Cum de a beneficia de stres?
Muncă și De Studiu Viață / / December 19, 2019
În viața de zi cu zi rapid, oamenii se pare foarte greu de stres a evita, care rezultă din funcțiile, termenul limită, prin tot mai mare de încărcare și de viață în general. Această idee poate părea un pic nebun, dar ce se întâmplă dacă presupunerea că frica - rău lui, e doar o sugestie?
Ce face exact de stres atât de rău pentru noi? Dar ce se întâmplă dacă există un alt mod de percepție a stresului, în cazul în care este o forță bună în viața noastră? Este, în conformitate cu un studiu recent Alia Crum si Peter Salovey de la Universitatea Yale, si autor al cărții «Avantajul fericirii» Shen Acor.
Ce este stresul?
La oameni, ca la animale au o reactie fizica instinctiva la stres. Aceasta implică reacția sistemului nervos simpatic ( „lupta sau de zbor“), inhibarea sistemului nervos parasimpatic ( „odihnă“) și adrenalina si cortizol. Și ce înseamnă toate acestea? Pur și simplu pune, sistemul acționează ca o pompă.
Am devenit mai plini de energie si concentrat, gata pentru reacțiile fizice și mentale la ceea ce ne așteaptă.
Toate acestea sună bine, nu-i așa? Dar așteptați, se crede că stresul constant ne face rău. Fie că poate afecta în mod semnificativ sistemul imunitar? Da, dar există, de asemenea, o mulțime de dovezi că stresul poate spori imunitatea.
Caracterul paradoxal al stresului
Ai observat că stresul te împinge în depresie și face lent? Este într-adevăr este. Dar studiile au arătat cealaltă parte a monedei: stresul poate crește, de asemenea, stabilitatea morală, a spori claritatea mentală, crește productivitatea, contribuie la un sentiment de încredere, bazată pe obstacolele pe care le depăși (o astfel de încredere pentru a continua vă pentru o lungă perioadă de timp).
Astfel, stresul este atât de rău și fenomen bun. Ca conștienți de natura paradoxală a stresului? Pun pariu chiar acum îți spui că rezultatul afectează cantitatea de stres pe care le experiență.
Nivelurile scăzute pot fi bune, dar niveluri ridicate sunt încă rău pentru tine. Asta este de a spune că nu te ucide te face mai puternic. Dar prea mult stres va, probabil, încă te omoare.
Problema cu această teorie, care de ceva timp a fost teoria dominantă în rândul psihologi, că de mare și a fost greșit. Cantitatea de stres pe care vă simțiți este foarte puțin indicator semnificativ în ceea ce privește dacă te va face mai bine sau mai rău.
Tipuri de stres de gândire: istovitor și pozitiv
După cum sa dovedit, ce crezi despre stres, este unul dintre cei mai importanți factori de prognostic. Ca cercetatorii au descoperit Crum, Salovey si Acor, oamenii au idei diferite despre stres. Cei mai mulți oameni cred că stresul - e rău. Ei au fost de acord cu astfel de declarații ca fiind „Consecințele stresului sunt negative și ar trebui să fie evitate.“ Cercetatorii au numit acest tip de gândire "gândire debilitante de stres». Cei care au fost de acord cu afirmația că „contribuie la stres învățare și creșterea lor“ au "Stresul pozitiv mentalitatea».
În cercetările sale, Cram si colegii sai au inceput prin identificarea tipurilor de gândire stresant între un grup de aproape 400 de angajați ai instituțiilor financiare internaționale. Ei au descoperit că acei angajați care au avut o stare de spirit de stres pozitiv (în comparație cu colegii Stresul debilitante tip de gândire), au fost mai sănătoși și mai mulțumiți cu viața, și a avut o mai mare performanță.
Este uimitor, dar gândirea ta poate, de asemenea, schimba! Dacă, la fel ca majoritatea oamenilor fără stres debilitante tip de gândire, nu este necesar să locuiască pe ea. Participarea la un studiu de 400 de angajați ai companiilor mari în timpul săptămânii a arătat video de trei minute, care ilustrează cât de rău sau bun efectele stresului asupra sănătății, productivitatea și personale de creștere. Norocosul Mentalitatea-stres pozitiv a raportat o creștere semnificativă a productivității și prosperitate.
Un alt studiu a constatat ca persoanele cu mentalitate de stres pozitiv, din ce în ce utilizarea strategiilor de producție în căutarea de stres randament. De asemenea, ei au observat un nivel optim de cortizol.
Se pare că, în cazul în care, ca răspuns la stres cortizol prea putin sau prea mult, poate avea efecte fiziologice negative. Dar, dacă stres mentalitatea pozitiv, nivelurile de cortizol va fi normal.
Luate împreună, aceste studii vopsea o imagine foarte clară: stresul ucide oameni, deoarece ei cred că acest lucru este așa. Desigur, dacă vă, de exemplu, jonglând prea multe proiecte în același timp, atunci nu mai este de gândire. Fiecare dintre noi are o perioadă limitată de timp și o limită a rezervelor de energie. Oamenii pot fi doar congestionat hiper.
Dar dacă sunteți în măsură să se uite la dificultățile și provocările cu care vă confruntați ca o oportunitate de a învăța și de a să crească, și nu ca un „pisa pe zi“, atunci într-adevăr poate deveni mai fericit, mai sănătos, și mai mult în mod eficient. Poate, mântuirea ta nu este de a reduce cantitatea de stres, și să se gândească altfel despre asta? Gândiți-vă la asta.