Ce se poate face în week-end, să se simtă mai bine toată săptămâna
Viață / / December 19, 2019
Opt pași simpli pe care le va economisi timp, nervi și sănătate în viața de zi cu zi.
1. Planificați meniul pentru săptămâna
Dacă vă faceți griji în fiecare zi întrebam ce să mănânce pentru prânz și cină, mai ales atunci când sunt deja foame, sunt șanse bune pe care ar fi dăunătoare pentru produsul plăcii semi-finite. Week-end - momentul perfect pentru a planului meniu pentru întreaga săptămânăAsigurați mese variată și echilibrată.
Ca rezultat, veți ști exact ce trebuie pentru cină. Acest lucru vă va ține de experimente nesănătoase.
2. Cumpara produse pentru întreaga săptămână
Meniul este, cu el puteți merge la magazin pentru a repopula. În acest fel te omoare doi iepuri dintr-o dată. În primul rând, sunt capabili de a găti totul planificat, fără surprize în formă de lipsa de paste macaroane cu carne de pui. În al doilea rând, te va scuti de a merge la supermarket după locul de muncă. Magazinul este prea mult tentația pentru persoana de foame după o zi obositoare. Nu poți sta în fața a ceva nesănătos.
3. Se prepară o masă în prima zi a săptămânii
Din păcate, nu toate produsele alimentare pot fi preparate în avans, astfel încât miercuri sau joi va trebui să se ridice în picioare la placa. Dar pentru a pregăti câteva feluri de mâncare în prima zi a săptămânii destul de o forță.
Așa că, la sfârșitul bucătarului taxei săptămână nu a lua tot timpul liber, puteți face produse de origine semi-finite. De exemplu, chiftele congelate. Ei vor trebui doar să se prăjește. Sau curățați morcovii pentru salată și pune-l în frigider.
Toate aceste eforturi vă va elibera timp să se odihnească în timpul săptămânii.
4. Pregătiți haine
Serviciul de prognoză meteo acum funcționează destul de precis, astfel încât să puteți decide în condiții de siguranță ceea ce va merge. cursă lucruri, pantofi curate, se prepară doar în cazul în care un pulover cald sau jacheta pe care le pot purta, în cazul în care meteorologii nu justifică încrederea.
Vei aprecia când poți dormi un pic mai mult în dimineața, în loc de a alege o tinuta.
5. programul de reîmprospătare
În cazul în care traseele sunt mai diverse decât „acasă - munca - acasă“ cec când și în cazul în care aveți nevoie pentru a prinde. Chibzuire va ajuta la stres să evite, care afectează în mod negativ sănătatea.
6. saci Collect
Țineți cont de toate activitățile pe săptămână și să fie pregătite pentru ei. De exemplu, colecta un sac pentru sala de gimnastica, a pus pantofii potriviti, mănușile dorite și sticla de apă. Asigurați-vă că kituri sport au fost spălate și uscate.
Ia un rucsac și doar du-te la sala de sport. Și multe taxe de pe o zi poate avea ca rezultat faptul că veți petrece seara ma uit la TV.
7. Du-te pentru o excursie
mersul pe jos în aer liber - ce are nevoie de o persoană cu un stil de viață sedentar. Activitatea fizică stimulează producerea de endorfine hormon de stres bucurie și reliefuri. Sub influența luminii solare organismul produce vitamina D, ceea ce este important pentru sanatatea oaselor si imunitatea.
Desigur, una sau două excursii de o săptămână nu este suficient, dar e mai bine decât nimic.
8. Petrece timp cu familia
În timpul săptămânii, lucrarea ia aproape tot timpul, și în seara treburile casnice ocupat. Prin urmare, calitatea cheltuielilor timp cu oamenii din gospodărie destul de dificil. Dar week-end este literalmente creat pentru acest lucru.
Puteți combina mai multe elemente și du-te, de exemplu, pe o excursie comună sau împreună pentru a face meniul ținând cont de gusturile fiecărui. Studiile arată că impactul pozitiv combinat de trucuri alimentareMancatul împreună ca o familie ii ajuta pe copii sa se simta mai bine, fizic și mental. pentru sănătatea fizică și mentală.
a se vedea, de asemenea,
- Cum să-și petreacă un week-end: 25 idei pentru un week-end distractiv-umplut →
- Ce se poate face la domiciliu. 80 activități interesante, plăcute și utile →
- Lista de 52 de cazuri, care pot fi înlocuite printr-o duminică plictisitoare în anul următor →