Cum să te învețe să concentrat, a scăpa de „sindromul multitasking“
Productivitate / / December 23, 2019
Orice lucrătorilor de birou moderne (și chiar mai mult - antreprenorul) Am în fiecare zi „să se ocupe de“ mai multe sarcini și evenimente. Sub presiunea constantă de informații este extrem de dificil să rămână concentrat pe a face orice sarcină. Fluxul de apeluri, clienti, negociere, sarcini și distragere mici în timpul marelui distragere zi de lucru. Ca „pentru a separa zgomotul“ de un important și de ședere axat pe locul de muncă? Să recunoaștem.
Trebuie să spun că creierul uman este conceput astfel încât este destul de ușor de „comutator“ pentru diferite sarcini, atât de mult timp pentru a păstra focalizarea pe unul și același - nu este o sarcină ușoarăMai ales în mediul digital de astăzi. După cum sa menționat de David Rock, unul dintre fondatorii Institutul NeuroLeadership și autor Creierul tau la locul de muncă (HarperCollins, 2009), devierea unei noi sarcini sau eveniment - o reactie de protectie a creierului uman: capacitatea de a fi distrași - este un semnal creierul nostru despre ceea ce se întâmplă sau schimbare de mediu poate fi o amenințare, ceva sa schimbat, și poate avea un impact negativ asupra ta de sănătate. Reacția automată a creierului nu este practic supus „blocare“.
Multitasking - un lucru mare, dar are, de asemenea, „Partea întunecată.“ Multitasking creează o povară suplimentară, scade potențialul intelectual și chiar au un impact negativ asupra IQ-ul. Creșterea numărului de erori, persoana este confundat în acțiunile sale și în acțiuni, a redus numărul de rezultate pozitive, sarcina nu este finalizată, etc.
Mai mult decât atât, distragere constant duc la faptul că mai mult ne ignora mai mare „High emoțională“, senzație de o anumită euforie. Dar această euforie este înșelătoare. Pentru a obține rezultate pozitive, destul de des la 20 de minute de lucru sa concentrat pe o singură sarcină, fără necesitatea de a răspunde la stimuli din jur și surse. Cum pot schimba acest lucru?
1. Începeți cu sarcini creative. De obicei, începem cu faptul că a efectua o serie de sarcini mici, care nu necesită o atenție specială, precum și cele mai dificile sarcini stânga „pentru mai târziu“. După o oră de muncă, concentrare și capacitatea noastră de a se concentra doar pe sarcina în mod substanțial 1 scade. Deoarece este necesar să se înceapă cu sarcini care necesită concentrare și creativitate, mai degrabă decât cu sarcini de rutină mici și ușoare. Creați liste de sortare și literele pot fi în a doua jumătate a zilei.
2. Reglează programul său sub negru eficiente cu și tipul de persoană în ceea ce privește momentul zilei. „Owls“ eficientă în a doua jumătate a zilei, „ciocârlie“, mai multă energie și concentrarea sunt în măsură să demonstreze în dimineața. Planificați programul, astfel încât nu doar să ia în considerare caracteristicile activității diurn a corpului, dar, de asemenea, să ia în considerare regula generală a productivității. Faptul că studiile ne arată în mod productiv de lucru la 1 sarcină cu concentrația totală nu mai mult de 6 ore pe săptămână. Această regulă simplă poate fi crucial în ceea ce privește puterea de lucru pentru a efectua sarcini importante.
3. Creierul are nevoie de un antrenament la fel de mult ca muschii corpului tau.multitasking constantă fără concentrare deplină pe una conduce lucru la faptul că creierul este „adaptat“, și pierde capacitatea de a se concentra activitatea. Noi „Obișnuiți“ creierele lor la o stare permanentă de „defocalizare“. În schimb, necesare pentru a practica concentrare pe sarcina 1, reduce numărul de distragere, și chiar un fel de scurt „brainstorming“, în lucru. Asigurați-un principiu-cheie al regulii de muncă „Mai puțin, dar mai bine“ Dacă vă simțiți că concentrare pierde această sarcină, Ar trebui să vă așteptați un timp și doar vin înapoi mai târziu.
(prin)
Vezi: Shutterstock