Creșterea la 5 dimineața, baia de gheață, și o dietă vegetariană: an am condus un stil de viață sănătos

La începutul anului 2017, nu am putut rupe departe de pat. Ianuarie abia a început, și promisiunea de Anul Nou pentru a merge din nou la sala de sport nu am reținut din cauza gripei urât. A trebuit să întreb prietenii să aibă grijă de copii. Când au sosit, am făcut drum spre ușa din față în patru labe. Ei au luat o privire la figura mea patetic, agățându-se de bateria în hol să mustre cu blândețe mine și să consilieze mai multă grijă de sănătatea lor.

Nu am transporta mod destul de atât de dăunătoare vieții, dar niciodată nu a crezut cu adevărat despre sănătate. Prin natura Sunt destul de leneș și îmi place să mănânc. Și până la 40 de ani de sănătate în sine sprijinit. Din când în când m-am dus la sala de sport, mă uit greutatea, și se face fără piureuri cu spirulina si card de discount magazine alimentare de sănătate. Chiar am avut nici o idee că într-o zi de lucru această abordare nu va mai.

După chimioterapie grele în 2015 am câștigat

excesul de greutateȘi un nume a fost lăsat din sistemul meu imunitar. Gripa a fost ultima picătură. Era timpul să ia măsuri drastice. Am nevoie de ajutor. Am găsit o mică companie Detox-Fit, care oferă serviciile unui antrenor personal si specialist nutritie. Numai ei nu oferă doar o dieta sanatoasa, și exclusiv vegetariană.

Anterior, eu nu cred despre tratamentul animalelor. Îi plăcea să mănânce carne, și vegan considerate palavrageala de mers în gol. Apoi m-am întrebat: Am mânca în mod corespunzător, fără a deveni un vegetarian este imposibil? De ce nu doar pentru a asculta corpul tau? Pentru majoritatea este o soluție rezonabilă, dar nu pentru mine. Corpul meu are nevoie de un regulat la bar, doua mic dejun „Mars“ si un baton de ciocolată pentru a boot.

Proprietarii uite Detox-Fit, cum ar fi idealul fizic de probă, și am decis să ia un experiment de trei luni, cu un antrenor personal și o dietă vegetariană. Doar în cazul în care, am luat parte la provocare revista Women Health, și a făcut o fotografie înainte de încercare. O astfel de provocare a părut întotdeauna să-mi foarte eficient.

Nimic nu este mai motivant să stea departe de frigider, ca o pregustare de fotografii „după“.

La sfârșitul lunii ianuarie 2017 am început de trei sau patru ori pe săptămână pentru a se angaja cu antrenorul. Rory Lynn folosit pentru a fi un jucător de rugby profesionist. El a risipit toate prejudecățile mele despre antrenori personali. Anterior, ei întotdeauna mi se părea un simbol al stilului de viață.

Nu am fost atras de ideea de a plăti pentru cineva ceva să țipe la mine în sala de gimnastică. Așa că m-am angajat, aproape 25 de ani face același exercițiu. Ei nu este deosebit de diferit de ceea ce face ca majoritatea vizitatorilor de orice sală de gimnastică: unele abordări pentru simulatoare de putere, o bandă de alergare și niște picioare drygane în aer la stilul Jane Fonduri. Și am avut nici o idee că toate acestea - aproape o pierdere de timp.

În antrenament cu Rory nu a avut așa ceva. Am intrat într-o nouă lume necunoscuta: Ursul si de mers Burpeeup-uri turcești și poftă de mâncare rusă, pod fesieră pe un picior și de mers pe jos de crab. Era ceva ca o mișcare a vieții de zi cu zi: UPS de pe platforma, a aruncat mingea medicament pe saltea, mersul pe jos înainte și înapoi, cu o sarcină grea.

Atunci când aceste exerciții au demonstrat Rory, au părut distractiv simplu și chiar. Dar când au început să facă, eu deja era pe podea, în încercarea de a prinde răsuflarea după câteva minute. „Când vom merge la o mașină de fitness?“ - am întrebat plângăreț. Sa dovedit, niciodată.

Dar marea surpriză nu a fost cazul. Train aproape sickeningly cu Rory a fost mult mai ușor decât cele mai multe pentru a lipi în jurul valorii sala de sport. Prin temperamentul obicei, nu înclinați să predea controlul altora. Și pentru mine a fost o surpriză completă, deoarece este mai ușor de făcut atunci când totul a decis pentru mine. Dificultatea pentru ca să mă forța să vină la sala de sport și apoi să nu scape de acolo în 20 de minute. Din acest motiv, tot antrenamentul te lupta cu ei. Dar când ai un antrenor, poti uita doar despre asta.

Vino când antrenorul spune și de a face ceea ce spune el. Nu are nevoie de nici o voință.

Imperceptibil obișnuiți cu mine și alții obiceiuri sanatoase. Am început să mă trezesc la 5 dimineața și începe ziua cu o baie rece 15 minute. Ma sfătuit unul, de asemenea, ultima chimioterapie. Acestea sunt considerate a consolida sistemul imunitar. Prima dată când am plâns toată casa. Curând am realizat că am nevoie pentru a obține într-o baie goală și se toarnă încet apa. Nu aș numi-o experiență plăcută, dar sentimentul în comparație cu luarea de droguri de clasa A. Uneori persistă Buzz până la cină.

Masaj perie uscată este, de asemenea, de mare ajutor să se simtă în viață. Este util pentru drenaj limfatic si eliminarea toxinelor. Este foarte simplu: în decurs de 10 minute masarea întregul corp perie uscată și începe să strălucească după câteva zile.

Am fost de așteptare pentru o altă surpriză. Veganismul nu este complicat, și face viața mai ușoară. Dieta omnivor - este un argument fără sfârșit între îngerul interior și un demon. Tot ceea ce mananci necesită decizii. Și așa că trebuie să luați doar o singură soluție - nu există nici un produs de origine animală. Apoi, despre alimente aproape cred. Publicitate atac de a mânca ceva dăunător încetează să funcționeze. Fast food poate fi o multime de a te ispitească, te va ceda nu mai.

Dacă mâncați alimente numai pe bază de plante, susceptibile de a manca ceva foarte dăunător redus cât mai mult posibil.

Legume, semințe, legume și fructe, devin parte integrantă a dietei. Nu este nevoie să se gândească mai mult cum să le înghesuie în dieta ta. Desigur, este posibil să floricele de porumb sau de cartofi prăjiți mânca prea mult. Dar o astfel de masă, spre deosebire de pui sau de prăjitură cu brânză prăjit, nu creează un mod artificial de a păcăli simturile si face sa mananci mai mult si mai mult. Prin urmare, de la ea nu atât de mult rău.

veganiDesigur, mai dificil de a merge la cafenele și restaurante. Mă ajută app de vacă fericit. Aproape oriunde în lume este unitățile cu bucătărie vegetariană. Chiar și în orașul american din Spokane, în cazul în care primul loc gogoasa Krispy Kreme, Vaca fericit mi-a găsit bar proaspete cu preparate din orez vegane. În Melbourne, eu sunt, folosind-l dat peste un loc uimitor numit Domn al Fries, care vinde vegan fripturi și burgeri „pui“ cu „bacon“. Iar în Londra, am fost în măsură să satisfacă nevoia de restaurante fast-food din Sanctuar. Ei au o omletă fără ouă și uimitoare cartofi prăjiți cu „pește“ în meniul de tofu care are gust de cod.

Veganismul nu mi-a dat nici un necaz, în timp ce prietenii nu sunt ma invitat să viziteze.

Nu am vrut să le-a pus într-o poziție dificilă. Am crezut cu naivitate că este suficient pentru a le cere să nu gătesc nimic pentru mine singur. Sa dovedit frica mea de Hârțui - nimic în comparație cu panica gazdelor la gândul că oaspetele va mânca o pâine și salată. Pentru mine, a pregătit un delicios fel de mâncare vegetariană. Și, deși a fost uimitor de delicios, m-am simțit inconfortabil.

Anterior, mereu m-am gândit, de ce vegetarienii nu mănâncă departe faptul că acestea dau, iar a doua zi, doar pentru a reveni la dieta ta? Dar eu cred că ei vor fi încântați în secret să mănânce ceva dăunător. Am crezut că mi-ar fi simțit în locul lor. Nu doar compasiune a dus la veganism animalele mele, m-am gândit că nu ar supraviețui dacă lacrima și să mănânce ceva rece.

Dar aici am fost de așteptare pentru o altă surpriză. Când mă uit la carne, nu am nici o dorință de a mânca. Și nu din cauza prejudiciului a corpului meu, dar din cauza gândul că sa întâmplat cu el înainte de a fi ajuns la mine pe o farfurie.

De îndată ce începe să se gândească, în cazul în care nu carnea, știi, adică, ei inacceptabilă.

Desigur, un sandwich cu șuncă încă mi se pare delicios. Dar ține acasă un cuplu de sclavi ar fi, de asemenea, foarte convenabil, dar nimeni nu în mintea lor dreapta ar face asta.

După trei luni, nu am putut merge înapoi la vechiul mod de viață. Noi Rory Sports Challenge prelungit până la sfârșitul anului. De-a lungul timpului, singura mea cerere de la un stil de viață sănătos a devenit o tendință de automulțumire. Fosta mea atitudine neglijentă pentru sănătate au dispărut. chiar am început să se bucure de un nou stil de viață.

Până la sfârșitul anului am pierdut 18 de kilograme, pompat muschii, chiar și a căror existență nu este suspectat, și pentru prima dată în mulți ani, din nou, a simțit puternic punct de vedere fizic. Fotografii cu rezultatele pentru femei de revista de sanatate pentru a face a fost mult mai plăcută. Dar schimbarea majoră a venit atunci când am ajuns la un acord cu noua lui „I“. La început am fost incomod să recunosc că eu sunt un vegetarian, dar acum îmi place.

Îmi place că nu mai sunt un partener de ororile care stau la baza dietei occidentale moderne. Îmi place să te și lumea trata mai serios.

Acum am îngrijorat doar despre ce totul plumb. Recent, pentru a vizita prietenii mei au venit de la Los Angeles. Ele sunt întotdeauna fanatism păsat de sănătatea dumneavoastră și destul de critic de mâncarea mea. Am scris anterior că ei cina este vegetarian bucătărie fără gluten, și a întrebat dacă au avut încă unele preferințe de nutriție. Sincer, eu vreau să-i impresioneze. Ce altceva poate fi preferințele, cu excepția „vegan“ și „fără gluten“?

„Acum vom mânca numai alimente care sunt potrivite pentru noi de sânge“, - a spus prietenii mei. Când am otsmeyavshis, nu am fost eu. Este de așteptare pentru mine? Dacă anul viitor voi fi scris despre nutriție de tipul de sânge, te rog, cineva mi fac un Big Mac.