10 sfaturi pentru cei care lucrează în timp non-standard
Muncă și De Studiu / / December 25, 2019
Conceptul de „timp de lucru“ a devenit un cuvânt de uz casnic și o perioadă lungă de timp, a însemnat între orele 9 și 6-7 pm. Asta e doar ultimii 3 ani într-o serie de industrii și-a schimbat ordinea obișnuită a lucrurilor - și nu mai putem spune că lucrăm la această oră. Cu atât mai mult: marketing, copywriteri, ingineri, dezvoltatori, designeri, fotografi, jurnaliști, suport tehnic și chiar predpodavateli și vagoane de călători nu se mai încadrează în cadrul căruia suntem obișnuiți cred. ore non-standard - cum să „îmblânzi“ el și învață rudele, prietenii și cunoscuții la programul de neobișnuit?
1. Elaborarea unui calendar clar, chiar dacă locul de muncă atunci când alții se odihnesc
Munca în schimburi în industrie, ambulanță sau serviciu de salvare - o practică normală și uzuală. În același timp, în cazul în care lucrați în suport tehnic, un proiect de echipă web de la distanță sau ediția online a necesității de a munci seara sau noaptea, din cauza jet lag, a făcut conștient de aproape și disciplina în legătură cu el însuși - care are sarcină.
Stai jos și să facă un calendar clar pentru lucrarea: verificarea e-mail, apeluri telefonice, sarcini de lucru, discuții, conferințe-apeluri, lucru cu text sau un cod - descrie totul. dacă munca la domiciliu, Locul de muncă Apoi, într-o cameră separată sau în camera de zi, nu în dormitor sau în camera lui de zi obișnuită. Dacă lucrați într-un birou, va fi mai ușor. Rudele și prietenii ușor, dar ferm explica faptul că, din cauza unei diferențe în timpul zilei de lucru începe atunci când sunt folosite pentru a ma uit la televizor, mers pe jos câinele sau doar pentru a organiza întruniri în companie. Și tu, de asemenea, sunt în week-end: aici în week-end și va fi capabil să comunice și să rezolve toate problemele urgente (dacă este cazul). Și în seara asta (mâine și poimâine, într-o lună) vă aflați - la locul de muncă și nu pot merge oriunde sau să fie distras.
2. Utilizați „planificare de tomate“
Nu toate noi create „bufnițe“Asta nu neagă necesitatea de a lucra în seara / noapte. Pentru a depăși eventualele probleme cu punerea în aplicare a sarcinilor și nu pierde timpul, utilizați bun vechi tehnica pomodoro. Pe ea am vorbit deja foarte mult, așa că vă sfătuim să citeste mai multe despre ea.
3. perioade le Set pentru comunicarea cu colegii
Lucrări în timpul „după ore“ (după standardele convenționale) nu neagă necesitatea de a comunica cu colegii, chiar dacă acestea sunt mii de mile departare de tine. Și pentru că este necesar să se meargă regulat cu ei pentru a comunica. Principalul lucru - nu se bloca în fluxul de e-mail, Chaturi și apeluri telefonice în loc de lucru.
4. Aflați toate formatele lucreze de la distanță
Chiar dacă lucrați într-o unitate locală a unei companii IT sau agenție, care implică lucrul în sincronizare cu sediul undeva în ocean, tu Nu aveți nevoie întotdeauna să meargă la birou (Dacă superiorii tăi cred contrariul, poate doriți să schimbați locul de muncă). Aflați cum puteți implementa telelucrului în practica lor de zi cu zi: de la corespondența de afaceri la întâlniri și de a efectua sarcinile lor normale. Poate că ar trebui să învețe și o varietate de lucru pe proiecte, cum ar fi sistemul Bitriks24.
5. Monitorizați obiectivele intermediare, nu numai scopul final
Termen limită și scopul final - de bună a lui. Dar nu faptul că nu ar trebui să acorde o atenție la rezultatele intermediare de-a lungul drum. Pentru a rupe sarcina în subactivități mai mici și pentru a controla momentul și condițiile de punere în aplicare a acestora - succesul, nu numai în timpul lor liber, dar, de asemenea, la locul de muncă, în orice format și în orice situație.
6. Asigurați-vă că pentru a vizita aer liber
Dacă lucrați seara, este în valoare de gândire despre cum să zi de mers pe jos. Dormit tot timpul în timp ce nu sunt la locul de muncă, - nu cea mai bună opțiune, chiar dacă în afara orelor de lucru dvs. întuneric. Mersul pe jos nu numai stimulează mintea, ci și menține corpul în formă bună, precum și să ofere creierului cu oxigen.
7. Bea multe lichide
Poate părea că, în seara și nu doresc să bea pe timp de noapte, dar, de fapt, nu este. Fluid nevoile corpului în cantitatea zilnică necesară obligatorie, chiar dacă programul dvs. nu coincide cu general acceptate.
8. Nu abuza de cafea și energie
Stimulează-te redbullami și cofeină să rămână treaz - nu numai dăunătoare pentru stomac, dar, în general, dăunează sănătății sistemului nervos și cardiovascular. Apa în exces este drenat din corp, salturi de presiune, modificări ale dispoziției și eficiență redusă în combinație cu problemele inima si rinichii - nu cei mai buni companioni pentru modul de funcționare în seara, atunci când organismul are deja să facă față viespile stres.
9. Nu uita despre regimul alimentar normal
Expresia „este ceva ce nu vrei“ - „bea ceva ce nu vrei“, din aceeași regiune ca și Numai creierul tau are nevoie de carbohidrati si proteine. Fără furnizarea completă și în timp util va fi rapid îndoit, iar dacă dormi, nu atunci când oamenii obișnuiți, și nu este la fel de mult cum era de așteptat.
10. schimburi alternative, dar nu se rearanjează în mod forțat
Uneori este de ajutor pentru a schimba funcționarea lor seara / noapte la timpul zilei sau dimineata. Încercați la locul de muncă, alternativ de la o săptămână la alta, într-un ritm de lucru schimbare. Dar nu te dus. Dacă munca dumneavoastră program flexibilÎncercați să schimbe orele de lucru, astfel încât este confortabil pentru tine și corpul nu au avut stresul.