Primite Zero tactici se aplică pentru creier

De mii de ani se formează creierul uman, nu a atins încă dimensiunea dorită, și nu a dobândit toate posibilitățile. Acum știm mai mult decât oricând înainte. Dar, în nici o ordine anume, procesul nostru de gândire se transformă într-o mizerie de neînțeles de gânduri că stresul provoacă și confuzie în viață, și nu contribuie la îndeplinirea obiectivelor. Cum fel de gândire, „curat“ creierul de lucruri inutile și să-l utilizați la maxim?

50.000 de gânduri terci de ovăz

Cercetătorii susțin că în fiecare zi 50 mii de gânduri care trece prin capetele noastre. Acesta poate fi destul de orice gânduri de la „Oh, ce tip sexy / fata“ la „am înțeles sensul vieții.“ Și toate aceste gânduri sunt de cheltuieli de energie a creierului.

Pentru a organiza haosul în cap și la energia directă în direcția corectă, ea va avea nevoie de stabilirea obiectivelor și crearea de planuri. Aceste două puncte de mare ajutor pentru a șterge capul de gânduri și stres inutil. Și apoi stresul? Lasă-mă să explic.

gânduri respingător cauza stres

Ați întâmplat că unul și același gând apare în mod constant în capul tău? De exemplu, „am să trimit o carte poștală la unchiul său.“ Cu toate acestea, nu o fac imediat, pentru că nu este urgent.

După acest gând aluneca ocazional, în subconștientul tău, forțând înapoi la acest lucru din nou și din nou. Deja cu un astfel de gând să provoace starea de stres a creierului, iar în cazul în care au acumulat-o câteva zeci?

Dacă nu există nici o acțiune, creierul este amintit în mod constant de problemele restante, și vă va aminti despre unchiul său, atâta timp cât acest lucru va trimite o carte poștală sau decide că nu va trimite.

Se pare că în fiecare zi ai 50.000 de gânduri care trebuie să fie transportate până la concluzia sa logică, că acestea nu mai sunt periodic cad din subconștient.

În general, gânduri, dezasambla și să le aducă la concluzia lor logică - este probabil cel mai bun mod de a fi la fel de productiv posibil.

Primite Zero pentru creier

Ai auzit despre e-mail Inbox Zero și o cutie goală moduri diferite pentru a curăța gramada de scrisori?

Același lucru se poate face cu creierul, „curat“, ea și pentru a preveni apariția de haos. Iată câteva sfaturi șapte cu privire la modul de a face acest lucru.

1. Se toarnă gânduri pe hârtie

Primul lucru de făcut este de a goli mintea și abordarea problemelor lor logic - este de a scrie în jos toate gândurile care necesită o acțiune.

Indiferent de modul în care sunt proști și triviale, pentru că încă mai trebuie să meargă. Dacă înregistrați totul, acesta va oferi un control mai mare, și veți vedea - indiferent de cât de mult facem, toate aceleași gânduri ne dorim mai mult.

Nu scrie în jos gândurile care nu vizează atingerea obiectivului. De exemplu, nu poți să faci ceva ca răspuns la gândul, „Oh, această mașină este un frumos cer albastru“, asa ca nu-l scrie. Dar dacă gândul a venit: „Vreau să pictez mașina în aceeași culoare,“ ar trebui să fie scris.

2. Organizarea pe categorii

De fiecare dată când o nouă afacere vine în lista ta, trebuie să-i dea două definiții:

1. Urgență - atunci când trebuie să o faci.
2. Prioritate - ceea ce de afaceri trebuie să termine mai întâi.

În primul rând, veți avea un timp de greu, deoarece va fi necesar să se atribuie două definiții ale fiecărei afaceri neterminate, și probabil au acumulat suficiente.

După câteva zile de la utilizarea acestei tehnici, va fi mai ușor, deoarece unele lucruri pe care le îndeplinesc, unele considerate inutile, în timp ce altele prioritățile Alocați și termene.

3. Adăugați gânduri organizate în calendar

Știi deja când sarcina ar trebui să fie efectuată, astfel încât să puteți stabili data și adăugați chestiunea calendarului. În acest moment, ideea se transformă într-un obiectiv.

Acesta se va concentra pe sarcina cu un termen clar și să amâne toate celelalte cazuri mai târziu. Când face acest lucru, creierul se calmeaza, pentru că el înțelege că sarcina va fi executat. După această obsesie va înceta să iasă din subconștient.

4. Ce se întâmplă dacă ideea este încă repetată

Deci, ideea ta capturat, determinate și adăugate la calendar. Acum este momentul dacă funcționează așa cum este necesar să se verifice totul.

A scăpa de gânduri obsesive vă ajută să gândească mai creativ, nivelul de stres este redus, pentru că ține totul sub control, și de a organiza viața.

Dar dacă ideea nu cred chiar să dispară, chiar și după ce l-ați adăugat la calendarele lor, s-ar putea dori să-și reconsidere urgența acesteia și pentru a muta alte lucruri.

Mintea subconștientă a omului - o mașină de puternic și inconfundabil, și dacă există în continuare pop-up memento-uri, să încerce să execute problema cât mai repede posibil.

5. Fracții și de a efectua

Dacă aveți probleme mari, nu va fi capabil să înceapă punerea lor în aplicare, în timp ce nu cred că de unde să înceapă. Probleme mari ne sperie mari probleme, și este chiar mai complicată punerea sa în aplicare.

Pentru a înțelege mai bine ceea ce se spune, să uite de la un exemplu:

Ați fulgeră gândul: „Este necesar să se construiască o casă,“ l-ați prins, a înregistrat, am pus o mare prioritate și calendarul - trei ani. După aceea, trebuie să-l pună în calendar, cu privire la modul de a face acest lucru?

O astfel de problemă mare pentru a fi împărțit în mai multe cele mici, astfel de lucruri pe care le puteți face în viitorul apropiat. De exemplu, pentru mâine, puteți seta sarcina „Vezi, ce documente sunt necesare pentru a înregistra pentru achiziționarea de terenuri sub casa,“ sau „Calculați costul aproximativ de construcție a casei,“ etc.

Acest lucru va ajuta începe întruchiparea scop și nu stres experienta pe scara.

6. Regula de cinci minute

Ai de multe ori sarcini care pot fi realizate în cinci minute, dar, cu toate acestea, trebuie să le setați deoparte? Astfel de lucruri minore, cum ar spele vasele, umple patul sau matura podeaua.

Crezi că simpla chestiune întârziată nu se schimba imaginea, dar, de fapt, creierul devine stresul și vă sunt obligați să-și petreacă energia pe memento-uri inutile ale realității în sine.

Pentru a evita acest lucru, se aplică regulile de cinci minute. Dacă aveți unele afaceri, întrebați-vă două întrebări:

1. Pot să o fac în cinci minute?
2. Când am acum cinci minute pentru schimb?

În cazul în care răspunsul la ambele întrebări este pozitiv, acesta urmează fără scuze.

7. Numai realitatea, fără iluzii

Știi că te mai bine decât oricine altcineva în această lume. Îți dai seama că poți pune în aplicare în prezent, și ceea ce nu este. Deci, nu spune minciuni aflate în prezent în planificare, acesta va primi doar mai rău.

Dacă nu poți face ceva, fără regret completează sarcina, și nu trebuie să-l deplaseze în mod constant pentru o perioadă mai lungă în calendar.

Acest lucru poate fi folosit

Pentru a înregistra gândurile și să prioritizeze dvs., este posibil să se utilizeze diferite programe și aplicații, cum preferați.

Pot recomanda Evernote - note lipicioase electronice gratuite pentru desktop-ul sau smartphone (note sincronizate și accesibile de pe orice dispozitiv).

Există o altă opțiune - Google Keep. De asemenea, complet gratuit, rulează pe un alt dispozitiv, vă permite să facă note de culoare și le reordona, care este perfect pentru prioritizare.

Încercați să vă organizați gândurile, și veți vedea cât de mult mai mult tu, de fapt, se poate face.