Achiziționați aceste 8 obiceiuri, iar viata ta se va schimba în bine

Acest articol poate nu doar pentru citire, dar, de asemenea, asculta. Dacă preferați - activați un podcast.

1. Petreceți prima oră a zilei pentru sarcini importante

Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți ceea ce doriți să realizați pentru a doua zi. Deci, puteți lua imediat în spatele cel mai important lucru.

Nu începe ziua cu o lucrare fină, care nu are nicio valoare, nu ajută să se îndrepte spre obiective pe termen lung. De exemplu, pentru a analiza mail și notificările. Ei iau timp și distrage atenția de la ceea ce este important. Implicați-le după ce face sarcinile de bază.

Începând dimineața cu un important, veți obține stare de flux. După aceea va fi mai ușor să se ocupe de alte probleme.

2. Efectuați un caz la un moment dat

Nu este surprinzator, dificil pentru noi să se concentreze pe ceva unul, dacă suntem în mod constant notificări distracted și mesaje. potrivitCostul de lucru Întrerupere: mai multă viteză și de stres Oamenii de știință, cu privire la restaurarea atenției după o distragere a atenției amenda durează aproximativ 23 de minute, în medie.

Dacă treceți în mod constant de la una la alta, rezultatele au scăzut semnificativ.

Deci, uita de multi-tasking, faci un singur lucru la un moment dat. Pentru a concentra mai bine, se adaugă la toate punctele de pe lista sa de cazuri, o limită de timp și să încerce să rămână în ea.

Încercați să faceți tehnica Pomodoro. Lucrările la o problemă de aproximativ o jumătate de oră, apoi se face o pauză de cinci minute și apoi du-te înapoi la afaceri sau de a începe unul nou.

3. învățare nu se opresc niciodata

Gândiți-vă la orice om de știință celebru, antreprenor sau o figură istorică - acestea sunt în mod constant angajate în auto-educație. Luați exemplul lor și învățați în mod regulat ceva nou. Și nu contează unde vei învăța un obiect: în sala de curs universitar sau de unul singur, stând în cafeneaua ta preferată. Principalul lucru pe care ai avut un interes sincer.

Nu neapărat dedica o mulțime de timp. Găsiți fereastra în programul său și a afla ce te intrebi. Încercați să faceți acest lucru în mod regulat. Uita-te pentru cât mai mult posibil surse pentru amintiri. Citește cărți și articole, clipuri video de ceas, înregistrați-vă pentru cursuri online. Scăderea la locurile în care oamenii își împărtășesc opiniile.

4. Dezvoltarea gândirii laterale

De obicei, ne gândim vertical: pas cu pas du-te, analizează, pe baza faptelor și abordări comune. Ca rezultat, vom obține un rezultat așteptat. Gândirea laterală este o provocare pentru metodele stabilite, comite un fault, integrează posibilități diferite și oferă o mulțime de rezultate.

Potrivit lui Shane de zăpadă, autor cărți „Turboeffekt. Cum de a atinge un succes extrem pentru perioada nerealist de scurtă de timp „, gandire laterala implica uita la problema de la un sfert de neașteptat. Îmi dau seama că acest lucru nu va funcționa dacă din nou și din nou, pentru a face același lucru. Punerea mai mult efort nu poate ajunge încă gol. Trebuie să modificați abordarea obișnuită. Acest lucru ajută la gândirea laterală.

5. Petrece cel putin 5 minute pe zi pentru a conștient

Cei care antreneaza in mod regulat de conștientizare, sărbătoriMindfulness ameliorarea durerii legate de meditație: Dovezi pentru mecanismele creierului unice în reglementarea durerii reducerea durerii și a stresului. studiile efectuate confirmăDispoziponali mindfulness Co-Variază cu mici Volumele amigdala și caudat la adulți în comunitateCă un astfel de exercițiu schimba creierul. Pe scanari RMN arata ca amigdala, responsabil pentru reacția emoțională scade ușor în dimensiuni. Iar cortexul prefrontal, care este responsabil pentru luarea deciziilor și de control, este sigilat.

pentru a dezvolta conștientizareNu neapărat pentru a medita timp de o jumătate de oră. La fel de des posibil, să acorde o atenție la ceea ce se întâmplă în jurul tău. Încercați să Notă dacă a pierdut în gândurile și sentimentele sale, și să se întoarcă în prezent.

Când vom înceta să insistăm asupra trecutului și vă faceți griji cu privire la viitor, începem să apreciem lucrurile mici și să vedem oportunități, care nu au fost acordand o atentie.

Prin conștient chiar cinci minute pe zi, va deveni treptat mai calm raspunde la evenimente, este mai bine să ia decizii și de a interacționa cu ceilalți.

6. Citește în fiecare zi

lectură Aceasta face ca creierul la locul de muncă, îl antrenează în același mod ca și pompe de activitatea fizică a corpului. Se dezvoltă gândirea, a învățat să observe conexiunile dintre fenomenele și să tragă concluzii. Conduitelor prin timp, spațiu și istorie, introduce noi idei, sentimente și cunoștințe.

Creierul în timpul lecturii poate fi comparat cu o orchestra simfonica. Departamentele sale diferite interacționează pentru a înțelege textul, precum și instrumente muzicale sunet împreună pentru a crea un singur cântec.

Spre deosebire de informațiile de vizionare și ascultare, citire necesită cheltuieli mari ale creierului, ceea ce înseamnă că, în cele din urmă face mai mult bine. Acesta dă timp să se gândească, la datele de proces și prezent descrise. Un bonus suplimentar: de zi cu zi de lectură încetineșteLife-span activitate cognitivă, sarcina neuropatologic, și îmbătrânirea cognitivă legate de varsta tulburari cognitive.

7. Faceți cunoștință cu alte viziuni asupra lumii

Noi căutăm inconștient și informații cu privire la notificare că ceea ce este deja știu ceva. acest prejudecată cognitivă Acesta protejează ordinea noastră existentă, dar nu dă să se uite mai larg. Prin urmare, este important să se caute alte puncte de vedere, nu ca a ta. În plus, este o sursă de mare pentru idei noi.

Fi interesat în alte culturi și limbi, un dispozitiv de alte industrii. Nu respingerea opinia altora, să fie deschis pentru discuții. Citește că, de obicei ignora. În toate, încercați să găsiți ceva informativ. Fără un interes sincer în tine va învăța de la mașină și există puține pentru a învăța. Pentru a fi interesat, chat cu oameni din nefamiliare pentru tine domeniul de aplicare. Găsiți ceva de făcut, du-te face ceva împreună, citiți despre cei care a realizat foarte mult în acest efort.

8. Neatent din viața de zi cu zi

Dacă vă simțiți că sunteți blocat în orice zonă, face pauză. Gândiți-vă în cazul în care ați venit, continuă să se miște în același mod. Evaluează dacă le-ați făcut. Uneori este o schimbare de peisaj și de a scăpa de rutina obișnuită. De exemplu, o mică plimbare. Mișcarea și aerul curat va ajuta pentru a găsi idei noi.

Ocazional, este util pentru a dezactiva notificarea, și să fie singur cu el.

Stai în tăcere, fără a fi distras de telefon și alte dispozitive. Relaxează-te și gândește-te la ceea ce nu este suficient timp. Taiati din lumea exterioară și de a trage în interior de energie.

Și nu uitați să pozitive taxa. Mutați, încercați unul nou. Uite comedie, cu vopsea, joacă. Relaxează-te, podurachtes, lasă-te liber. Se energiza.

Layfhaker poate primi un comision de la achiziționarea de bunuri prezentate în publicația.