Cum de a face anxietate și se tem să lucreze pentru ei înșiși
Muncă și De Studiu Productivitate / / December 23, 2019
Anxietatea și se tem provin din incertitudinea în viitor, și este o reacție umană normală, care rezultă din instinctul de auto-conservare. Dar, în cazul în care anxietatea interferează atingerea unor obiective, aceasta devine o problemă reală. Se pare că, chiar și frica și anxietatea pot beneficia, desigur, dacă le utilizați în mod corespunzător. Cum a devenit mai activi și în mod activ alarma? Citiți mai jos.
Ia preocupările lor ca de fapt
Primul lucru de făcut - să înțeleagă că anxietatea este destul de natural pentru un om, și ia-o. Sentimentele de vinovăție pentru preocuparea lor este doar intensifică această condiție, și dacă te învinovățești pentru lașitate și nehotărâre, nici un bine nu va fi.
Amintiți-vă că frica - este o reactie naturala la necunoscut, iar în acest sens, nu este nimic greșit. Deci, primul pas - să recunoască anxietatea lor, iar al doilea - pentru a înțelege ceea ce cauzează.
Scrie temerile tale
Transferați sentimentele pe o bucată de hârtie, să iasă anxietate. In timp ce anxietatea este blocat în interior, gânduri pot fi confundate și nu au o idee clară despre ce anume esti nervos.
Conturarea gândurile lor cele mai rele pe hârtie, veți înțelege despre ce anume prin care treci. Scrie cel mai rău și mai înfricoșătoare variantă a viitorului.
Acum, în fața ta este exact ceea ce nu dă să trăiască în pace. Și acum este momentul pentru a învăța, depinde dacă sunteți de viitor.
anxietate util și inutil
O persoană poate fi anxios, din diverse motive, și într-un caz, temerile sale pot fi utile, iar într-un alt este complet inutil. Dacă sunteți îngrijorat cu privire la evenimente globale sau a altor persoane, este inutil anxietate, pentru că nu se poate schimba nimic.
De exemplu, dacă vă dați seama că subiectul de frică și experiențe este ghinion, dar cei care trăiesc în alte iubit oraș, sau încălzirea globală, apoi dau seama că nu poți face nimic, și să încerce să arunce cauza cap.
experiențe utile - este frica de rezultatul evenimentelor la care participați. De exemplu, vă confruntați cu modul în care va avea loc interviul.
În acest caz, puteți lua măsuri proactive pentru a preveni cea mai mare frica lor - eșec epic. Puteți pregăti mai bine, aflați mai multe despre companie și ia în considerare răspunsurile la întrebările frecvente.
pesimism protector
Un mod special de gândire și de acțiune, care poate fi numit pesimism de protecție poate fi foarte util. Omul, evaluarea de viață cu pesimism de protecție, vede cele mai multe scenarii neplăcute, și apoi se gândește peste fiecare element, care poate duce la o astfel de concluzie, și încearcă să le elimine.
Se poate cita ca exemplu teama de apariții publice. Să presupunem că sunteți îngrijorat în legătură cu o zi înainte de spectacol și cred că prin cel mai rău pentru a vă rezultatul evenimentelor: rupt echipamente, și nu poate arăta prezentarea, o uitați acasă sau pe zapnotes de mijloc.
Pentru prognoza ta pesimist nu a venit adevărat, puteți arunca o prezentare pe o unitate flash și, în același timp, în serviciul de nor, în cazul în care o uitați acasă.
Apoi, puteți afla mai bine de prezentare de mai multe ori pronunțând că toate locurile îndoielnice unde se poate poticni. Și, în sfârșit, poți veni mai devreme în sala în care prezentarea, și pentru a verifica dacă echipamentul funcționează va avea loc.
Se pare că, din cauza gândurile pesimiste evitați accidentele neplăcute, mai mult să se gândească cu atenție cu privire la acțiunile lor, având ca rezultat o performanță crește numai.
Frica creste nivelul de energie
Frica - este adrenalina si un nivel crescut de energie. Atâta timp cât vă simțiți frica, puteți face mai mult decât restul.
Folosește-l cu înțelepciune: în loc de pacing nervos dintr-un colț sau arunci și să se întoarcă, încercând în zadar să doarmă, a face mai multe lucruri utile care vor ajuta pentru a evita evoluțiile neplăcute.
Anxietate și agitație
Anxietate și emoție - cam același lucru. Ambele state sunt însoțite de un ritm cardiac accelerat și vă menține în stare asamblată, în pregătire. Dar anxietatea este considerată a fi o motivație negativă, și emoție - pozitiv.
Pentru a schimba starea de spirit, încercați să anxietate percep ca emoție, care vă va ajuta să evite efectele negative. Acest lucru va ajuta pentru a comuta la o mai optimistă, liniștește-te un pic mai mult și de a face pentru un rezultat pozitiv.
Du-te departe de problema pentru o vreme
Anxietatea și chiar primele semne de panică spun că aveți timp în timp pentru a se retrage din problema pe care te-a lovit. Când te închis pe de o problemă, este aproape imposibil de a vedea soluția.
Este mai bine să lași distras, să se gândească la altceva, să ia o plimbare sau pentru a vorbi cu cineva. Când vă apropiați problema într-un timp diferit, odihnit și cu un cap limpede, există o soluție mult mai rapid decât în valuri laminate panică.
Și cum te descurci cu un sentiment de anxietate și frică? Aceste stări sunt ai adus vreodată o favoare?