Cum de a dezvolta abilitatea principala a secolului XXI

Toate sarcinile pot fi împărțite în două categorii principale: în profunzime și suprafață de lucru. Ei au subliniat Cal Newport, autorul cărții "În lucrul cu cap». Potrivit lui, munca mai profunda - o activitate profesională realizată într-o stare de concentrare nedivizată, care necesită un stres limită de capacități mentale. Acest efort duce la crearea de valori noi și de a crește abilitățile de artist, iar rezultatele sale sunt dificil de reprodus.

O suprafață de lucru - nu necesită intelectual de tip tulpina de sarcini de calcul sunt adesea efectuate într-o stare de atenție imprastiate. De obicei, aceste eforturi nu conduc la crearea lumii noi valori și ușor de reprodus. Această întâlnire, lucru cu rapoarte de e-mail. Cu toate că astfel de cazuri este dificil de evitat, încercați să reducă timpul petrecut pe ele. Și începe să dezvolte abilitățile de concentrare profundă. Pentru a afla cum să facă acest lucru, I-am spus Blogger Dan Sylvester (Dan Silvestre).

1. Selectați propria metodă de lucru profundă

Mediul de lucru obișnuit este dificil să se concentreze profund. Newport oferă un patru sisteme care pot fi utilizate pentru munca în profunzime:

• Monahală. Se taie în jos sau elimina taxa de suprafață. Pleacă pentru o lungă perioadă de timp, și taie din toate distrageri.
• Dual-mode. Se împarte timpul de lucru în mai multe segmente care isi dedica activitatea de lacune profunde și se lasă pentru alte lucruri. Câteva zile pe săptămână, de lucru pe sistemul monastic.
• Ritmică. Cel mai simplu mod de a efectua în mod regulat un loc de muncă în profunzime - este să-l transforme într-un obicei. Esența sistemului ritmic crearea unor reglementări. De exemplu, evidențiați un loc de muncă care necesită o concentrație de trei până la patru ore în fiecare zi.
• Jurnalistice. muncă alternativă profunzime cu suprafața în timpul zilei. Această metodă nu este pentru începători.

2. Turn de lucru în profunzime în obiceiul

Prin alegerea unei metode potrivite pentru tine, planificați zilele calendaristice sau ore pe munca în profunzime și să încerce să respecte neabătut la acest program. Că o astfel de muncă a devenit un obicei, nu aveți nevoie doar intenția, dar, de asemenea, un anumit program. Luați în considerare următoarele puncte:

• În cazul în care. Alegeți un loc exclusiv în profunzime muncă. De exemplu, negociere sau un colț liniștit în bibliotecă.
• Cât de mult. Evidențiați un anumit moment pe fiecare apel de muncă profundă. Întotdeauna știu când ați terminat.
• Cum. Este necesar să se organizeze procesul. Gândiți-vă dacă ar trebui să dezactivați Internet în timp ce lucrează în profunzime. Există valori prin care puteți evalua productivitatea lor?
• Folosind ceea ce. Pentru a maximiza succesul, veți avea nevoie de un sistem de sprijin. De exemplu, este posibil să aveți un obicei de a începe cu o bună ceașcă de cafea sau au la îndemână niște mâncare pentru energie Replenish.

3. Adu planurile tale în acțiune cu ajutorul celor patru discipline

Știu ce să facă și cum să facă - nu același lucru. Multe petrece timp și resurse, gândindu-te la primul numai. Dar uită să ia în considerare modul în care să pună în aplicare strategia aleasă va fi pusă în aplicare. Cartea "Cum de a atinge obiectivul. disciplina de performanță Patru„Oferă următoarele metode:

• Focus pe aplicațiile mission-critical. Selectați câteva dintre aceste obiective și de a face cu ei în momentul muncii profunde. Acestea ar trebui să dea rezultate concrete în domeniul profesional care să fie mereu entuziast.
• Consultați indicatorii de conducere. Succesul poate fi măsurată folosind două valori: mai puțin dezvoltate și indicatorii principali. Printre primele sunt scopurile finale pe care încearcă să realizeze. De exemplu, numărul de articole imprimate. Al doilea a evaluat obiceiurile care duc la succes. Astfel, cifra reală de muncă în profunzime - timpul petrecut într-o stare de concentrare și de muncă ocupat pe goluri.
• Păstrați contabilitate. Oamenii încearcă mai mult atunci când au nevoie pentru a repara rezultatul. Note în calendar, câte ore pe zi de lucru în profunzime. Și zilele în care pentru a rezolva probleme complexe, sau a făcut ceva important în căutarea în jurul valorii într-un cerc.
• Elaborarea unui program de raportare. Acesta vă va ajuta să vă atinge obiectivele de misiune critică. Obișnuiți o dată pe săptămână pentru a face un raport și un plan pentru următoarea săptămână de lucru.

4. Eliminați toate distragerile

La locul de muncă, este practic imposibil pentru o lungă perioadă de timp să se concentreze. Iar în restul timpului suntem în mod constant distras de rețelele sociale sau TV. Ca rezultat, suferă capacitatea noastră de a se concentra. Creierul se așteaptă și chiar cere divertisment. O comutare frecventă de la o sarcina la alta și mai mult agravează situația.

Dar munca concentrată conștientă, dimpotrivă, consolidează căile sistemului nervos. Iată câteva modalități de a se concentra pe:

• Lucrările la căști. Colegii vor crede că nu le auzi, și va fi mai puțin probabil să vă contacteze.
• Cereți ca vi sa oferit posibilitatea de a lucra jumătate de zi de la distanță. Este cel mai bine în dimineața.
• Dezasamblați e-mail de două ori pe zi, mai aproape de cina, iar la sfârșitul zilei. Și pentru a limita timpul de a lucra cu ea, de exemplu, prin „Tomate“ timer.
• Dezactivați notificările de pe telefon. Dacă există ceva cu adevarat urgent, primiți un apel.
• Planul cât va cheltui pe Internet, și încercați să nu meargă în rețea la fel ca asta. Este util să se facă, nu numai la locul de muncă, ci și la domiciliu pentru a trenului de concentrare.
• La sfârșitul zilei, închideți toate filele din browser-ul și deschide programul, șterge sau muta la locul potrivit toate fișierele de descărcare, goliți coșul de gunoi și opriți calculatorul. Mâine va fi mai ușor pentru tine pentru a începe.

5. Nu uitați să se odihnească

Conform studiilorRolul Practica deliberată în achiziționarea de experți de performanțăPutem lucra cu o concentrație de aproximativ patru ore pe zi. După aceea, capacitatea de concentrare scade. Așa că perioadele alternative de lucru cu profundă odihnă.

Când ați terminat, încercați să nu să se gândească la ea până dimineața. Nu verifica e-mail după cină, nu derulați în capul lui vorbind cu colegii, nu fac planuri pentru mâine.

De aceea este atât de important:

• În timpul liber, există idei noi. Atâta timp cât mintea ta este relaxată, amintiri subconștiente consolidează, și poate, de asemenea, arunca idei utile și soluții creative.
• Restul ajută să umple energia care apoi va veni la îndemână pentru munca în profunzime.
• Munca pe care o faci în seara, de obicei, nu atât de important. Cel mai probabil, această problemă superficială, care nu permite cariera ta.

Doar amintiți-vă că vacanța de calitate - acest lucru nu este un loc necugetată pe internet sau vizionarea serialul TV. Tehnologia trata în mod conștient și din timp în timp aranja ei înșiși dezintoxicare digitală.

Bonus: Cum de a îmbunătăți activitatea în profundă

tren în mod constant această abilitate. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta:

• Renuntati rețelele sociale. notificare permanentă afecta capacitatea de concentrare. Dacă nu vă puteți petrece pe rețelele sociale în mai puțin timp eliminați-le complet.
• Învață să spui „nu“. Fii selectiv atunci când decide ce să accepte. De fiecare dată când nu renunți, în mod implicit, tu spui „da“.
• Mediteaza. Suficient să-și petreacă pe el timp de zece minute, în dimineața pentru a crește capacitatea de concentrare în timpul zilei.

Ca și în orice altă tehnică, în profunzime de lucru necesare pentru a ajusta pentru ei înșiși. Încercați diferite opțiuni până când găsiți unul care este potrivit pentru tine.

a se vedea, de asemenea,

• Cum de a găsi timp pentru a face cea mai mare productivitate și programul de dreapta →
• 33 viață scurtă de hacking pentru a îmbunătăți productivitatea →
• 4 exerciții simple de focalizare →