De ce experimentăm și ce să facă

Să ne imaginăm pentru un moment pe care - o girafă. Locuiești în savana africană vasta. Gâtul tău este de aproximativ doi metri lungime. Din când în când observați un grup de oameni care trec prin și Sesiuni foto tu.

Dar nu este doar un gât lung și nici un aparat de fotografiat vă distinge de oameni. Probabil cea mai mare diferență este că fiecare soluție promite beneficii imediate.

Când ți-e foame, du-te și mănâncă frunze din copaci. Când furtuna navalit, sunteți în căutarea pentru adăpost sub ramuri. Când vezi un leu este atacat prietenii tăi, fugi.

In fiecare zi, cele mai multe dintre deciziile tale girafa - ce să mănânce? unde să dormi? cum nu pentru a obține prădători prins? - afectează imediat viața ta. girafă Viața trece printre rezultate imediate. Este o viață concentrată asupra momentului prezent.

Rezultate miercuri amânate

Acum schimbăm locurile cu o girafă. Tu - persoana care a luat concediu și a plecat în safari. În contrast, o girafă, un om trăiește într-un mediu de rezultate amânate.

Cele mai multe dintre deciziile pe care le face acum, nu va duce la beneficii imediate. Dacă ai făcut o treabă bună astăzi, în câteva săptămâni vei primi salariu. Dacă a economisi bani, aveți suficient să plătesc taxe. Multe aspecte ale societății moderne bazate pe faptul că beneficiul la un moment dat în viitor.

Și rădăcina răului. Girafa în cauză numai probleme pe termen scurt (salvate de lei sau furtună), și multe dintre problemele care se referă la oameni, sunt în viitor.

De exemplu, în timp ce tremura Gropile de pe savana africană, vă puteți gândi:

Safari - este foarte distractiv. Ar fi cool să ranger de lucru în parc și a se vedea girafe în fiecare zi. Vorbind de muncă. Poate de data asta e schimba? Este adevărat îmi place ceea ce fac?

Din păcate, rezultatele în curs, printre cauzele cronice stres și anxietate.

Evoluția creierului uman

Creierul uman a evoluat la stadiul actual, în timp ce persoana a fost într-un mediu de rezultate imediate.

Homo sapiens a apărut în urmă cu aproximativ 200 000 de ani. Creierul dintre primii oameni de acest gen a fost aproape identic cu al nostru. În special, neocortexul - cea mai nouă parte a creierului responsabile pentru funcțiile mentale superioare, cum ar fi vorbirea - a fost aproape aceeași mărime ca și a noastră.

În comparație cu vârsta creierului, societatea modernă a fost format recent. Și cel mai recent - în urmă cu 500 de ani sau ceva de genul asta - nostru societate transferat în mediul rezultatelor amânate.

Rata de creștere a schimbărilor exponențial în comparație cu vremurile preistorice. De-a lungul ultimilor 100 de ani, am văzut epoca înflorirea de mașini, avioane, televizoare, computere personale, pe Internet.

Aproape tot ceea ce te înconjoară în lumea de astăzi, a inventat în ultimele câteva sute sau chiar zeci de ani.

Timp de un secol a existat o mulțime de lucruri. Iar în ceea ce privește evoluția 100 de ani - nu este nimic flash, o clipă. Creierul uman este de sute de mii de ani, a fost în același mediu (rezultate imediate), iar în cel mai scurt timp se schimbă. Creierele noastre sunt ascutita de rezultate imediate. Și asta e problema.

anxietate Evoluția

Inconsecvența creierul nostru vechi și noul mediu are un impact mare asupra cronice stres și anxietate.

Mii de ani în urmă, atunci când oamenii au trăit în mediul imediat a rezultat, stresul si anxietatea au fost de ajutor, pentru că au ajutat să înceapă acțiuni active în fața unui pericol sau a unor probleme urgente. De exemplu:

• Pe câmpia a apărut leul pe care se confruntă cu stres → → → te scapa de stresul dispare.
• → o furtună aveți și cred că în cazul în care pentru a găsi adăpost, veți găsi adăpost → → stresul dispare.
• Astăzi nu bei → te simți sete și stresul vă găsi frunze → → stres apă.

Iată cum să utilizați stresul creier, anxietate și emoție. Concernul a fost emoție care protejează oamenii în mediul de rezultate imediate. Aceasta ajută la rezolvarea pe termen scurt, probleme urgente. Nu a fost nici un lucru, cum ar fi stresul cronic, deoarece în mediul imediat, rezultatul nu a fost cronică probleme.

Animalele sălbatice experiență rar de stres cronic.

Deer poate sfârși un zgomot puternic, și a alerga prin pădure. Dar, odată ce amenințarea a trecut, cerbul calma imediat în jos și începe să mestece iarba. Nu va fi o zi pentru a reflecta asupra pericolelor de acest lucru, așa cum fac mulți oameni.

Profesorul Mark Leary (Mark Leary) de la Universitatea Duke

Când trăiești într-un mediu de rezultate imediate, vă pasă doar de factorii de stres acut. Când pericolul a trecut, te va calma imediat în jos.

Astăzi, ne confruntăm cu multe provocări. Nu am destui bani să plătesc taxe în luna următoare? Voi fi capabil de a urca scara sau să fie blocat în poziția curentă? Voi fi capabil să stabilească relații rupte?

Probleme în rezultatul mediu în amânat rar pot fi rezolvate chiar acum, în acest moment.

Ce trebuie să faceți

Cauza principală a îngrijorare în rândul rezultatului în așteptare - incertitudine constantă. Nu există nici o garanție că note bune la școală vă va ajuta să găsiți plătitor de locuri de muncăCă investiția se va achita în viitor, care a ieșit la o dată, puteți găsi dragostea ta. Pentru a trăi într-un mediu de rezultate amânate - astfel încât nu știu ce se va întâmpla în continuare.

Deci, ce se poate face? Cum se poate dezvolta într-un mediu de rezultate amânate, ceea ce creează atât de mult stres și de anxietate?

Primul lucru de făcut - pentru a evalua perspectivele lor.

• Nu poți ști exact cât de mult bani ai atunci când se pensioneze, dar puteți începe de economisire o anumită sumă în fiecare lună și aproximativ calcula cât de mult pentru a acumula 55-60 ani.
• Nu poți prezice dacă va trebui să găsească dragoste, dar puteți urmări cât de des vă întâlniți oameni noi.

Aceste acțiuni vor permite să ia parte control situația în propriile mâini. Aceasta nu va rezolva toate problemele, dar va ajuta să iasă din îngustimea de experiență și suspans.

Una dintre cele mai semnificative între diferențele mediului și mediul imediat este rezultatul pent-rata de feedback. Animalele ajunge rapid un răspuns la acțiunile lor. Fără a evalua perspectivele lor nu obține un astfel de răspuns.

Faceți un plan, măsura realizările sale pe termen scurt și lung. Toate acestea te va ajuta un pic pentru a reduce gradul de incertitudine.

Mutați îngrijorarea

A doua modalitate de a face față stresului - se referă la transferul cu viitorul prezent și de a rezolva problemele pe care acestea vin.

• În loc de îngrijorătoare despre durata vieții tale, du-te pentru o plimbare în fiecare zi.
• Mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la admiterea copilului la universitate, asigurați-vă că are suficient timp pentru școlarizare plătite.
• Mai degrabă decât să fie teamă să nu aibă timp să se pierde in greutate inainte de nunta, pentru a alege ceea ce este util și antena conținut scăzut de calorii pentru a găti pentru masa de prânz.

Strategia de pe dreapta adaugă încrederea că te vei calea cea dreaptă. Știind acest lucru, veți obține un răspuns imediat și în același timp a rezolva problemele viitoare.

Iată câteva exemple:

muncă

Ai publica un articol, pentru a primi banii, nivelul de trai se ridică oarecum. În același timp, îți dai seama că mai mult vă scrie, mai multă experiență asistent. În viitor, va scrie o carte, pentru a primi o mulțime de bani și de a face viața mai bună. Prin concentrarea asupra momentului prezent - articol scris de astăzi, veți obține un răspuns imediat și, în același timp, a îmbunătăți perspectivele.

sportiv

Clasele de la sala de sport sunt distractive, mai ales daca iti petreci toata ziua la calculator. corp de plăcut exerciții fizice și se întinde, și după un antrenament, te simți un val de putere, prospețime și vitalitate - toate aceste rezultate imediate. În același timp, vă îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și crește șansele de a trai mai mult. Această perspectivă pe termen lung.

lectură

Ai plăcerea de a cunoaște lumea, să învețe din experiența altora. Acesta este un rezultat imediat. Și, în același timp, vă dezvolta ca persoană și lărgească orizonturile. Această perspectivă pe termen lung.

---

Creierele noastre nu sunt potrivite pentru rezultatele în curs ale mediului, dar după cum puteți vedea, se poate face. Odată cu evaluarea perspectivelor sale și comutarea atenției în momentul în care poate scăpa de anxietate și stresAsta afectat nu numai tu, ci și toată societatea modernă.