Este adevărat că mușchii se pot transforma în grăsimi?
Sport și Fitness / / December 28, 2020
Se crede că, prin pomparea mușchilor și abandonarea antrenamentului, puteți câștiga o cantitate excesivă de greutate sau chiar câștigați obezitate. Se speculează că acest lucru se datorează faptului că mușchiul este transformat în grăsime. Și din moment ce a existat o mulțime de mușchi, atunci va fi multă grăsime. O astfel de afirmație nu a apărut de la zero, dar motivul este de fapt destul de diferit.
De ce este această afirmație o minciună
Mușchiul și grăsimea sunt două țesuturi fundamental diferite și fiecare are o funcție diferită. Celulele musculare primesc impulsuri nervoase și se contractă, permițându-ne corpului să se miște. Celulele adipoase depozitează depozitele de energie sub formă de grăsime.
Au o structură diferită și nici o singură celulă musculară nu se poate transforma fizic în grăsime.
Cu același succes, se poate presupune că unele limfocite devin brusc un neuron și în loc să protejeze corpul de la viruși va începe să transmită impulsurile nervoase. În acest caz, scenariul cu acumularea de grăsime după încheierea antrenamentului este încă posibil, dar motivul aici nu este deloc în conversia fantastică a țesuturilor.
De ce poți înota grăsime oprind antrenamentul
Construirea mușchilor implică un bilanț caloric pozitiv - cu alte cuvinte, oamenii mănâncă mai mult pentru asta. În același timp, o parte din energia consumată este cheltuită pentru activitatea fizică în timpul antrenamentului și o parte pentru menținerea masei musculare crescute.
Atunci când o persoană nu mai exercită, dar nu schimbă dieta, energia necheltuită este stocată în celulele adipoase. În același timp muşchilăsat fără încărcare scăderea volumului.
Corpul nostru este orientat spre conservarea energiei și, dacă masa musculară nu este utilizată, corpul nu va irosi calorii pentru ao menține.
Acest proces este lent - încep primele modificăriPauză de exerciții: cât durează pierderea masei musculare? La 3-4 săptămâni după oprirea antrenamentului. Cu toate acestea, dacă nu reluați activitatea, corpul va scăpa treptat de excesul de bagaj muscular.
Dar chiar înainte ca mușchii să se micșoreze în volum, aceștia se pot ascunde sub un strat de grăsime acumulată, astfel încât un fizic atletic se transformă într-o figură neclară, cu pliuri inestetice.
Este posibil să preveniți aceste schimbări
Poate sa păstrează greutatea normalădacă vă ajustați dieta la un nou nivel de activitate fizică. În acest caz, mușchii vor pierde din volum, dar excesul de grăsime nu se va acumula. În plus, dacă schimbați tipul de încărcare, de exemplu, în loc de antrenament de forță, introduceți cele aerobe - alergare, triatlon, ședințe cardio, nu veți putea câștiga exces de grăsime chiar și fără a reduce aportul de calorii.
Deci, nu are rost să ne temem de sarcinile de putere. Dacă vă monitorizați dieta și o ajustați în timp la nivelul de activitate fizică, antrenamentul cu greutăți vă va aduce beneficii.
Citește și🧐
- 10 mituri despre antrenamentul de forță
- Ce să alegeți pentru scăderea în greutate: cardio, antrenament pe intervale sau antrenament de forță
- De ce fiecare om ar trebui să tragă fierul
- 6 mituri despre antrenamentul de forță al femeilor care te împiedică să devii mai frumoasă