Capacitatea de a se concentra pe o singură sarcină va face mai productiv
Productivitate / / December 23, 2019
Fa un singur lucru la un moment dat, fără a distrage atenția mai mult decât orice - care este secretul acestei producții. Cum să scapi de zeci de tab-uri în browser-ul, se concentreze pe afacerile de lucru și du-te în modul single-tasking? secretele sale împărțit Kevan Lee (Kevan Lee), copywriter tampon companie.
Cât de multe file în browser-ul aveți dreptul deschis acum? În timp ce am fost scris acest post, am avut 18 file deschise. Aș vrea să pot spune că toate acestea sunt necesare pentru tema de cercetare, dar cuplul a căzut exact în gaura neagră a YouTube. Sună familiar?
Ne place tuturor pentru a deschide unul câte unul file, urmând link-urile din articole de pe alte site-uri sau materiale. Și destul de repede am uitat de ce este accesul la Internet.
file de browser poate fi considerat un test de multitasking. Cu cat mai multe filele deschise, cu atât mai mult de multitasking, și cât sunteți mai departe productivitatea reală. Același lucru este valabil pentru orice altceva care vă distrage de la obiectivul principal. Face mai multe lucruri diferite în același timp - aceasta este rețeta pentru ineficienta. Din fericire, există câteva metode interesante de a experimenta cu tasking singur - la fel ca în browser-ul dvs., și dincolo.
3 secunde distragere a atenției de 2 ori mai multe le presupun greșeli
Cercetatorii au testat 300 de studenți de la Universitatea din Michigan, capacitatea de a persista în trecerea unui test computerizat, în ciuda distrageri. Zgomotul a fost constant pop-up, în care a fost necesară pentru a introduce codul. O astfel de fereastră distragere a atenției pentru o perioadă de la 2,8 la 4,4 secunde.
După o pauză de 2,8 secunde, elevii făcut de două ori mai multe greșeli decât de obicei. După o pauză de 4,4 secunde - 4 ori mai mare.
Experimentele de acest gen și munții de studii științifice confirmă faptul că duce la scăderea productivității multitasking, precizie și eficiență. Și aici sunt doar câteva exemple:
- Universitatea de Stat din Ohio a examinat, ceea ce este mediamnogozadachnost. De exemplu, ca oamenii absorb informații citind o carte în timp ce ma uit la TV. Rezultatele cognitive au fost reduse, iar pentru celălalt caz. Dar vom continua să le facă dintr-o dată, pur și simplu pentru că se confruntă cu lift emoțional în timpul acestei sesiuni.
- Un grup de psihologi de la Universitatea Harvard, Universitatea din Carolina de Nord și Școala Superioară Comercială din Paris (HEC) a constatat că cei care petrec timp de gândire a unui alt obiect, ca urmare a mai productive în activitatea de pe urma.
- Profesorul David Strayer (David Strayer) de la Universitatea din Utah confirmatCă vorbesc la telefon în timpul conducerii (una dintre cele mai comune forme de multi-tasking) este la fel de periculos ca și conduce o mașină în timp ce în stare de ebrietate. Reacția și conducătorul auto sunt reduse, astfel încât să nu observe ce este frecvent vazut: panouri publicitare și pietoni.
Și totuși, în ciuda dovezilor copleșitoare care face mai mult de un singur lucru la un timp pierdut, vom continua să multitask.
statisticile din statistica Brain arată modul în care a devenit dificil să dețină atenția.
- Durata medie a atenției umane - 8 secunde.
- atenție Durata unui acvariu de pește de aur - 9 secunde.
- 7% dintre oameni uita de propria lor petrecere de ziua din când în când.
- cecuri lucrător de birou pentru primirea corespondenței pe o medie de 30 de ori pe oră.
Single-tasking este un lucru, distragere
Ce este un singur-tasking, este clar din titlu. Single-tasking - este de a face un singur lucru la un moment dat, cu cel mai mic de distragere și întreruperi.
Pentru a deveni un „odnozadachnikom“ necesitatea de a face două modificări importante în stilul de viață.
În primul rând, trebuie să învețe să răspundă cererii. singur Tu decizi când și notificări ce ai venit la telefon și în browser-ul, și nu primi o notificare în timp real. Trăiești în conformitate cu propriile lor reguli, și nu sunt în dependență constantă pe Internet. Datorită acestui fapt sunteți mai puțin distras.
În al doilea rând, a scăpa de tot inutile, inclusiv de la lucruri. conform conceptului minimalismulPe măsură ce a restabili ordinea, nu numai în propriile lor lucruri, dar, de asemenea, în gândurile lor. Minimalism - un instrument care vă permite să se protejeze de excesele în favoarea a ceea ce contează cu adevărat, astfel ajutându-vă să găsiți fericirea, satisfacția și independența.
Dacă combina aceste abordări, rezultatul este un singur-tasking.
De asemenea, un singur-tasking - este opusul multitasking. Nu deschide imediat o duzină de file în browser-ul, nu verifica e-mail la fiecare 10 minute, nu păstrați fereastra de chat deschisa permanent pe desktop.
Single-tasking - este un singur lucru la un moment dat, în timpul rulării nu sunt distras de nimic.
Odnovkladochnost: o filă la un moment dat, nu mai mult
La începutul acestui articol, am menționat o tendință de a deschide o mulțime de file dintr-o dată, deci este logic să înceapă să vorbească despre single-tasking cu problema de file de browser.
În timpul sesiunii de browser menține deschisă o singură filă.
Pare ireal? Probabil, va fi o sarcină dificilă, dacă aveți de gând să se mute de la o duzină de file într-o singură. Poate că va fi mai ușor să se deplaseze spre atingerea acestui obiectiv, în pași mici.
James Hamblin (James Hamblin) de la Atlantic sfătuiește să aleagă o zi pe săptămână pentru a utiliza doar o singură filă deschisă la un moment dat. el preferă să joi.
Tampon co-fondatorul Leo Vidrich (Leo Widrich) se bucură, de asemenea, regula de o singură filă, care-l ajută, de asemenea, să lucreze cu Lista de sarcini. Leo scrie în ajunul lucrurile pe care trebuie să le faceți în ziua următoare, stabilirea priorităților și respectiv a planului de file browser-ului, care îl va ajuta să facă față sarcini.
Dacă aveți nevoie de un mic impuls - ei bine, lăsați-l să fie mare - puteți instala o extensie de browser care vă permite să setați o limită a numărului de file deschise. extensiile cum ar fi xTAB închide filele o dată ce ajunge la un anumit prag. De exemplu, dacă setați limita la 10 file, atunci când deschideți al unsprezecelea, se închide automat prima vreodata. Cu ce limită de v-ar fi confortabil chiar acum?
9 mai multe sfaturi pentru trecerea la un singur-tasking
O filă la un moment dat - interesant, dar nu este singura modalitate de a încerca un singur-tasking. Va oferim 9 orientări mai simple.
- Încercați tehnica Pomodoro. Focus pe o singură sarcină timp de 25 de minute, și apoi să ia o pauză de 5 minute. Deși perioadele de timp pot fi ajustate în conformitate cu lucrarea caracteristici. Linia de jos este că vă concentrați atenția la fel de mult ca permite creierul, și apoi un pic de odihnă în tăcere, înainte de a reveni la locul de muncă.
- Pune telefonul în modul silențios. Sau opriți-l. Sau uitați acasă.
- Închideți e-mail.
- Păstrați o listă de sarcini.
- Dezactivați notificările de la aplicațiile de pe telefon și în browser.
- instala libertate - un serviciu care ar bloca site-urile deranjante pe perioada de timp pe care îl specificați. De exemplu, dacă nu poți rezista tentației de a verifica în mod constant Facebook, bloca în următoarele 25 de minute și chiar și atunci trece la punerea în aplicare a volumului de muncă.
- Scrie intr-un editor de text minimalist. Alegeți pe gustul tau: OmmWriter, Monospațiat, alineatele, A5.
- Lucrul cu mai multe monitoare sau desktop-uri. Se pune toate de divertisment și ceea ce distrage atenția, pe un ecran, iar ceea ce ai nevoie pentru munca concentrat, - pe de altă parte.
- La sfârșitul zilei a elimina toate fișierele de pe desktop. Mai puțin dezordine, se concentreze mai mult.
Deși acest lucru este doar un mic pas pe drumul spre un singur-tasking, ele sunt rod: deveniți productiv, pentru a restabili ordinea în propriile file, aduce fiecare sarcină până la capăt, înainte de a trece la următor.