Ce trebuie să faceți dacă ați întors vechile obiceiuri proaste

Observând acest lucru, ați făcut deja jumătate din locul de muncă. Acum, avem nevoie pentru a obține din nou pe drumul cel bun și de a scăpa de vechi declanșatoare.

1. Imediat a reveni la calea cea dreaptă

Acesta este cel mai important lucru de făcut atunci când vin înapoi la obiceiul vechi. Acest lucru ar trebui să fie pas numărul 0. Fix, face actiunea dreptul de a șterge senzația neplăcută după defalcarea. Și doar atunci se poate analiza, gândi și a planului.

Principalul pericol de obiceiurile proaste nu se mai întoarcă atât de mult obiceiul de acest lucru, dar în sensul de vinovăție. Aceasta face ca luarea de decizii pripite. Ori începeți să vă simțiți rău pentru tine, sau de a face auto-flagelare. Este inutil. Eliminarea consecințele sale gafe, du-te împreună și începe să acționeze.

Amintiți-vă că eșecul reală se întâmplă doar atunci când ai căzut și nu sa ridicat. Intins pe teren și plângându-se, nu vei realiza nimic. Ridică-te și de a lua din nou pe drumul cel bun.

2. identificați cauza

Ce sa întâmplat la toate? De ce te-ai întors în această situație? Ce a mers prost? Motivele pot fi stabilite, de exemplu:

• ta voință sau energie sunt zero.
• Vechi a lansat automat declanșa vechiul comportament.
• Te-ai dus în mod conștient înapoi la vechi obicei, pentru că am vrut să experimenteze un sentiment plăcut de ea din nou.
• Nu sunt atent axat pe un nou obicei, și sa strecurat în vârstă de până la tine în liniște.

3. Urmăriți progresul

Dacă nu urmăriți obiceiurile, dezvoltarea sistemului de urmărire. Apoi, va rapid o notificare că revenirea la obiceiul vechi, și să ia măsuri preventive, cât mai curând.

Pentru acest costum aplicații specifice sau un notebook obișnuit. Cel mai adesea, revenirea vechilor obiceiuri provoacă lipsa de concentrare la acțiunile sale. Rezultatele de conducere, să se concentreze pe prostul obicei, și ea nu mai gaseste nepregătit.

4. Scoateți vechi declanșatoare

Uneori, se pare că pentru a scăpa de un obicei prost, dar, de fapt, pur și simplu pentru a evita ca acesta declanșează cauza. De exemplu, aveți un obicei de a juca jocuri video. Declanșatorul poate fi apoi plictisit. Puteți opri juca jocuri pe calculator, dar dacă nu a scăpa de trăgaci - plictiseala - există un alt obicei, cu ajutorul căruia se va completa un sentiment de goliciune.

Identificați ceea ce cauzează obiceiul rău, și încercați să eliminați trăgaciului din viața ta. Cu toate acestea, această abordare nu funcționează întotdeauna pe termen lung, deoarece este imposibil de a scăpa de aproape anumiți factori.

5. Înlocuiți acțiunea obișnuită pe noi

Singura modalitate de a scapa de obiceiurile proaste - este un efort conștient înlocui acțiunea obișnuită vechi pe noi.

În primul rând defini un declanșator care începe obiceiul. De fiecare dată când vechi și atunci când el apare, în mod deliberat introduce o nouă acțiune care va da același rezultat. De exemplu, dacă fumezi pentru a scapa de stres, încercați meditație pentru a înlocui fumat.

Uneori este posibil să se înlocuiască un obicei altul fără efort conștient din partea lui, dar se întâmplă de obicei atunci când rele vechi înlocuiesc nou obicei prost.

6. Cu redublate zel înțelege obiceiurile bune

Noile obiceiuri iau locul vechi în mintea și viața ta. Dacă lucrați pe ele în mod regulat la vechile obiceiuri proaste, pur și simplu nici un spațiu și timp.

Obiceiurile tale te definesc. Reconstruirea ei, se refacute.

A se vedea, de asemenea:

• 5 obiceiuri pe care le trage în jos →
• 100 utile mini-obiceiuri care aveți nevoie pentru a obține acest an →
• Obiceiuri de scriitori de succes, care ar trebui să preia →