5 moduri simple de a nu fi irosit pe o sută de lucruri dintr-o dată
Productivitate / / December 23, 2019
Natalia Dmitrieva, jurnalist și copywriter, selectați pentru ei înșiși câteva tehnici simple care ajuta pentru a formula în mod corespunzător obiectivele și să le realizeze fără locuri de muncă care implică toate mâini și dezamăgiri. Într-un articol de oaspeți, ea împărtășește cinci moduri de a vă ajuta să se concentreze și energie numai în cazul în care este necesar.
Natalia Dmitrieva
Jurnalist, copywriter, o mama a doi copii, forțând să trăiască permanent în modul multitasking.
Fie că doriți să completeze mai mult? „Ce întrebare ciudată? - Te cred - Bineînțeles că da „!. Nu te grăbi să răspundă.
Ce se întâmplă de multe ori cu oamenii care încearcă să găsească trei ore suplimentare pe zi, și să devină mai productiv? Ei se deda la plăcerile, sacrificând de somn și de odihnă, și cel mai important - lucrari, care pentru ei este foarte important. Creșterea ritmului și alungare creștere a eficienței personale, ușor de deșeuri de energie și de sănătate.
Și totuși, ce se întâmplă dacă nu aveți timp? Cum de a opri apucând pentru o grămadă de lucruri dintr-o dată, lăsându-le pe toate neterminate și du-te la culcare, cu un sentiment de zi trăit degeaba? Simplificați.
Aceste cinci mai simple moduri de a vă ajuta să se concentreze și energia numai în cazul în care aceasta este cu adevărat necesar.
1. Scrie obiectivele specifice
„Nu poți lovi ținta, nu vedeți“, - a declarat Robin Sharma, un scriitor celebru și un expert în dezvoltarea personală. Prin urmare, chiar dacă obiectivele sunt mereu în fața ochilor mei. Cu cât sunt mai specifice pe care acestea sunt formulate, cu atât mai bine.
„Pentru a deveni bogat și faimos“ - obiectiv destul de abstract. În cazul în care sunete mai precise „a făcut milioane de dolari și de a obține cel puțin 100 de mii de abonați la Facebook, în decembrie 2017“. Puteți distribui țintă următoarele grupuri: „Sănătate“, „Finanțe“, „Copii“, „relații“, „dezvoltare personală“, și așa mai departe. Principalul lucru - pentru a înregistra formularea lor exactă și să păstreze întotdeauna un ochi pe.
2. Evidențiați 2-3 priorități
Ceea ce este cel mai important pentru tine aici și acum? învăța engleză sau a găsi un nou loc de muncă? Poate ulcere stomacale sau cura ajuta pe fiul meu merge la colegiu? Identificați nu mai mult de trei sarcini pe care doriți să rezolve mai întâi.
Acest lucru nu înseamnă că un alt scop este de a uita. Puteți merge înapoi la ei după câteva luni. Sau să aloce o jumătate de oră pe săptămână pe pași pentru a le atinge. Și totuși - concentrat asupra esențialului.
3. nu mai mult de trei cazuri pe zi Planifică
Da, lumea modernă nevoie de oameni multi-tasking. Dar câți sportivi știi care au devenit campioni olimpici în mai multe sporturi? Nu este surprinzător, pentru că este mai mică prioritatea, rezultatul mai mare.
Prin urmare, planul de trei principale de afaceri pentru a doua zi, doar cu cele pe care le aduce mai aproape de gol. Vrei să lucreze în Marea Britanie? Adăugați la lista de astfel de element „Găsiți 10 evenimente în cazul în care vă puteți întâlni cu angajatorii britanici.“
Ce trebuie să faceți dacă ați făcut față cu toate cele trei puncte cu mult înainte de sfârșitul zilei? Apoi scrie noile trei puncte și să înceapă să le pună în aplicare, la rândul său. Acest lucru vă va ajuta să rămână concentrat pe principal, nu de a apuca capul la vederea ordinea de zi a punctelor de treizeci.
4. să învețe să dea
In timpul zilei, se confruntă întotdeauna cu faptul că sunteți distras, să fie un mesaj nou în Messenger sau enervant coleg, care nu se poate aștepta pentru a discuta despre hochei finala de ieri.
În ceea ce privește gadget-uri care necesita timp, deconectați-le de avertizare cel puțin câteva ore. Puteți instala orice alte reguli de auto-disciplina, de exemplu, nu te uita în smartphone-ul, atâta timp cât nu efectuează cel puțin o sarcină a zilei planificate.
Utilizatorii care necesită atenția dvs., poate, de asemenea, te bat de pe pistă și perturba planurile. Aceasta înseamnă că trebuie să sacrifice relațiile umane și de greu otbrivat toate într-un rând? Nu este necesar. Tip în orice motor de căutare „10 moduri de a spune“ nu „“ Veți găsi o mulțime de opțiuni încet gunoaielor omul fără să-l rănească. Selectați cel mai confortabil pentru tine și de utilizare.
5. Lucrul cu corpul
Cu siguranță ați auzit că cele mai bune practici spirituale de concentrare utile. Mulți experți în acest domeniu spun că pentru a pacifica mintea nelinistit ajută meditația. Aceasta este o rețetă bună, dar este greu universală.
Yulianna Sokolovskaya, profesor de yoga cu 10 ani de experiențăDacă o persoană nu poate sta cu spatele drept, este foarte dificil de a medita la apus de soare. Astfel, dezvoltarea spirituală este mai bine să înceapă cu lucrul cu corpul.
Găsiți tipul de activitate fizică care vă oferă plăcere. Să fie dansYoga, piscină sau la doar 10 de abdomene în timpul liber. Acest lucru vă va da energia si hormonii foarte fericit, fără de care este greu să se îndrepte spre obiectivele convenite.
Încercați să aplice aceste cinci moduri de cel puțin pentru o zi. Apoi, răspunde la întrebarea dacă această zi va fi diferit de săptămâna anterioară? Cel mai probabil, acesta va fi diferit. Și mai bine.