9 moduri de a opri timpul pierde pe o mulțime de telefon inteligent
Viață / / December 19, 2019
Catherine Price (Catherine Price)
Jurnalistul, un absolvent de la Universitatea Yale și Școala de Jurnalism la Berkeley. Câștigător al mai multor premii profesionale pentru textele sale de popularizare a științei.
În timpul prezentării primului iPhone, Steve Jobs a spus, „este un produs revoluționar vine din când în când, care se schimbă totul.“ 11 ani după discursul lui Jobs, am ajuns din ce în ce la concluzia că nu ne place modul în care telefoanele ne-au schimbat. Ne simțim ocupat, dar ineficiențele asociate unele cu altele, dar singuratic. Tehnologia, care ne dă libertatea, în același timp, servește ca o lesa: a ne deveni atașat la gadget-uri lor mai mult, cu atât mai urgentă devine problema care într-adevăr este în control.
Katherine Price ultimii doi ani, a scris o carte despre cum să creați o relație sănătoasă cu smartphone-ul, bazat pe cercetare în domeniu neuroplasticitate, Conștiința și știința de schimbare a comportamentului. Aici sunt nouă dintre cele mai bune sfaturi de la ea.
1. Decide de ce ai nevoie de un smartphone
Mulți oameni urmăresc să-și petreacă mai puțin timp pe un smartphone, dar nu specifică modul în care să facă acest lucru. Se opresc brusc folosind smartphone-ul, și apoi e de mirare de ce nu a funcționat.
Acest lucru este echivalent cu dorința de a opri pe cineva, de a „îmbunătăți relațiile“, atunci când nu au nici o idee despre ceea ce ar trebui să fie. Dacă nu înțeleg această întrebare, este probabil, următoarea relație va fi la fel ca cele anterioare.
Deci, înainte de a lua orice acțiune, întrebați-vă de ce ai nevoie de un smartphone? Ce aduce plăcere, și Tulburarile? Ce obiceiuri ai vrea să se schimbe?
2. Aflați cât de mult timp petrecut la telefon
Instalați o aplicație care va ține evidența activității. Poate că ești supărat când afli cât de mult timp este irosit, dar este o modalitate foarte bună de a te și la progresul monitorului motiva.
Pret: Gratuit
Pret: Gratuit
3. Determina modul în care doriți să-și petreacă timpul liber
În curând vei avea mai mult timp liber: de exemplu, atunci când călătoriți într-un ascensor sau picioare, în linie. Respirați adânc și doar relaxa. Amintiți-vă ce a fost ca - te cufunda în propriile gânduri.
Gândiți-vă ce doriți să faceți în seara liber și de a crea o atmosferă adecvată la domiciliu. Dacă doriți să citiți mai mult, a pus cartea pe masa de cafea, astfel că a fost în vedere atunci când se prăbușească pe canapea după muncă. Dacă doriți să redați muzică, scoate instrumentul din cazul său și puneți-l în cazul în care acesta va fi întotdeauna la îndemână.
4. Utilizați aplicația care urmează să fie protejat de aplicarea
Sună paradoxal, dar, de fapt, este un mod extrem de eficient. Aplicații, cum ar fi libertatea, OFFTIME sau Flipd, vă va permite să blocheze accesul la alte aplicații și site-uri web. Includeți-le la locul de muncă sau în timp ce studia. Unele aplicații vă permit să programați: puteți bloca accesul la rețelele sociale în câteva ore înainte de culcare. Acesta este un instrument incredibil de util pentru a schimba lor obiceiuri.
Nu a fost găsită
Pret: 29 ruble
Pret: Gratuit
Pret: Gratuit
Pret: Gratuit
5. Creați un memento pentru auto
De multe ori luăm telefonul în mâinile „pe mașină.“ Pentru a evita acest lucru, a crea o barieră care va face să vă oprească și să decidă dacă telefonul este în prezent necesar. Pune pe banda de telefon sau guma elastica. capac fiddly este, de asemenea, frumos. Puteți fi instalat pe tapet de blocare a ecranului, pe care le-ar putea opri, de exemplu aici astfel de.
6. Eliminați aplicațiile pentru rețele sociale
Astfel de aplicații sunt create în scopul de a obține noi să le petreacă cât mai mult timp posibil. De ce? Pentru că este profitabil. În fiecare minut vom cheltui pe rețelele sociale - aceasta este o altă oportunitate de a arăta noastre de publicitate.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să se oprească să stea în rețelele sociale. Dar, în cazul în care obiectivul dvs. - să-și petreacă cât mai puțin timp pe smartphone-ul, gândiți-vă cum să utilizeze rețelele sociale numai pe calculator.
7. Ajustați textul robot telefonic
Mulți oameni devin nervoși atunci când o lungă perioadă de timp nu raspund la un mesaj de la sursa, astfel încât să păstreze întotdeauna telefonul smartphone gata. În acest caz, puteți configura un serviciu text de răspuns. Pe iOS, 11, are acum un „Nu deranjați în timpul condusului“, care pot fi personalizate pentru orice situație. Utilizatorii Android pot utiliza o aplicație terță parte, cum ar fi „SMS Apeluri Auto Answer și SMS-uri.“
Pret: Gratuit
8. Ia-pași mici, dar utile
Pune telefonul la încărcat departe de pat. Dezactivați toate notificările cu excepția apelurilor, mesaje și evenimente din calendar. Lăsați să acționeze pe ecranul de start este de numai aplicații utile. Vand ceasuri. Nu utilizați telefonul ca o alarmă, scoateți-l din masă în timpul mesei, și cere pe alții să facă același lucru.
9. Amintiți-vă de adevăratul scop
Unul dintre motivele pentru care toate încercările noastre de a petrece mai putin timp pe smartphone-uri duce la eșec, este că noi îl tratăm ca pe un act de auto-deprivare. În schimb, încercați să se gândească într-un mod mai pozitiv: mai puțin timp am petrecut cu telefonul, cu atât mai mult viața noastră este similară cu cea pe care noi vis.