Cum se organizează o nutriție adecvată în carantină

Pe site-ul web Rospotrebnadzor a apărut recomandări pentru alimentație adecvată în modul de autoizolare sau carantină acasă. Acestea au fost dezvoltate de Centrul Federal de Cercetare pentru Nutriție, Biotehnologie și Siguranța Alimentelor.

Recomandările sunt destul de simple:

• Includeți mai multe vitamine și alimente cu calorii reduse în meniu.
• Limitați consumul de grăsimi, zahăr, băuturi carbogazoase și sucuri, produse din făină, chipsuri, maioneză, precum și produse din carne procesate.
• Trebuie să mâncați mai des și în porții mici, iar pentru aceasta trebuie să împărțiți meniul zilnic în trei mese principale și una sau două gustări.
• Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Este destul de dificil să menții o dietă adecvată izolat, deoarece nu există atât de multă distracție în cei patru pereți. Și când vrem să ne mulțumim cu cel puțin ceva, comandăm sau pregătim mâncarea noastră preferată, deși nu întotdeauna sănătoasă.

Ce mai faci cu puterea în modul izolat? Spuneți-ne în comentarii.