10 semne că se odihnesc în mod corespunzător

1. Mananci la întîmplare

Alimente - un mod simplu de a realiza un confort, rasplateste-te pentru realizările confort. Și repede carbohidrații, în acest caz, campionii, deoarece acestea conduc la o creștere a anxietății de energie și de scădere. Prin urmare, vom recurge adesea la ele ca un instrument magic care ridica instantaneu starea de spirit. Prin urmare, toate aceste vineri seara cu pizza, sâmbătă dimineață, cu cornuri și alte excese gastronomice.

Dar creșterea bruscă a energiei, urmată de un declin inevitabil. Ca rezultat, veți găsi un sentiment de obosealăEnergie, oboseală și tensiune efectele unei gustare de zahăr, comparativ cu exercitii fizice moderateȘi este rezultatul exact opus de relaxare. Pentru a duce la oboseală și supraalimentarea: corpul petrece o mulțime de forțe afară pentru a face față volumului mare de digerarea alimentelor.

Ce trebuie să faceți

Incearca sa mananci un echilibru, chiar și la sfârșit de săptămână și de sărbători. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunțe la tort si sufoca san uscat fiert. Doar în jurul valorii de necesitatea de a ști când să se oprească.

2. te îmbeți

Mulți oameni folosesc alcool, ca o modalitate de relaxare. După câteva cocktail-uri sau fotografii deveniți distracție și bună - nu este o vacanță.

Captura este aceasta: alcool - este energie pura. Organismul nu are nevoie să facă nimic pentru a rupe în jos pentru a-l obține. Te simți o explozie de energie, atunci, la fel ca în cazul carbohidraților, oboseala. În cazul în care acesta devine mai rău mahmureală, Vacanță, cu toate acestea.

Ce trebuie să faceți

Când te duci la o petrecere, controla cantitatea de alcool consumata, consumă mai multă apă și mai puțin dulciuriEi pot incetini digestia alcoolului, ca urmare a timpului a efectelor sale asupra creșterii.

3. Tu „repede pentru a termina ceva pentru muncă“

Doar cinci minute și a pus laptop. Dar telefonul este mult mai bine să nu pentru a elimina, pentru că în orice moment se poate apela la muncă. Aceasta nu ia mult timp, crezi. Dar, în final pur și simplu nu simt ca odihnă, pentru că linia de demarcație dintre locul de muncă și pauzele șterse și vă simțiți că lucrați în jurul ceasului.

Ce trebuie să faceți

Gândiți-vă în mod corespunzător, dacă într-adevăr trebuie să fie în mod constant în contact și petrece în afara locul de muncă sau este pur și simplu vă oferă un sentiment de auto-importanță și indispensabilitatea. În cazul în care acesta din urmă, atunci este timpul să se oprească amagesti singur.

Uita de muncă, care traversează pragul biroului - este o artă care trebuie să fie învățate. Deci, vă puteți întoarce la afaceri cu o vigoare reînnoită, și nu se simte ca tine sunt blocate într-un cerc vicios.

4. Ai pune un strat

Dorința de a petrece un week-end sub o pătură de înțeles. Dar pentru o astfel de distracție este mai bine să aibă un plan. În orice caz, de a începe să faci ceva, chiar culcat. Și sunt șanse ca vei sfârși prin a dezamăgit că timpul pierdut.

În plus, dacă sunteți la locul de muncă nu poartă traverse, este probabil, stilul tău de viață este dificil de apel activ. Un corp are nevoie de încărcare. Dacă așezat pe scaun timpul săptămânii și în weekend - se afla în pat, puteți ajunge senzație de copleșit.

Ce trebuie să faceți

Faceți o listă de activități pentru week-end leneș. Nu setați un obiectiv de a face tot ceea ce este specificat în listă: este contrară conceptului. Dimpotrivă, alege ceva care oferă plăcerea maximă. Dar nu uitați să includă în planul de o activitate fizică ușoară. plimbare va fi suficient pentru a da muschii sarcinii și de a primi o porțiune de hormonicombustibili Exercitarea creierul tampoanele de stres bucurie.

5. Tu ignora dorințele lor

Ai accepta cu entuziasm invitația de prieteni expoziții, petreceri, întâlniri cu scriitori și plimbări prin peșteri subterane. Nu că ai, doar să fie leneș rușine. Dar, în final o astfel de distracție cu un băț înfășurat dezamăgire și oboseala.

Ce trebuie să faceți

Fă ce vrei - literalmente, dar bazându-se pe bunul simț. Încercați mai puțin să fie de acord cu privire la diverse activități, să nu ofenseze pe nimeni, sau nu apar suficient de caractere aldine sau amuzant.

6. Ai face un plan de greu

Poate că aveți un prieten care colectează prima companie care a excursie pe jos în muzeu, apoi conservator și apoi la o petrecere privată pe plajă. Programul este aglomerat, respectarea ei este în mod constant amenințată din cauza blocajelor de trafic, vreme, nemulțumirea cuiva. Și va termina cu sunt nervos și nu primesc nici o plăcere de la ceea ce se întâmplă.

Ce trebuie să faceți

Faceți o listă de cazuri interschimbabile, nu un plan. Alegeți din el, care este aproape, sau corespunde situației de starea de spirit. Dacă ești norocos, bifați mai multe articole.

7. Iti petreci tot timpul liber pe treburile casnice

Tradiția de lungă durată pentru a petrece sâmbătă la curățarea poate otrăvi bucuria de week-end, dar nu are nici un sens în lumea modernă. Dar, de multe ori treburile casnice fura de la tine, iar restul este timpul liber. Faptul că Golește mașini și pregătește multivarka spun numai cei care se uită la acest proces. Acest lucru este în primul rând o lucrare de conducere, și în al doilea rând - fizice. Dedicați tot timpul liber, pur și simplu doar să se relaxeze nu există loc.

Ce trebuie să faceți

Pentru a nu dedica treburile casnice toată ziua, răspândirea lor pe săptămână. Pământul nu este raid pe axa ceresc, dacă ștergeți praful de vineri, și va spăla podelele luni. Și, cu siguranță, nimic rău nu se va întâmpla dacă delega curățare serviciu de curățenie. Și capul ajuta la ameliorarea liste.

8. Te blocat în rețelele sociale

Vezi banda în recomandările Facebook sau Instagram pentru ore. Dar dacă te uiți atent, puteți vedea că nu există literalmente nu se întâmplă nimic. Și vă petreceți în acest moment al vieții sale, care se confruntaInstagram clasat pe locul cel mai grav pentru sănătatea mintală a tinerilor în timp ce iritare, furie, anxietate, sentimente de singuratate, teama de a cădea în spatele ori.

Ce trebuie să faceți

Identificați un timp, atunci când vizualizați rețeaua socială, și stick la programul. Opriți notificarea, în cazul în care locul de muncă vă permite să faceți acest lucru. În cele din urmă, nu contează, veți învăța despre noua husky pentru postul dvs. acum, sau mâine dimineață. Absența emoțiilor negative asociate cu rețelele sociale, se va simți mai fericit.

9. Tu nu dormi toată noaptea

Dimineața vă puteți dormi un pic mai mult, astfel încât să puteți permite să meargă mai târziu. Dar este mai bine să nu facă acest lucru în mod inutil. putin somn harmfully sănătate, mulți - prea. Dar cei care păstrează regimul și obținerea de somn suficient, mai sănătos și mai energic.

Ce trebuie să faceți

Încercați să nu pentru a trage în jos mod inutil și dormi 6-8 ore pe zi.

10. Evitați noi experiențe

Pe fondul apelurilor repetate pentru a ieși din zona de confort puțini care ajung acolo, cel puțin o dată într-un timp să vină. Deci, de multe ori în timpul vacanței Vreau să te înconjoare cu clar și familiar să se relaxeze.

Dar să abandoneze complet de experiențe noi nu: contribuie la dezvoltarea hormoni de bucurie.

Ce trebuie să faceți

Casa ta - castelul, dar uneori este necesar pentru a merge dincolo de ea și să încerce ceva nou.

În această coloană vom face împreună cu taxiul de serviciu „Sitimobil“. Pentru cititorii Layfhakera o reducere pentru primele cinci călătorii - 10% din codul promoțional, codul SITIHAKER *.

descărcareQR-Code

Sitimobil - taxi

Producător: Sitimobil

Pret: Gratuit

descărcareQR-Code

Sitimobil - taxi

Producător: City-Mobil

Pret: Gratuit

* Promoția este valabilă în Moscova, Moscova Regiunea, Yaroslavl numai atunci când comanda prin intermediul aplicației mobile. Organizator: "City-Mobil". Locație: 117997, Ul. Arhitect Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Durata acțiunii - de la 03.07.2019 la 31.12.2019. Detalii privind organizatorii acțiunii, cu privire la regulile de conduită sale pot fi găsite pe site-ul organizatorului de la www.city-mobil.ru.