Ne vom întâlni adulții dimineață 20 de mii de ori. Cum să nu să-și petreacă acest timp în zadar

Speranța medie de viață în Rusia este puțin mai mult de 70 de ani. Dacă presupunem că în 18 ani, persoana devine un adult, și rotund rezultatele calculelor, se pare că aproximativ 20 000 de ori vă întâlni dimineață un adult care este responsabil pentru acțiunile lor și pot schimba viata ta ca vrea.

Gândește-te, la fel de mult ca 20 000 de ori, te vei trezi odihnit și gata să se mute munții sau să alunece de pe pat abia în viață și trezi înainte de prânz.

Când dai seama în mod clar că se va întâlni în dimineața chiar mai puțin de 20 000 de ori, îți dai seama că îți petreci timpul în zadar. Iată câteva moduri de a opri este de a face și de a primi de dimineața mea mai util și mai distractiv.

1. Gestionați energia, nu timp

Unele sarcini efectuați mai repede și mai bine în anumite momente ale zilei. Unii oameni în dimineața există un val de energie creatoare, celelalte se referă la un val de creativitate seara sau noaptea.

Asigurați-vă că acesta este cel mai bine obținută în dimineața, și de a face doar asta. Chiar dacă lucrați într-un birou, sunt șanse puteți muta unele locuri de muncă și de a le schimba.

De exemplu, dacă în dimineața te trezești energie creativă, puteți efectua sarcini legate de abordarea non-standard și caută soluții noi, iar seara pentru a muta toate lucrurile de rutină, cum ar fi greblat scrisori de la clienți sau apeluri telefonice.

2. Se prepară în avans

Inainte de a merge la culcare, face o listă de rezolvat pentru ziua de mâine. Aceasta va salva o mulțime de timp în obiceiurile de dimineață și de a ajuta la forma bună. Dacă ați planificat ceva searăEste mult mai probabil să o facă în dimineața.

Planificarea aduce viitorul în prezent și vă permite să faci ceva cu ea acum.

Alan Lakeyn, expert global în managementul timpului, autorul cărții „Arta de a ține pasul“

3. Nu verifica e-mail înainte de prânz

Vei aproape imediat după starea de veghe sunt verificarea e-mail, gândire ar putea fi ceva urgent? Nu merita. Cineva ar trimite un e-mail cu rupere într-adevăr de știri?

Tot ceea ce-l aveți poate aștepta câteva ore, astfel încât dimineața să dedice lucruri care se simt cu adevărat important și nu „supersrochnym“ rapoarte pe probleme de afaceri.

4. Scoateți telefonul departe

Curățați telefonul smartphone într-o altă cameră sau pus pe masă un coleg. Deci nu se va petrece dimineața cu concentrare excelente și capacitatea de lucru (sau fierbere energia creatoare) pentru unele lucruri cum ar fi verificarea contului de Facebook, sau corespondență inutilă mesager.

5. Munca într-o cameră rece

Ai observat vreodată cum un vis aduce o cameră înfundat și cald? Dacă aveți o problemă, și așa mai departe cu voioșie în dimineața, într-o cameră înfundat, vei da din cap off la cină, și chiar și după.

În condiții de rece, vă va fi mult mai ușor să se concentreze și să-și petreacă dimineață.

6. Stai drept sau stand

Creierul tau are nevoie de oxigen pentru a lucra bine, și astfel încât să puteți respira liber și ușor, plămânii trebuie să fie îndreptate. Din păcate, mulți dintre noi folosite pentru a sta cocoșat, cu ochii la monitor sau de a imprima ceva.

Când stai cocoșat peste masa, presele diafragmei situat pe partea de jos a plămânilor, astfel încât să nu se poate respira adanc.

Stai drept sau se ridice în picioare pentru a respira mai profund și mai ușor. Ca urmare, creierul primeste mai mult oxigen, ceea ce înseamnă că va lucra mai eficient.

7. Nu cheltui o mulțime de timp pentru a mânca

Micul dejun ajuta asigura organismului energia necesară pentru toată dimineața. încerca face utilDar nu este necesar să-și petreacă o mulțime de timp pentru a pregăti.

Pentru a economisi timp în dimineața, micul dejun poate fi gătită împreună cu cina, iar după trezirea doar să-l sau alimente pentru micul dejun care nu necesită gătit cald.

8. Găsiți ritualul de dimineață

Cineva începe dimineața cu o taxă, cineva - cu un pahar de apă rece sau o meditație de zece minute. Observați micul tău ritual în fiecare zi într-o anumită secvență, de exemplu, bea un pahar de apă mai întâi, și apoi du-te face încărcare.

Când ritualul va merge în jos, în obiceiul, acesta va fi un semnal pentru organism pe care acesta va fi ajustat pentru diferite tipuri de activitate. Deci, după un pahar cu apă aproape ați pe mașină va merge să facă exerciții, nu au nevoie de motivație.

9. Mutați la obiectivul încet, dar sigur

Ocazional, atunci când viața unei persoane se destramă într-o zi sau o lună, totul se întâmplă treptat. Dimineața, care nu aduce nimic, dar frustrare - este rezultatul unei alegeri de zi cu zi, această alegere se transformă într-un obicei. În urma dimineața există o pierdut o zi pierdută și noapte, și așa în mod constant.

Obiceiurile rele sunt dobândite treptat, dar, de asemenea, format treptat bun.

nutritionist american și fan HLS Jack LaLanne în fiecare zi, se trezesc la ora 4 dimineata si a petrecut 90 de minute pe exerciții cu greutăți, și apoi încă o jumătate de oră pentru a rula. Mai mult de 60 de ani, el a servit în fiecare dimineață, acest ritual, ca urmare a devenit una dintre cele mai influente figuri din fitness și a trăit 96 de ani.

Cum ne petrecem emisiunile de dimineață și la o anumită măsură, toată ziua. Ai 20.000 de oportunități să-l întâlnesc într-un mod diferit.