4 moduri de a colecta gândurile sale
Viață / / December 19, 2019
Gândiți-vă la un ritual
acțiuni simple, cum ar fi cele enumerate în minte sau de pliere cifrele de hârtie și de ajutor pentru a se concentra. Selectați activitatea pe care o preferați, și să-l propriul ritual. De exemplu, începe să numere până la 100 ori de câte ori trebuie să se calmeze.
Aruncati o privire la situația în mod diferit
Să nu mă ocărăsc dacă ceva nu a mers bine și ai rupt în jos - tipa la cineva sau să plângă. Nu trebuie să te învinovățești pentru a fi prea afectivitateDin aceasta, vei primi doar mai rău.
Uită-te la ceea ce sa întâmplat cu mâna cealaltă. Incapacității indică faptul că nu sunt indiferenți față de faptul că, motiv pentru care ajunge într-un tam-tam - până la punctul, care este angajată în sau persoanei cu care se certau.
Gândiți-vă la viitor
Acum poti fi foarte dificil să se calmeze. Dar imaginați-vă cum te uiți la aceeași situație într-un an. Va părea atât de important? Este în valoare de nervi?
plimbare
Dacă tot nu, doar du-te la o plimbare. studiile aratăMersul pe jos facilitează afectează pozitiv (chiar și atunci când așteaptă contrariul).
Că plimbarea obișnuită ajută aduce gânduri în ordine, privire la situația într-un mod diferit, și a scăpa de stres. Nici măcar nu merg în parc, puteți face doar câteva ture în jurul casei sau la birou.