Un mod inteligent de a păcăli lene și să înceapă să lucreze ca un iepure de câmp-Energizer

Productivitate / by admin / December 23, 2019

click fraud protection

Împușcați-mă!

Se întâmplă ca aceste cuvinte, de a începe munca ta?

Noi toți, uneori, „nu se grabesc.“ Chiar și pe cele mai interesante munca.

Ce să fac? Cineva Brew-ți o cafea tare, scoate cineva o fotografie de inspector fiscal, și cineva care joacă doar prost.

Eu, de asemenea, se găsesc în această situație. Toate acestea auto-motivare, toate acestea e de rahat „aduna, rag“ de lucru. Ai avut ceva.

Am găsit o modalitate de a lucra fără oboseală, gânduri străine și cu dăruire deplină. Metoda pyatiklashke chiar și clar, dar eficient. Iar vointa nu ai nevoie!

Împușcați-mă!

Se întâmplă ca aceste cuvinte, de a începe munca ta?

Noi toți, uneori, „nu se grabesc.“ Chiar și pe cele mai interesante munca.

Ce să fac? Cineva Brew-ți o cafea tare, scoate cineva o fotografie de inspector fiscal, și cineva care joacă doar prost.

Eu, de asemenea, se găsesc în această situație. Toate acestea auto-motivare, toate aceste „Adunați, rag„- lucru e de rahat. Ai avut ceva.

Și am găsit-o!

Am găsit o modalitate de a lucra fără oboseală, gânduri străine și cu dăruire deplină.

instagram viewer

Metoda pyatiklashke chiar și clar, dar în același timp eficient. Iar vointa nu ai nevoie!

In acest articol va voi spune despre sistemul de gestionare a timpului Pomodoro.

Oh, nu curba nas! Despre tomate auzit totul, dar puțini l-au încercat. Dar am încercat.

Îmi place roșii, așa îmi place roșii, le-am mânca cu ketchup și băuturi suc de rosii! Arte și Meserii

Dar, mai întâi, o descriere

Pomodoro - nu ar putea fi mai ușor!

Efectuați 5 pași simpli:

Definim sarcinile pe care le vom lucra
Puneți un cronometru timp de 25 de minute
Lucrăm fără distragere
După 25 de minute, ceea ce face pauza de 5 minute, chiar dacă sarcina nu se face
Reveniți la pasul 1 sau 2

O altă regulă:

„Mâncat“ 4 roșii? Face o pauză mare - 15-30 de minute
La sfârșitul zilei vom contoriza numărul de tomate
Distrasă de ceva? Pomidorka „arde“ - începe peste tot din nou!

Asta e tot „sistem“. Dar funcționează!

Care este truc de tomate?

Focus!

FOCUS !!!

Avem atât de mult pe Layfhakere scrie despre ceea ce trebuie să lucrăm în centrul atenției. Fără a fi distras. Toată atenția - cazul de față. Și acest lucru se obține o rosie!

Nu poți fi distras - sau Pomidorka nu vor fi luate în considerare. E o rușine? Aha!

Gamification. Acum este la modă. munca de evacuare - joacă în lucrare))

De ce nu funcționează?

repaus 5 minute

Regular.

Odihnește-te în avans, mai degrabă decât atunci când ochii vor apărea pe tastatură. În această odihnă confortabil stoarce un antrenament pentru aceeași ochi, spate rigid și fund, pentru articulații.

În general, aceste 5 minute, este necesară MAXIM distrag.

De lucru de zi? Ridică-te! Lucrul la calculator? Du-te pentru o plimbare!

Dar principalul lucru - pentru a comuta cap. Dacă lucrați pe unele proiecte, trebuie să nu mă gândesc la asta.

Pot să împărtășesc o rețetă: Eu merg pe YouTube, am inclus unele „smehuechki“ te ridici și de a efectua exerciții de stretching.

Eu stau în sus, eu flutur mâinile mele rzhu. Aceasta este metoda mea de muncitor țăran. Tu, doamnelor și domnilor, acest lucru ar putea fi ceva mai nobil: yoga sau meditație.

pauză de 15-30 minute

Ei bine, această pauză tocmai creat pentru a lua un pui de somn. pui de somn mic face minuni. Pari să trăiești două o zi energici!

Dacă nu poți dormi, trebuie să distragă alt mod. Puteți, de exemplu, să ia o plimbare în parc și să mănânce gustări.

Când Pomodoro este bun?

Aici este o listă a celor cu o rosie pe drum:

programatori
Traducătorii
Scriitori

Pe scurt, cei care sunt lungi de activitate monotonă.

Tomate este bun atunci când trebuie să faci o mulțime pentru intreaga zi. Break-ți fundul! Iar lucrarea nu este de vânătoare.

Și tu nu funcționează, și să se joace. Câte roșii puteți mânca pe zi?

Pomodoro - tehnica excelenta si in ceea ce priveste managementul energetic, pentru că a face pauze regulate, reumplute energia.

Există ceva în Pomodoro și de la formare. Ești Recompensați-vă pentru fiecare segment de afaceri, „o bucată de zahăr“, în formă de pauză. Apropo, acest lucru poate fi o adevărată piesă de zahăr))

Când Pomodoro «nu se rostogolește"?

Pomodoro nu se rostogolească atunci când nu aveți blocuri mari de timp la locul de muncă. Când sunt în mod constant tras. De exemplu, stai pe apeluri. Ce-i roșiile? Rang - lucru. Nu apel - nu funcționează.

Sau ai strâns asociat cu un grup de colegi. Și ei au propriile lor obiceiuri de lucru.

Sau ai un copil mic care este pus (în sensul literal, da) pentru tot managementul timpului.

Ce trebuie să faceți dacă sunteți distras o dată? Pentru a Pomidorka nu a ars, este necesar să se transfere rapid această distragere a atenției. Record pentru viitor. Și continuă să mănânce roșii lor curente. De exemplu, dacă primiți un apel, pur și simplu apel înapoi în timpul unei pauze și toate.

experienţa mea

Se întâmplă că eu lucrez toată ziua, fără distragere. Apoi Pomodoro taxiuri!

Și se întâmplă în acea zi să tic nervos. Cazurile apar și apoi dispar. Apoi, roșii nu funcționează.

Și acest lucru este modul în care arată cronometrul meu de tomate:

Pasha ca un cal. Timp de 3 secunde. Câți au mai rămas?

Da, e doar un ceas digital. Am destule. Eu nu alerga pentru precizie. 25 sau 35 de minute în tomate - nu este atât de important, în opinia mea. La urma urmei, roșiile sunt diferite de „Cherry“ la „inima de carne de vită“))

Convenabil, ceasul meu este întotdeauna cu mine. La urma urmei, eu nu lucrez numai la calculator. de multe ori am de lucru pe drum. Pot, de exemplu, 2 ore pentru a merge si de a dicta articol sau de a citi o carte. În aceste cazuri, eu iau, de asemenea, pauze la Pomodoro.