5 aplicații pentru antrenamente de 7 minute cu smartphone
De Tehnologie / / December 28, 2020
De cele mai multe ori, nu mergem la sală dintr-un motiv simplu - nu avem timp pentru asta. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la activitatea fizică.
Există un popular program de exerciții dezvoltat de Chris Jordan, director de fiziologie a exercițiilor la Institutul Johnson & Johnson pentru Realizarea Umană - antrenament de șapte minute. Arde bineFORMAREA CIRCUITULUI DE INTENSITATE ÎNALTĂ UTILIZÂND greutatea corpului: rezultate maxime cu investiții minime calorii suplimentare și ajută la tonifierea mușchilor.
Pentru a-l completa, aveți nevoie doar de un scaun, un perete și șapte minute de timp liber. Una dintre aceste aplicații mobile va acționa ca trainer.
1. Antrenament oficial J&J de 7 minute
Oficial Apendice de la inventatorul antrenamentului de șapte minute, Chris Johnson. Din păcate, textul și interpretarea vocală aici sunt în engleză, dar fiecare exercițiu este însoțit de animație vizuală.
Vă puteți antrena timp de 7 minute fără încălzire sau 9 minute cu încălzirea. În plus, programul conține o bibliotecă de 72 de exerciții și vă puteți crea propriile complexe din ele. Aplicația vă reamintește periodic când este timpul să vă petreceți activitatea fizică și vă aduce la viață antrenamentele cu piese din biblioteca dvs. Google Play Music.
Acum ia în considerare🔥
- 10 alimente de aprovizionat pentru a supraviețui focarului de coronavirus acasă
2. Șapte - 7 minute de antrenament
La prima lansare, aplicația vă va clarifica obiectivul - mențineți-vă în formă, întăriți-vă sau pierdeți în greutate. De asemenea, va trebui să indicați ce zile vă puteți permite să vă exercitați. În plus, programul va oferi cumpărarea unui abonament, dar dacă închideți doar această fereastră, atunci va funcționa într-o versiune gratuită.
Interfața lui Seven este tipică pentru aplicații similare - un cronometru rotund și animații care arată exerciții. Crainicul citește titlurile și indică ora în limba rusă, astfel încât odată ce ați însușit tehnica, puteți să vă antrenați fără să vă uitați la ecran. În cele din urmă, puteți introduce, de asemenea, informații despre alte tipuri de activitate (alergare, mers pe jos, cardio) în program, astfel încât să obțineți un jurnal real al activității dvs.
Preț: gratuit
Preț: gratuit
3. Antrenament de 7 minute
În plus față de clasicul antrenament de șapte minute, 7 minute de antrenament conține seturi de exerciții pentru abdomen, fese, picioare și brațe. Alegeți ce doriți să pompați, iar programul arată cum și ce mișcări trebuie să efectuați pentru aceasta.
7 Minutes Workout are, de asemenea, un instrument pentru a vă urmări greutatea. Introduceți kilograme în fiecare dimineață și vedeți progresul într-un grafic simplu și ușor de înțeles. Aplicația se sincronizează cu Google Fit și Fitbit și îți amintește în mod regulat să faci mișcare.
Preț: gratuit
4. Aplicație de antrenament de 7 minute
Există mai multe tipuri de antrenamente de șapte minute în această aplicație: pentru începători, pentru abs, clasic, de înaltă intensitate și tabata. Există încă unul complet, dar deja timp de 26 de minute. Nu sunt disponibile achiziții în aplicație sau antrenamente suplimentare prin abonament.
Înainte de a începe sesiunea, vi se afișează o listă de exerciții pe care le veți face. Dacă este necesar, puteți viziona videoclipuri în care antrenorul le arată. Apoi apăsați butonul Start și efectuați mișcările, concentrându-vă pe animație. Aplicația este exprimată, dar, din păcate, are doar limba engleză.
5. Antrenament pentru pisici grase
Este deja o aplicație web care rulează chiar în browser. Nu este nevoie să descărcați sau să instalați nimic - trebuie doar să deschideți linkul de pe desktop sau dispozitivul mobil și să vă antrenați.
Un pisoi amuzant desenat îți arată mișcările. Totul este standard - 7 minute, 12 exerciții, fiecare durează 30 de secunde. În plus față de un antrenament de șapte minute, aici puteți găsi o altă încălzire pentru cei care stau mult timp la computer și exerciții pentru pierderea în greutate.
Antrenament pentru pisici grase →
Citește și🧐
- 13 aplicații de slăbire
- Top 3 Cronometre sportive gratuite pentru iOS și Android
- 11 aplicații pentru a vă ajuta să programați și să păstrați un jurnal de antrenament