Cum de a opri strecurat la locul de muncă și de a începe de viață

realizările de carieră sunt puternic asociate cu noi, cu munca grea si continuu. Omul care a lucrat din greu pentru o lungă perioadă de timp cu atenție, merită în mod clar pentru a obține recompensa corespunzătoare eforturilor cheltuite.

Cu toate acestea, gândiți-vă despre acest lucru: mai mult timp și energie vom da de lucru, cu atât mai bine relația noastră cu șeful și mai rău - cu familia și cei dragi. Din păcate, lumea modernă este de a găsi un echilibru între viața profesională și cea privată mai mult și mai dificilă. Și nu este nimic bun.

Răspundeți la întrebarea: vrei să mergi în vacanță în acest an? Cum, de asemenea, nu? Un studiu recent american a aratat ca mai mult de 135 de milioane de persoane (56%) nu a mers vacanță în cursul anului. Aproape 10 milioane de dintre ei au raportat că nu au fost în vacanță în anul precedent.

Conform studiilor, 30% dintre angajati se simt stresul legat de muncă, chiar și atunci când se află pe o vacanță absolut legal.

Acești muncitori harnici și neliniștiți în vacanță verifica frecvent mesaje e-mail și voce, precum și în mod constant ca defilat într-un cap legate de probleme de muncă.

Lucru este că toți avem rotund acces ceas la instrumentele. Acesta este motivul pentru mulți este foarte dificil de a trage linia de demarcație dintre fluxul de lucru normal și workaholism în ultima etapă.

Cum știi dacă ești un dependent de muncă

Uită-te la această listă și a vedea dacă nu deveni o victimă a workaholism.

1. Nu mai sunteți distincția între muncă și viața personală

De lucru pentru tine, în primul rând. Aproape că nu poate ajuta, dar gândiți-vă, și nu deosebit de enervant. Când sunteți ocupat cu cei din afară, aspecte care nu sunt legate de muncă, te roadere vina. Credeți că timpul petrecut în zadar, și, desigur, trebuie să compenseze într-un fel pentru ea.

Acest sentiment - constanta si companion loial. Este din cauza lui sunteți responsabil pentru un alt apel, un mesaj sau un e-mail după ore, în speranța deșartă cumva plictisitoare. Nu doriți să lăsați în jos colegi, sef sau client, fiind la îndemâna lor. Nici măcar nu au nevoie de un supraveghetor sever care ar fi obligat să aibă să continuu munca. Faci o treaba excelenta cu acest ei înșiși.

2. Sunteți legat de biroul lor

Ești un riser devreme. Ai venit la locul de muncă prima foarteȘi se lasă mai târziu. Niciodată nu se va face pauze de prânz, preferând să bici o gustare la birou, pentru că, în acest moment se poate curăța doar în sus întârzierile de e-mailuri de dimineață. Cele mai multe din ceea ce ești capabil - o mică plimbare pe coridor pentru a întinde membrele zatokshie.

3. Crezi că o vacanță - pentru muierilor

Cuvântul „de vacanță“ pentru voi suna ca un cuvânt blestem. Daca nu sunteti la locul de muncă, veți experimenta cu siguranță pentru modul în care lucrurile sunt acolo. Opțiunea de vacanță optimă pentru tine - casă de odihnă.

Vacanța End sunt întotdeauna aceleași în eșec: la un moment dat, doar începe să lucreze de la domiciliu. Și tu ești destul de mulțumit cu această situație. trimiterea în mod constant toate scrisorile de referință și mesaje, sunt mai mult sau mai puțin oferi vă comunica cu lumea exterioară.

4. Interesele dvs. personale sunt umbrite

interese de lucru - înaintea celorlalți, și personale posibil și să nu acorde o atenție. Și acest lucru se întâmplă chiar și în situații în care va începe procesarea continuă afectează starea fizică generală.

Tu, desigur, ar putea face ceva ce ar aduce plăcere și un efect benefic asupra sănătății: de exemplu, juca tenis sau pot înota în piscină. Dar se tem să-și piardă locul de muncă, în cazul în care începe să dea aceste clase prea mult timp. Singurul lucru care poate face încă juca tenis - sparringul prietenos cu seful sau un client potențial.

5. Ți-e frică să delege

Credeți că, dacă îndatoririle delega munca la altcineva, se va întâmpla ceva teribil: lumea se prăbușește, afacerea va merge la partea de jos, iar compania va intra în faliment.

Singura persoana pe care o poate avea încredere în totalitate și complet - ești tu.

De multe ori, chiar și după o zi foarte grea, încă nu se simt mulțumit cu munca depusă. Trebuie doar să lucreze până noaptea târziu pentru a vă asigura că vă reprezintă cu adevărat ceva.

Luați în considerare că încrederea dovedit oameni unele probleme - nu este atât de rău. oameni de neinlocuit nu există, și este puțin probabil să facă ceva, astfel încât el nu a putut suporta să se repete pe altcineva.

Ce se întâmplă dacă sunteți încă un dependent de muncă

Dacă pui mental o bifare de lângă cel puțin o jumătate din punctele de mai sus, ne grăbim să te rog - esti un dependent de muncă. Și tu nu ești singur. Schimbarea stilului de muncă și de dependență nu este ușor, dar dacă vrei să te întorci pe drumul spre reformă și vii un pic diferit, atunci ar trebui să înceapă cu acești pași simpli la repetarea constantă treptat transforma obiceiuri.

1. Ia ceva timp pentru a reîncărca

Când încă o dată pentru a planifica ziua, asigurați-vă că pentru a selecta cel puțin 10 minute pentru meditație. Aceasta va ajuta creierul si corpul sa se relaxeze un pic.

Multe studii au confirmat beneficiile de meditație: stresul este redusă, și capacitatea de a se concentra asupra sarcinii crește. Dacă meditația este pentru un motiv oarecare, nu opțiunea dvs., apoi să ia timp pentru plimbare în aer curat sau nu face nimic obișnuit.

2. Lucrul cu umor

Pentru că timp de o oră de distracție. În viața ar trebui să fie un loc glume. Ia ceva timp pentru a avea un pic de distracție. De exemplu, pentru a asculta unele dintre melodiile preferate, viziona videoclipuri amuzante pe YouTube sau chat cu un prieten care te poate ridica moralul. Poate că aceste clase și te distragă pentru o scurtă perioadă de timp, dar va fi extrem de util pentru a menține creierul în formă bună.

3. Monitoriza starea de sănătate

Studii repetate au arătat că munca intensă, fără pauze și la sfârșit de săptămână impact negativ asupra productivității și provocând pagube ireparabile sănătății. Sedentar și sedentar, dieta monotonă și consumul de alimente rece, de asemenea, nu se va adăuga ani de viata.

Anuale de check-up-uri și examene - o modalitate foarte bună de a monitoriza sanatatea lor, pentru cei care au tendința de a recicla. Medicul dumneavoastră va fi sigur să vă spun ce problema este merită atenție și ce trebuie să facă pentru a le repara. De-a lungul timpului, s-ar putea manifesta unele boli profesionale, pentru a scăpa de care ar avea nevoie de specialiști de consultare.

4. Aranjați dezintoxicare pm Digital

periodic în mod deliberat gunoaielor utilizarea de gadget-uri. Nu pentru mult timp, cel puțin pentru o noapte la. Elimina toti stimulii externi pe care le pot distrage atenția. Când rămân singur cu gândurile tale, vei fi o mulțime de timp să se gândească la lucrurile cu adevarat importante si acorda prioritate.

5. Planificați o vacanță adevărată

Planificarea pentru vacanța viitoare vă va ajuta un pic evadare din rutina de zi cu zi. Dacă ideea este de a părăsi locul de muncă pentru o săptămână sau mai mult sa te simti plin de nebunie, începe cu cel puțin o serie de excursii scurte. Aranja un sejur de week-end sau vizitați singurele locuri unde pot fi garantate pentru a găsi Wi-Fi în cazul în care aveți nevoie urgentă de cineva de contact pe probleme de afaceri. Astfel de vizite sunt utile în care puteți lua o pauză de la îndatoririle de zi cu zi si uita la rutina dintr-un unghi diferit.

În cazul în care persistența ta, perseverență și dragoste pentru muncă au condus la un succes profesional imens, atunci este, fără îndoială, mare. Dar cred că pentru un timp: timp încetini un pic și să facă o diferență care nu vin în viața ta? Poate că, acum că ați realizat o mulțime profesional, a fost timp să atragă atenția asupra ta?

Probabil, va fi nevoie de la tine un târg curaj, curaj și timp. Va fi necesar să se stabilească limite clare între viața personală și de muncă. Nu fi surprins dacă o zi, după ce a citit acest articol și introducerea în practică a anumitor dispoziții ale acestuia, veți primi un e-mail de la un coleg, după ora 22:00 și nu răspund la ea. Și lumea nu este să se prăbușească.