Cel mai bun 2016 video versiune Layfhakera

Cum destramă

Cu vârsta, organismul își pierde flexibilitatea. Și mulți oameni cred că, după douăzeci de ani de split-urile nu este realist. Dar dacă știi anatomia de întindere și exerciții, vei reuși.

În acest videoclip, vom demonstra modul de a pregăti mușchii și de a face split-urile fără a afecta sănătatea. Roller este o placere chiar si la oameni departe de sport. La urma urmei, într-o frumoasă fată scenă, cu o întindere uimitoare. Numărul de aprecieri vorbește de la sine. :)

Cum de a elimina grasimea de pe abdomen

Grăsime de pe abdomen și flancurile este adesea rezultatul obiceiurilor alimentare nesănătoase și stilul de viață sedentar. Dar, uneori, burta iese chiar și în oameni slabi. Motivul pentru care - un eșec în sistemul metabolic.

Am studiat cauzele problemei și dau seama cum de a elimina grasimea de pe abdomen. Sa dovedit că trebuie să bea mai multă apă, să meargă și să îmbogățească dieta cu produse din fibre. De asemenea, va ajuta programe de antrenament la domiciliu și CrossFit.

CrossFit pentru începători

CrossFit - o tendință populare de fitness, care combină puterea și antrenamentul funcțional. Am ridica ștacheta, acesta este ajustat pe bara, sari coarda, apăsați - Montator exerciții de gimnastică sunt înlocuite și cardio diluat.

Dacă în 2017 intenționați să se angajeze în mod serios în domeniul sănătății, asigurați-vă că pentru a încerca CrossFit. Sistemul nostru video vă va spune unde să înceapă și ce să se uite pentru.

Cum de a câștiga în greutate

Oamenii care mănâncă și nu se ingrasa, se lupta pentru fiecare kilogram. Într-adevăr, lipsa de greutate corporală - nu mai puțin decât o problemă în exces. Cum se poate apela kilograme prețuite?

Pasul unu - băutură de legume sau suc de fructe înainte de fiecare masă. El stârnește apetitul. Pasul doi - mânca nu trei, ci cinci sau șase ori pe zi. Etapa a treia - echilibra dieta. Alimentele trebuie să fie proteine ​​și carbohidrați: mananca nuci, produse lactate, carne, cartofi și cereale. Și ultima - sportul.

Cum de a dormi și de somn

O altă componentă a unui stil de viață sănătos - somn de calitate, în care organismul este complet restaurat.

Ai auzit de faza de somn lent și rapid. Împreună, ele constituie un ciclu. Pentru a simți în dimineața reîmprospătată și plin de energie, trebuie să treacă prin cinci cicluri de somn. Este nevoie de aproximativ opt ore.

Dar este important nu numai durata, ci și calitatea somnului. Activitatea fizică și alimente bogate în magneziu, contribuie la scăderea rapidă adormit, iar temperatura din dreapta și draperii în dormitor ajută să dormi liniștit. Toate acestea este un discurs în acest film.

A scăpa de acnee

Dacă credeți că acnee - o problemă adolescente, vă înșelați. puncte erupții cutanate și negre pe piele pot urmări și de adulți.

În video, ni sa spus unde sunt cosuri si modul de a face cu ei. Metoda Express, permițându-vă pentru a elimina rapid roseata - picaturi si lotiuni pentru ochi de la aspirina. pielii și a reduce inflamația, de asemenea, va lamaie sau banane. Nu mai puțin eficace și comprese de musetel.

Dar problema este întotdeauna mai ușor să previi decât să se stabilească. Prin urmare, urmați dieta și respecte regulile de igienă. Apoi, pielea ta va fi întotdeauna netedă și frumos.

Ce are nevoie ca toată lumea să facă până la 30 de ani

Treizeci de ani - dificili din punct de vedere al psihologiei, dar interesante și de vârstă importantă. În acest moment, pune bazele pentru tot restul vieții lor. Deci, ce trebuie să faci în treizeci-cincizeci simt bine?

În primul rând, este timpul pentru a începe să monitorizeze starea de sanatate. În douăzeci de ani, poate lucra ore lungi, gustarile pe fugă și fast-food pentru a închide în dimineața în cluburi. După treizeci vei simți tot „bonus“ de astfel de stil de viata. În al doilea rând, este timpul pentru a aranja finanțele și să înceapă să facă economii. La batranete, îți spui, vă mulțumesc pentru asta. Și să încerce să evite eroriCine comite multe treizeci de ani.

Noi punem o valiză în layfhakerski

Chiar și o geantă mică se va potrivi o mulțime de lucruri, dacă le ambala în mod corespunzător. De-a lungul marginilor adăuga până pantofi, pe perimetrul - centuri. Tricouri, pantaloni și alte lucruri pentru straturi compacte spiralate, haine termocontractabile stivuite, și sticle cu lichide protejează împotriva scurgerilor de film cling. Cu toate acestea, este mai bine să vezi o dată decât o sută de citire.

Skylight - toată frumusețea cerului în 3 minute

Planeta noastră este unică. Dar, din păcate, observăm cât de frumos apus de soare sau de un albastru infinit cerul albastru clar, doar atunci când vom merge în vacanță.

Fotograful și regizorul Chris Pritchard (Chris Pritchard) a decolat pe cer, în diferite părți ale pământului timp de cinci ani. Patruzeci și două locații, treizeci și șase de ore de filmare. Rezultatul muncii a fost un film de trei minute numit Skylight (lumină «Ceresc").

„Indiferent de modul nostru de viață și mediul înconjurător, există întotdeauna cerul deasupra noastră,“ - a scris el pe video Pritchard de la pagina Vimeo. Video este cu adevărat fascinant, acomodează la stilul filosofic și creativ și te face să crezi foarte mult.

Scrie în comentariile video care YouTube-canal și nu numai că vă amintiți în 2016 cel mai mult. De ce?