15 reguli simple care te vor ajuta prin momente dificile
Program Educațional Viață / / December 19, 2019
Life - banda este alb dungă, negru, și vremuri grele, mai devreme sau mai târziu veni la toată lumea. Dacă acum e rândul tău pentru a depăși obstacolul și arcul sub presiunea circumstanțelor, utilizarea reguli psihologice necomplicate care vor trece testul pe puterea vieții mult mai ușor și distractiv.
1. Păstrați o atitudine pozitivă
Viața ne alunecă exact ceea ce ne concentrăm asupra în acest moment. Femeile gravide se uite în jur și e de mirare cât de mulți le divorțat ca membru coleg gravidă. Dreaming de o anumită marcă de mașini au început să vadă aceste mașini pe zi străzi după zi.
De fapt, desigur, nici o sarcină, nici o mașină nu mai mult. Doar creierul nostru sa concentrat pe cont propriu, se filtrează realitatea înconjurătoare, iar luminile de avertizare lampa, „uite, atenție urgentă!“ - atunci când vede potrivi tema obiectului lor de reflecție. psihologi apelCare este fenomenul Baader-Meinhof? Acest fenomen Baader - Meinhof.
Concluzia este simplă. Cu cât sunt mai săraci v-ați aștepta, câștig mai mult.
Acesta va urca literalmente din toate sloturile, te conduce mai adanc in depresie. Și invers: Mă gândesc la binele, Crezând cel mai bun, modificați setările lor proprii creierului - și se pare că, bine să se concentreze atenția. Să optimist și nu va rezolva toate problemele, dar lumea va fi mult mai ușor.
2. Marca limonada dintr-o lamaie
Se pare ca un disc stricat, dar cu toate acestea, această abordare de multe ori funcționează. Da, există situații în care într-adevăr nu se poate schimba nimic. Cu toate acestea, există și altele în cazul în care este suficient pentru a lua un pas înapoi sau în lateral să se uite la problema cu ochii în stare proaspătă, pentru a conecta un pic de creativitate - și voila, o soluție elegantă și rentabilă ar fi găsit. Și nu în cazul în care v-ați așteptat inițial. Un exemplu clasic în acest sens este povestea lui William Wrigley - guma de mestecat uman și.
În '90 ai secolului al XIX-lea, el a creat compania a încercat fără succes să intre pe piață, de vânzare chestii de uz casnic - săpun și praf de copt. Lucrurile au mers așa-așa, și să ne dea ceva să stea afară din competiție, a venit cu Wrigley inclus cu fiecare pachet de gumă de copt placă de pulbere penny.
Din păcate, compania a continuat să lucreze la zero, sau chiar la o pierdere asupra afacerii au fost colectarea de nori, iar Wrigley a fost gata să accepte faptul că un om de afaceri din ea nu va funcționa. Cu toate acestea, la un moment dat un antreprenor fără succes observat că oamenii uneori cumpăra praf de copt doar pentru utilizare viitoare, în scopul de a obține, împreună cu el pachet de guma. Arhimede în locul lui a exclamat: „Eureka!“
Wrigley, de asemenea, limitată de faptul că complet reorientat activitatea privind producția și vânzarea de guma de mestecat, care să-l nu a fost considerat ca un produs promițătoare. Rezultatul creativitatea și succesul ulterior al întregului Chews lume (literalmente) în această zi.
3. Învață din greșelile tale
Ce anume ai condus într-un impas? Analiza tuturor circumstanțelor poate fi dureros, dar extrem de util. Dezasambleze anterioare evenimentelor afaceri de deteriorare a pieselor: ce a mers prost, în cazul în care faci o greșealăCe ar fi fost dacă ați acționat în mod diferit... În cele din urmă, veți obține o idee destul de clară a modului în care a fost posibil, pentru a evita apariția de dungi negre. Du-te în vremurile dificile mult mai ușor dacă știi că șansele de reapariție lor tind la zero.
4. Schimbarea ce se poate schimba
Calcularea erorilor și greșeli de calcul pe care le au condus la o situație dificilă, încercați să le corecteze. Dacă ceva nu poate fi fixat chiar acum, trebuie doar să acorde atenție acestui fapt, să corecteze cât mai curând posibil.
5. fii recunoscător
Și viața - pentru oferindu-vă experiența și oamenii care te înconjoară. Gândește-te la acest lucru sau că iubit-o: ea aduce în viața ta este învățat, ce substituie umăr, ca și cum ai trăit fără sprijinul său.
Scrieți un scurt (sau lung - starea de spirit) o scrisoare care explică de ce sunteți atât de recunoscător pentru viața pentru ceea ce este, acest om. Apoi, el sau ea suna și să citească creația sa. Dificultățile cu care vă confruntați la un anumit moment, va părea mai puțin semnificativ în comparație cu prezentul valorileCine sunt în viața ta.
6. Concentreaza-te pe ceea ce poti controla
Poate că ați făcut o mulțime de încercări eșuate de a remedia situația. Atât de mult încât să renunți și nu vei mai crede că pot schimba ceva.
Căutați care încă în puterea ta, și să se concentreze atenția asupra acestui - una dintre cele mai eficiente modalități de a face cu neajutorare învățateneajutorare învățată (Aceasta se numește o condiție pe care se confruntă acum).
Da, nu vă puteți îmbunătăți afacerea la nivel global, dar aveți posibilitatea să vă spălați pe dinți? Du-te și curat. Puteți începe să fie difuzate în dimineața? Run.
Cu cât este mai viața ta va fi lucruri pe care le puteți controla și care pot fi controlate, cu atat mai repede va reveni încrederea. Și împreună cu ea - și voința de a depăși dificultățile.
7. Lauda-te pentru a călătorit și cu experiență
Uneori suntem atât de concentrat asupra momentului prezent, care nu se uita înapoi. Întunericul din jurul pare fără speranță. Cu toate acestea, este important să se uite înapoi, ocazional, pentru a evalua modul în care un drum lung ai plecat, cum schimbatAsta a cumpărat și ceea ce a fost lăsat în urmă. Când vedeți ceea ce ați reușit să depășească lumina de la capatul tunelului va fi mult mai luminos.
8. Inconjoara-te cu oameni care te înțeleg
Inconjoara-te cu cei dragi - una dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face într-o situație dificilă. Ai nevoie de dragostea lor, că nu este nimic de a compara ceea ce se întâmplă în jurul tău. Ai nevoie să aibă grijă de ei pentru a se simți important. Ai nevoie de sinceritatea lor, să audă adevărul și sfaturile celor care aveți încredere. Important pentru tine de a înțelege și de ai accepta pentru cine ești, nu credința pierde în tine lor.
Dacă lângă tine pentru orice motiv, nu mai există astfel de oameni să găsească membri ai comunității care au trecut deja sau trec prin ceea ce experimentati acum. De la ei veți primi și sprijinul necesar și experiența, care va ajuta la depășirea dificultate.
9. Învață să ierți și să meargă
Se întâmplă ca vremuri dificile există un anumit vinovat. „Dacă nu pentru el, totul va merge conform planului!“ - crezi și să fie cheltuite ura pentru acest om. Aceasta este o reacție naturală, dar distructivă: vă concentrați asupra experiențe negative, În loc de a cauta o cale de ieșire.
Da, lăsați persoana este într-adevăr vinovat, dar... Tu nu va fi supărat pe ploaie, din cauza care imbibat la nivelul pielii? Sau sete de răzbunare rafală de vânt, care a rupt umbrela? Nu, va face toate eforturile pentru cât de repede puteți obține acasă și să se pregătească propriul ceai fierbinte, și apoi repara sau să cumpere o nouă umbrelă. Deci, este aici. Vinovatul - un „element“, ceea ce este important pentru cât mai repede posibil pentru a lăsa în urmă, concentrându-se pe lucruri mai importante.
10. Nu te învinovăți
Repet: sunt vremuri grele pentru toată lumea. Nu ești tu un rău sau improvident, este doar o dungă neagră, care este o parte integrantă a vieții. Fiecare viață. Desigur, diferite persoane au dificultăți ce au loc în felul lor. Ai această opțiune. Ia-o ca un test, ceea ce este important să treacă cu brio, nu ca dovadă a cât de rău ești.
BuddhaChiar și cel mai rău inamic nu te poate răni ca propriile gânduri necumpătate.
11. Bucurați-vă de lucrurile simple
Unul dintre cele mai grele teste, care ne transporta la vremuri grele - o reducere de confort. Când sunt toate bine, puteți găsi bucuria de a lua masa în restaurante populare, de călătorie, angajarea o menajeră pentru a facilita viața, pentru a cumpara lucruri scumpe. Când lucrurile se înrăutățesc, o mulțime de lucruri trebuie să renunțe, iar acest lucru este trist.
Între timp, să se bucure de viață, uneori, lucruri destul de simple. În loc de cină la restaurantul găsi o rețetă interesantă și bucătar originalul (Deși scump) masă cu cei dragi. În loc de o excursie în Europa Obișnuiți în zilele de sâmbătă să se așeze pe bicicleta și de a explora zona înconjurătoare. Minimalismul este acum în vogă. Încercați-l pentru tine chiar acum. Încă o dată pentru a oferi o astfel de șansă, ei bine, nu-i așa?
12. Revizuirea valorilor și priorităților
Defecțiunile li se dă șansa de a efectua un audit de valori în viață, pe care nu le-au gandit chiar și în zilele bine hrăniți și calm. Uită-te în interiorul-te, uita-te în jurul valorii de: ceea ce este cu adevărat important pentru tine? În ceea ce privește visele, speranțele, aspirațiile corespund cu ceea ce este cu adevărat important pentru tine? Din care puteți renunța fără nici o experiență? Pierderea care se va rupe inima ta? Redistribuirea priorităților este adesea un pas decisiv pentru a depăși dungilor pierde.
13. Cultivați răbdarea cuiva
In copilarie si adolescenta ne pare, uneori, pe care le puteți obține totul dintr-o dată. Numai cu vârsta vine realizarea că nu putem controla timpul. Cu toate acestea puternice pot fi abilitățile noastre de gestionare a timpului, există lucruri pentru care „o oră nu a venit încă.“ Floarea nu înfloresc în luna februarie, un copil se naște imediat după sărutul, casa mare de încredere nu ar fi construit într-o zi. Dacă doriți să obțineți ceva de valoare, va trebui să așteptați. Este important să se înțeleagă și să accepte asta.
Oprah WinfreyPoti avea totul. Doar nu dintr-o dată.
14. Nu uitați: puteți rămâne întotdeauna o alegere
In timp ce multe lucruri din lume nu poate fi controlat, încă mai pot alege. Alegerea este din ce punct de vedere privim aceste lucruri, cum reacționează, ce măsuri să ia, întrucât circumstanțele permit să definească cine suntem. Cine ești aici și acum? Alege. Mutarea ta.
15. Aveți grijă de dumneavoastră
Acest articol este coborât mulți, sau încurcate în sine vina, sau lipit la a zecea de sudoare, sau doar amânarea până la vremuri mai bune. Între timp, în scopul de a supraviețui în orele dificile, trebuie să aibă grijă de sine. Ce se întâmplă dacă mâine vă va aduce în jos surmenaj sau depresie clinica?
De aceea ei înșiși raduyte, indiferent de ce.
Cafea într-o cafenea confortabilă. Plimbare în parc. Noua carte. Cumpărarea haine frumoase sau accesoriu - lăsați-l să fie un fleac, dar ea vă va da o bucata de bucurie! Permiteți-vă să dormi în cele din urmă. Noi pentru noi înșine - cel mai important si cel mai eficient sprijin în vremuri dificile. Nu poți pierde.