9 trucuri, care să permită un motiv să se bucure
Viață / / December 19, 2019
Este cunoscut faptul că comportamentul nostru depinde de emoții. Dar opusul este adevarat: starea de spirit nostru depinde de acțiunile noastre. În primul rând a prezentat ideea în secolul al XX-lea, unul dintre fondatorii psihologiei științifice, William James (William James). Cu toate acestea, dovezi științifice serioase care le-am obținut numai în anii '60.
Numeroase studii de psihologi pentru a se asigura că oamenii sunt reprezentate pe fața de emoții pozitive și negative. De exemplu, voluntarii sunt păstrate în dinții de un creion și buzele lor a evoluat involuntar într-un zâmbet. Psihologii sau plasate pe sprancene de testare electrozi dummy și a cerut pentru a muta „electrozi“ cât mai aproape posibil unul de altul, pentru aceasta a trebuit să tricot fruntea lui.
Intr-un alt studiu, voluntarii au recitat anumite sunete sau cuvinte (de exemplu, toate cunoscute „brânză“). După ce subiecții chestionați, cum se simt, dacă studiul a placut. Rezultatele au arătat în mod clar că cei care au portretizat emoții pozitive, aceste emoții sunt într-adevăr cu experiență. Folosind feedback-ul, putem transforma literalmente bucuria și fericirea.
1. Zâmbet
Pentru a înșela simțurile noastre, nu este necesar să se întindă buzele în zâmbet bate joc: acesta nu va funcționa. Este mai bine să facă acest exercițiu: se pot relaxa mușchii frunte și obraji, lasa gura ușor deschisă ușor; apoi se strecoara mușchii de la colțurile gurii sale, ca și cum ar încerca să le tragă în direcția urechilor; ușor ridica sprancene. Fata ta ar trebui să ia bucurie-o expresie surprins, țineți-l cu cel puțin 20 de secunde. Fa acest exercitiu de mai multe ori pe parcursul zilei, in special inainte de situatii stresante.
2. Scapa de probleme
Multe dintre ritualurile magice „“ includ arderea de eșecuri și necazuri, înregistrate pe o bucată de hârtie. Și există un grăunte de adevăr. cercetător Singapore Xiuping Li (Li Xiuping) cere elevilor să scrie o lucrare despre decizia lor proastă recentă sau acțiune. Unii tineri sunt apoi sigilate înregistrările într-un plic. Chiar și această acțiune simplă a făcut să se simtă mai bine. simbolic despărțire cu eșecuri eliberat de experiență. Încearcă-l și tu.
3. Aflați alte
În general, mai mult sunt oamenii, cu atât mai mult ei învață unii despre ceilalți. Așa cum este cazul cu un zâmbet, opusul este de asemenea adevărat. Psihologul Arthur Aron (Arthur Aron) a dat lista cuplurilor nefamiliare de 36 de întrebări pe care acestea ar trebui să ceară reciproc, atunci când au întâlnit prima dată. Ca urmare, oamenii se simt apropierea și simpatia de străin cu care au în comun informațiile lor personale. În același timp întrebări Aron nu atinge detalii intime. Iată zece dintre ele:
- Pe cine ați invita la cină, dacă ați putea alege pe cineva?
- Ai vrea să fii faimos? În ce zonă?
- Ai mai repeta vreodată vorbi viitoare la telefon? De ce?
- Cum vă imaginați ziua perfectă?
- Când ai fost ultima cânta pentru tine? Și pentru cineva?
- Dacă ați fost oferit de până la 90 de ani pentru a menține corpul și mintea în vârstă de 30 de ani, ce ați alege?
- Care este cea mai vie memoria?
- Și cel mai rău?
- Care sunt cel mai recunoscător în viața ta?
- Dacă ai putea schimba ceva în călătoria vieții sale, care ar fi?
4. Repellent rău, bun atrage
Studiile arată că, împingând ceva departe, începem să ne referim mai rău la obiect, chiar dacă nu a fost testat anterior sentimente negative. Pe de altă parte, atunci când avem ceva de a se apropia, noi percepem acest obiect este mai pozitiv. Această caracteristică poate fi utilizată atunci când stai pe dietă. Produse nocive da la o parte este prezentată în fața dezgust, și util, dimpotrivă, muta-te.
5. Utilizați mușchii și postura
Atunci când o persoană este determinată să aibă mușchii tensionate, în special mușchii mâinii. Nu e de mirare ei spun: colectate vor într-un pumn. După cum ați ghicit, probabil, a scăpa de indecizie și lipsa de voință de a vă ajuta să strâns pumnii încleștați. Puteți tulpina alte mușchi sau pur și simplu pentru a forța pentru a stoarce mânerul în degete.
Social psiholog Ron Friedman (Ron Friedman) a efectuat un experiment interesant. El a dat voluntari pentru a rezolva anagrame complexe. În acest caz, o jumătate dintre subiecți (pe instrucțiunile Ronului) a stat cu brațele încrucișate, iar celălalt - cu mâinile pe șolduri. Este surprinzător faptul că cei care trec brațele lor, au fost mult mai greu. În cazul în care nu au putut găsi o soluție, au petrecut încercând de două ori mai mult timp. Iar cei care au stat cu mâinile în șolduri, sa predat repede.
Rezolva o problemă complexă? Cu brațele încrucișate pe piept.
6. schimbare de obicei
psihologii britanici Ben Fletcher (Ben Fletcher) și Karen Pine (Karen Pine) a studiat oamenii incearca sa pierde in greutate. Și sa dovedit că respingerea altor modele de comportament familiare ajută la lupta împotriva obezității. Chiar și o simplă schimbare a traseului zilnic la locul de muncă are un efect pozitiv. Prin urmare, dacă sunteți încercarea de a scăpa de un obicei prost, încercați să rupă cursul normal al vieții.
Încercați alimente care nu este mâncat. Vizitarea unui muzeu sau o expoziție. Încercați să meargă la magazine diferite, și nu numai în cel mai aproape de casa. Urmăriți filmul, care a folosit pentru nimic nu ar trebui sa ma uit.
7. Răsfățați-vă cu un pic de confort
Omul care stă într-un scaun confortabil moale, și el este înclinat să arate delicatețe și pliabilitatea. Prin simularea negocierilor privind prețul mașinii, psihologul Joshua Ackerman (Iosua Ackerman) Unele dintre subiectele sunt puse în scaun, iar celălalt - pe scaune dure. Cei care au așezat pe hard, au fost mai intransigentă și fermă tranzacționate. Rezultatul este destul de așteptat. Deci, dacă vrei să simți un pic mai fericit, doar fă-te confortabil.
8. Bea ceva cald
Se încălzește din cele mai vechi timpuri a fost asociat cu siguranță și senzații plăcute, în timp ce frigul este întotdeauna ceva în pericol și extrem de neplăcut. Lawrence Williams (Lawrence Williams) de la voluntari Universitatea din Colorado a dat paharul cafea fierbinte sau o băutură rece și a cerut să citească o scurtă descriere a omului nefamiliare. Lawrence, apoi a întrebat: „Ce părere ai despre personalitatea acestui om?“ Cei care au primit cafeaua, a evaluat străin mai bine decât cei care au baut rece.
Dacă vrei ca cineva să-mi placă - să-l trateze cu cafea fierbinte, nu limonada cu gheata. Și nu uitați să se așeze într-un fotoliu.
9. Simțiți puterea unității
Un mod simplu de a scăpa de singurătate - face ceva în sincronizare cu toată lumea. Cercetatorii de la Universitatea din California de Sud a cerut voluntari ceva timp pentru a merge în sus și să cânte imnul național. Un alt grup a mers la aceleași rute, dar fragmentate, iar ei pur și simplu ascultat imnul național. După aceea, subiecții au jucat un joc de masă în cazul în care toată lumea a avut de ales: pentru a ajuta alți jucători sau să interfereze cu și de a câștiga mai mult. Cei care au crescut și au cântat imnul național, alegând de multe ori strategia de asistență. Deci, chiar și o unitate mecanică evocă în noi un sentiment de comunitate.
a se vedea, de asemenea,
- 8 din motive neașteptate să zâmbească cât mai des posibil →
- Fericirea este. Aceasta este calea cea mai scurtă pentru ao →
- 10 dovedit moduri de a te inveseli →