8 lucruri pe care ar trebui să se facă înainte de opt, în dimineața

Antreprenor și blogger Benjamin Hardy I-am spusCum de a planifica ore dimineața devreme să-și petreacă în fiecare zi cu sens.

1. Se prepară o noapte înainte

Nu te privesc cu cauzele stresului. In situatii de stres, cortizol, hormonul este eliberat, care nu te va lasa de somn. În schimb, du-te face ceva relaxant și amintiți-vă reguli simple:

• Nu utilizați gadget-uri cu cel puțin o oră înainte de culcare.
• Pune telefonul în modul de zbor.
• Încearcă să nu să se gândească la locul de muncă. Soluții de multe ori vin în minte atunci când sunt relaxat.
• Petrece timp cu cei dragi.
• Crearea de condiții favorabile pentru somn.

2. Somn mai mult de șapte ore

„Tratează-te ca telefonul smartphone: somn, până la reîncărcare complet cu“ - sfătuiește fondatorul publicației Huffington Post Arianna Huffington.

Conform cercetărilor de către Fundația Națională SUA pentru probleme de somn, cum vom ajunge în mod regulat destul de somn, imbunatatit memorie, Inventivitate și atenție, inflamația redusă, stresul și riscul de depresie, a crescut speranța de viață.

Dacă aveți suficient de somn si ai grija de corpul tau, nu ai nevoie de cafeina si alte stimulente. Pentru cea mai mare parte le folosim din cauza orelor de lucru de la 8 la 17 ore, lipsa de somn și constantă în funcție de tehnologia.

3. Treziți atunci când am promis

În cuvintele filosofului american Ralph Waldo Emerson, încrederea în tine - secretul principal succes. Și încrederea vine atunci când faci ceea ce te-ai promis.

Prima promisiune în dimineața - te ridici sau nu în timpul nostru planuri - trimite toată ziua într-o direcție pozitivă sau negativă.

4. schimba imediat situația

Du-te afară, sau cel puțin de mers pe jos de dormitor într-o altă cameră. Deci, te înveselească. O simplă schimbare a energizează peisaj, deoarece creierul nostru îi place totul nou.

5. Meditează și scrie obiectivele dvs.

Dimineața - momentul perfect pentru a se gândească la viitorul dorit. În acest moment, creierul este reglat la locul de muncă. Meditează și apoi vizualiza obiectivele. Folosește-ți imaginația și imaginați-vă ce doriți să vedeți viața ta.

Imaginația este mai importantă decât cunoașterea. Cunoașterea este limitată. Imaginația cuprinde întreaga lume.

Albert Einstein

Când vizualizați și înregistrați dvs. goluriFă-o cu sentiment. Imaginați-vă că visul a devenit realitate. Încercați pe acest sentiment. Acesta vă va ajuta să acționeze într-un mod diferit de viitor diferit de trecut.

Notați obiectivele și termenul limită pentru realizarea lor, precum și prețul pe care trebuie să plătească pentru ele. În cuvintele miliardarului Harold Hunt, dPentru că pentru a reuși este nevoie de două lucruri., Prima decide exact ceea ce vrei. Cei mai mulți oameni nu fac niciodată. În al doilea rând, se determină prețul pe care trebuie să plătească, și apoi hotărâm să o facă.

6. Antrenați și de a asculta ceva util

Instruirea în sala de sport sau doar du-te de mers pe jos. În acest caz, porniți cărți audio, podcast-uri sau muzică de inspirație. Mișcarea te înveselească, creierul va funcționa mai bine.

7. Mananca alimente care sunt utile pentru creier

• Nuci și semințe. Ei au o mulțime de vitamina E, deoarece susține capacitatea cognitivă.
• Avocado. Conține acizi grași mononesaturați, care îmbunătățesc circulația sângelui. În plus, fructele de avocado ajuta la scaderea tensiunii arteriale, care este de asemenea bun pentru sanatatea creierului tau.
• Sfecla. Acesta conține antioxidanți protejează împotriva cancerului și a nitraților îmbunătăți circulația cerebrală.
• Afinele. În ea o mulțime de antioxidanți, C și K vitamine, fibre. Datorită conținutului ridicat de acid galic afine protejează creierul de stres și distrugere.
• bulion Bone. Aceasta este cea mai bună masă pentru a aduce înapoi la intestin normal. Aflat în ea în cantități mari de colagen, reduce inflamația, și aminoacizi utili sprijini sistemul imunitar si de a imbunatati memoria.
• ulei de nucă de cocos. Suprimă procesele inflamatorii, de memorie și suporturi lupte bacterii daunatoare in intestin.
• Turmeric. Îmbunătățește consumul de oxigen cerebral. Veți gândi în mod clar și informații mai bine procesul.

8. Asigurați-vă de muncă importantă sau o chestiune complexă

Așa cum a spus Mark Twain, daca mananci o broască vie în dimineața, în timpul zilei pe care nu se întâmplă nimic rău. Fa-o afacere de complicat, în timp ce restul freca doar ochii.

Dacă doriți să fie de succes, face ceva pentru ea. Succesul, cum ar fi bogăția, este imposibil de a face bani - este necesar să se creeze. Rândul său, spiritul creativ și de a ajunge la locul de muncă.

a se vedea, de asemenea,

• 23 obiceiuri dimineață că energizate toată ziua →
• Cum de a începe dimineața pentru a ajuta trezi creier →
• Cum să te trezești dimineața: 13 pași, care va face un om de tine →