5 obiceiuri care fac noul an unul memorabil

Noi credem că obiceiul - este ceva obișnuit ca dinții de curățare și de încărcare în dimineața. Dar, dacă sapi mai adânc, se pare că le administrează, și astfel de aspecte importante precum munca productivă și somn sănătos.

1. Atitudinea pozitivă față de viață

Atitudinea noastră față de viață - un obicei care poate fi controlat. Putem deveni conștient mai optimiști, atunci, pentru a face față mai bine evoluțiile negative, pentru a construi o relație armonioasă și ședere într-o stare de spirit bună.

Pentru a afla cum să aibă o atitudine pozitivă față de nevoia lui de una până la trei luni. Acest proces poate fi comparat cu corectarea vederii cu laser: după o intervenție chirurgicală o persoană în două luni uită că, odată ce nu a putut vedea, și capacitatea de a distinge clar obiectele nu mai părea să-l supranatural.

Cum sa faci un obicei

• Uita-te pentru pozitive în orice situație proastă. De exemplu, dacă ați aruncat o fată, gândiți-vă cum a crescut șansele de a intra în relații cu cineva mai bun.
instagram viewer
• Fii pozitiv, dar în termen de motiv. Un aspect pozitiv nu trebuie să se suprapună negativ. Trebuie doar să-l găsească.
• Găsirea probleme în partea pozitivă, să fie conștienți de avantajele lor și de a trage puterea de a merge mai departe.

La început, acest proces poate părea greoaie, dar după 2-4 săptămâni veți începe să aplice acest obicei pe mașină. Și, după două sau trei luni vă va învăța creierul să răspundă pozitiv la toate evenimentele externe.

2. somn sănătos

Mulți cred că somn de sunet - este un lux și în același timp Superputerea. Somn la fel de mult cum doriți, și se trezesc fără un ceas cu alarmă, se pare, este posibilă numai în vacanță. Dar imaginați-vă cum se simte invulnerabil, să fie productiv și de alertă pe tot parcursul zilei, în timp ce altele sunt abia târându-și salvează doar o cafea.

Acest obicei vă va oferi o mulțime de energie, îngrijire sporită, vigilență mentală și capacitatea de a face față cu ușurință de stres.

Cum sa faci un obicei

• Creați o atmosferă potrivită pentru somn. Este întuneric total și tăcere. Dacă vă puteți ascunde complet dormitorul tău, ai noroc. Hang surd perdele întuneric acoperi becuri nimic pentru aparate și nu funcționează lampa.
• Dacă nu se poate crea o atmosfera, cumpara o masca pentru somn. Învățați-vă pentru a merge la culcare în ea în fiecare noapte, chiar dacă într-un vis te va scoate.
• Deconectați gadgeturilor în una sau două ore înainte de culcare. Lumina de pe ecran inclus cauze creierul nostru de a gândi că instanța este încă o zi. Inainte de a merge la culcare mai bine pentru a citi cărți de hârtie, sau electronice, dar cu o iluminare minimă.
• Ajustați ora de culcare. Dacă aveți nevoie să te trezești la un anumit moment, porniți ceasul cu alarmă, dar du-te la culcare nouă ore înainte de a va funcționa. Dacă dormi nouă ore și se trezesc cu un ceas cu alarmă, apoi du-te mai devreme. Acest lucru poate însemna că ați fost suferă din cauza lipsei de somn. Dacă dormi timp de zece ore, timp de două săptămâni, apoi ritmurile tale biologice vor reveni la normal, va fi dor de opt ore.

Noțiuni de bază utilizate la culcare mai devreme va dura câteva săptămâni, dar în curând va începe să se simtă mai bine și nu doresc să se întoarcă la vechiul regim al zilei.

3. Extinderea zonei de confort

mereu zona de confortDeci, ne obisnuim cu ea, rateaza ocazia de a se testa în situații noi. Prin urmare, trebuie să ne împinge la acțiunile care nu se încadrează în cadrul obișnuit.

Prin învățare pentru a ieși din zona de confort, vei câștiga încrederea în sine, extinde interesele lor, și de a descoperi capacitatea neașteptată.

Cum sa faci un obicei

• Completați propoziția: „Aș vrea să fac ____, dar sunt prea frică / nervos.“ Fii cinstit cu tine însuți. Mulți sunt în măsură să te convingi că nu se teme, dar pur și simplu prea ocupat sau nu este interesat. Această scuză ridicol.
• Cand iti dai seama ce vrei, spune-le: „Tot ceea ce, acum o voi face.“ Și apoi să ia un prim pas.
• De fiecare dată când vă simțiți este frică să faci ceva, fă-o. Treptat, acest comportament intră în obiceiul, vei fi interesat să se depășească.
• Amintiți-vă că procesul critic, nu rezultate. Să presupunem că vezi o fată atractivă și vrea să vorbească cu ea. Te sperii, există o dorință naturală de a scăpa. Dar ați dezvoltat un nou obicei, deci va trebui să se apropie de o fată. Dacă spui salut, și ea va trebui să o lase în pace și să se întoarcă la distanță, puteți totuși considera el însuși un câștigător. Principalul lucru este că ai fost în stare să iasă din zona de confort.

4. imperfect de curățenie zilnică

Dacă curățarea te face să intrați în panică, melancolie sau tristețe, trebuie să schimbi atitudinea față de ea. Menținerea ordinii ideale nu merită efortul pe care le-ați cheltuit pe ea. Dar, dacă reduce standardele de nivel de puritate acceptabil, de curățare nu va fi sarcină atât de dificilă. ieși afară aproximativ 9 puncte din 10, atunci rezultatul va fi realizabil.

Cum sa faci un obicei

• De două ori pe zi, pentru a restabili ordinea la domiciliu pe 9 din 10. Tie obiceiul unor activități obișnuite, cum ar fi de până curat după micul dejun sau cina. Asigurați-vă că în acest moment nu va fi obosit sau deprimat.
• Determinarea domeniului de aplicare specific de activitate. De exemplu, lucrurile eliminați nu aveți nevoie de o perioadă de douăsprezece ore, se spală vasele, mese curate și alte suprafețe de praf. Este necesar să se determine cu exactitate când terminați operația de curățare, în caz contrar puteți aluneca în perfecționism și transforma într-o activitate consumatoare de timp, care este extrem de greu de realizat de două ori pe zi.
• Atunci când este utilizat pentru a restabili ordinea regulat prin adăugarea unei sarcini suplimentare, de exemplu covoare aspirate, chiuveta perie sau o placă de spălare. Dacă efectuați sarcini suplimentare, casa ta va arata foarte aproape întotdeauna, pentru că în timpul săptămânii va avea timp să totul curat.

5. A scăpa de procrastinare

A doua zi de lucru, mulți au început să verifice rețelele sociale, vizionarea de secvențe video interesante și conversații cu colegii. Deja cina, și lucrurile nu s-au clintit. Ca urmare, trebuie să stea până târziu, să ia de lucru la sfârșit de săptămână și doar trăiesc într-o stare de presiune a timpului.

Dacă încetați să fi distras de probleme minore, aceasta va crește timpul de lucru și va ritm mai tin. Ca rezultat, vei avea timp pentru hobby-uri și de socializare cu prietenii.

Cum sa faci un obicei

• Gândiți-vă la cea mai mare prioritate pentru a doua zi. Poate că nu e cel mai bun lucru, dar cel mai important lucru.
• Când selectați cea mai importantă sarcină, a urmări cât de mulți încep să-l îndeplinească. Deci, mintea ta subconstientul va aminti, atunci când începe să lucreze, și va fi gata să intre în funcțiune înainte.
• Treptat încercați să înceapă să lucreze un pic mai devreme - cel puțin timp de 5-10 minute pe zi. Nu trebuie să luați măsuri suplimentare, rutina de zi cu zi se va muta din cauza faptului că primul lucru pe care începe executarea sarcinilor urgente. Acest obicei funcționează pe principiul „ceea ce se măsoară, se face, și“.
• Poate că va efectua prima sarcină cât mai repede posibil și apoi începe să pierdem timpul. Pentru acest lucru nu era nevoie pentru a ajunge imediat la o altă sarcină mică, dar importantă. Și atâta timp cât toate lucrurile importante pentru a doua zi nu se va termina.

Se pare că pentru a avea obiceiuri bune destul de simplu. Timpul pentru a merge la mai puțin dependență decât crezi, dar efectul se va manifesta aproape imediat.

Și din cartea "Superman din obișnuință„Aflați mai multe despre cum să dobândească obiceiuri care vor face viața mai luminoasă. Apoi, noul an va fi umplut cu noi impresii, ganduri pozitive, munca productivă și de odihnă bună.