4 moduri simple de a reduce stresul la locul de muncă

1. Eliminați aplicația la care te duci prea des

Dacă nu se poate reduce cantitatea de muncă, reduce timpul petrecut pe app. Deci, veți avea câteva minute de rezervă să se gândească, relaxeaza-te, apel pe cineva sau de a merge la culcare devreme.

Venind în orice aplicație, ai pierdut concentrare. cheltuiți energie psihicăCeea ce este necesar pentru executarea treburilor, și apoi, ca urmare a stresului se confrunta. Determina exact ceea ce distrage atenția: Facebook, joc, cerere de întâlnire sau altceva. Dezinstalați aplicația cu cel puțin o săptămână și a vedea dacă acest lucru se va schimba.

2. Setați un memento înainte de culcare

De exemplu, spunând că „De ce ești încă treaz?“. Dupa ce a citit în seara este un memento, gândiți-vă dacă să continue lucrarea. Sau este mai bine să dormi și să termin mâine.

Somnul este în valoare de disociază doar de dragul de ceva foarte important. Desigur, nu din cauza a ceea ce tocmai sa așezat pe Internet.

Porniți „Serviciul“, care vă va avertiza că este timpul să te pregătești de culcare, cu o oră înainte de a vă doriți să mergeți la culcare. Deci, veți avea timp pentru a termina lucrurile, și vă veți culca în timp.

3. Păstrați întotdeauna o mână de apă

Bea mai multă apă, crește capacitatea de muncă și necesită aproape nici un efort de la tine. Ia-o sticlă de apă, atunci când ieși din casă, să păstreze o în mașină și o alta pe desktop.

În cazul în care apa este întotdeauna la îndemână, și va fi mult mai probabil să bea.

4. Mai stai la locul de muncă

Stresul are de multe ori nu numai psihologic, dar, de asemenea, din motive fiziologice. Printre ei - lipsa de mișcare.

Nu vă așteptați să ajungă din urmă în timpul unei sesiuni de formare în seara. Fii activ în timpul zilei de lucru. Îndreaptă spate atunci când ședinței. întâlniri de conduită în deplasare. Cumpara un birou pentru a lucra în timp ce în picioare. Și în timpul pauzei, să ia o pereche de sit-up-uri.