „Unde sunt acum?“ Sau „Sunt aici?“. Corpul este întotdeauna în prezent, în contrast cu mintea, care se desfășoară în trecut, tinde spre viitor. Simțiți-vă toată ființa ta, că ești aici și acum.

2. sunete Ascultați

Se concentrează pe sunetele din jur. Nu cred că, în cazul în care acestea nu încearcă să le explice. Nu este necesară nici un efort: doar le prindă și să asculte.

3. Asculta-ti corpul

Simțiți procesele care au loc cu corpul tau in acest moment. Nu explica natura lor și nu le numesc. Doar obține un simt și observați că acestea apar fără eforturile tale.

4. Uita-te pentru respirație

Simțiți-vă de proces, să acorde o atenție la golurile dintre respirații. Simțiți-vă ca tine si corpul tau respira. Si, de asemenea, nu necesită nici un efort sa.

5. Conectați intern la extern

Uită-te în fața ta - ce vezi? Se concentrează pe sunetele. Fără comutare atenție, se adaugă un sentiment de corpul tau. Concentrați-vă direct pe lumea exterioară și interioară.

6. Ascultați gândurile sale

Concentreaza-te pe ceea ce ai în minte: pe gânduri, voci și sunete. Nu te amesteca, ai grija doar mintea ta în acțiune.

7. A se vedea mai mare

Auzi tăcerea care se ascunde în spatele huruitul idei. Găsiți liniște sufletească care se află în spatele mișcării neîncetate a gândurilor, sentimentelor și senzații.

Notă infinit în voi și în afara. Mutați focalizarea de obiecte care trec prin minte, în spațiul în care sunt situate.

8. Simțiți prezența lor

Inchide ochii, simt prezența dumneavoastră aici și acum. Simțiți greutatea corpului și toată esența ei. Găsiți o stare specială - „Eu sunt aici, eu exist.“

9. Imaginați-vă că „mai târziu“ nu este

Nu există nici o „evenimente care vin“, „sarcină agățat“ - ceva ce trebuie făcut. Oprire pregăti și planul - elimina toate. Faceți cunoștință cu „acum“ și imaginați-vă ce cazuri nu este nevoie pentru a rula nicăieri.

10. Ajunge la sfârșitul anului și a reveni la partea de sus

Imaginați-vă că acesta este ultimul moment în corpul dumneavoastră într-o stare în care sunt. Lăsați-vă în sentimentul. Amintiți-vă că ați fost mereu aici - o copilărie profundă și până la acest moment. Și încă aici.

Experiența cum este - să fii tu însuți, atunci când gânduri, sentimente, experiențe, credințe a trecut. Simțiți baza existenței sale, și invulnerabilitate în timp.

---

Apreciez ceea ce ai, și amintiți-vă că viața - asta este ceea ce se întâmplă acum. Da, chiar acum, acest lucru foarte secunda!