Călătoriile și zborurile lungi vă pot deteriora venele. Iată cum să o preveniți

De ce mi se umflă și mă doare picioarele pe drum?

Călătoriile lungi (cu mașina sau trenul) și zborurile nu sunt doar experiențe noi, ci și stres pentru corp. Vasele picioarelor prezintă un risc deosebit: vremea caldă și poziția așezată prelungită duc la revărsarea sângelui în vene. La zborurile lungi, căderile de presiune, precum și deshidratarea din cauza aerului condiționat sau a schimbărilor de temperatură din cabină pot fi factori de risc suplimentari.

ÎN nave există structuri speciale - supape. Ei sunt responsabili pentru fluxul de sânge pe vene. Când venele sunt dilatate, supapele nu se pot închide strâns și încep să circule în direcția opusă. Drept urmare, se formează stagnarea sângelui, vasele se extind și mai mult și se deformează și, ca urmare a acestor procese, apare o senzație de greutate și oboseală în picioare.

O predispoziție la slăbiciune a aparatului supapei este adesea transmisă

Ghiduri clinice rusești pentru diagnosticul și tratamentul bolilor venoase cronice genetic și, în majoritatea cazurilor, suferă de aceasta femei. În plus față de ereditate, există o serie de alți factori de risc: munca fizică grea sau, dimpotrivă, stil de viață sedentar, purtând pantofi incomode sau pantofi cu toc înalt, dietă necorespunzătoare și exces greutate.

Drept urmare, venele își pot pierde forma și elasticitatea, se extind și devin vizibile sub piele. Apoi, pe picioare apar rețele vasculare caracteristice sau asteriscuri - vene complicate, care de obicei devin primul semn extern varice.

Trebuie amintit că varicele nu sunt doar defecte cosmetice la nivelul picioarelor. Manifestările externe sunt doar vârful aisbergului, ceea ce indică probleme interne mai grave. Prin urmare, varicele sunt denumite boli. AmenințăGhiduri clinice rusești pentru diagnosticul și tratamentul bolilor venoase cronice dezvoltarea umflaturii, modificări trofice ale pielii și țesuturilor subcutanate (de exemplu, hiperpigmentare, eczeme varicoase), precum și apariția ulcerelor în cazuri avansate.

Ce trebuie făcut pentru a evita disconfortul pe drum

Pentru a preveni disconfortul picioarelor într-o călătorie lungă, urmați cinci sfaturi simple. Aceste recomandări sunt universale, adică sunt potrivite pentru călători și Cu mașina, și în tren și în avion.

1. Alegeți îmbrăcămintea de călătorie potrivită. Dă preferință lucrurilor confortabile, care nu stoarce. Lăsați pantaloni strânși, blugi și cizme pentru o altă ocazie, mai potrivită.

2. Fii activ, cat mai mult posibil:

• Îndoiți și îndreptați genunchii și rotiți picioarele.
• Dacă sunteți într-un tren sau avion, faceți o plimbare la fiecare jumătate de oră.
• Când călătoriți cu mașina, opriți-vă și încălziți-vă picioarele (în timp ce inspirați, ridicați mâinile în sus și stați pe degetele de la picioare, în timp ce expirați, coborâți brațele în jos și relaxați-vă; sau stați alternativ pe degetele de la picioare, apoi pe tocuri).

3. Bea cât mai multă apă posibil - 1 litru la fiecare 4 ore. Reduceți consumul de alcool în timpul călătoriei sau, mai bine, renunțați cu totul la acesta. Alcoolul provoacă retenție excesivă de lichide în organism, iar acest lucru dăunează venelor.

4. Masează-ți picioarele de la gleznă până la coapsă pentru a ajuta circulația sângelui.

5. Purtați șosete de compresie la genunchiconcepute special pentru călătorii. Acestea vă pot ajuta să reduceți durerea și greutatea picioarelor pe drum.

De asemenea, pentru a face restul complet și pentru a reduce sarcina vaselor de sânge, în primele zile părăsi este mai bine să vă țineți de un regim ușor - mergeți într-un ritm confortabil, înotați mai mult și, bineînțeles, dormiți suficient.

Ce trebuie făcut pentru a preveni varicele

Când te întorci dintr-o călătorie, nu ar trebui să crezi că picioarele tale nu mai sunt în pericol: un stil de viață sedentar afectează sănătatea venelor la fel ca călătoriile lungi. Dacă durerea sau greutatea picioarelor vă deranjează în mod regulat, atunci ar trebui să acordați atenție următoarelor recomandări. Există, de asemenea, doar cinci dintre ele, este ușor de reținut.

1. Faceți băi contrastante. Pregătiți recipientele cu apă caldă și rece. Coborâți alternativ fiecare picior până la gleznă în apă fierbinte timp de 1-2 minute și în apă rece timp de până la 20 de secunde. Pentru a consolida efectul pozitiv, repetați zilnic sau în fiecare zi timp de 2-3 săptămâni. Regulat duș rece și cald va spori efectele benefice ale acestor proceduri.

2. Luați băi de sare. Timp de 15 minute, puneți picioarele într-un vas cu apă fierbinte, la care s-au adăugat câteva linguri de mare sau sare obișnuită. Astfel de băi tonifică perfect picioarele „grele” și îmbunătățesc circulația sângelui. Soluția salină poate fi completată cu extract natural de pin, suc de lămâie, uleiuri esențiale de cedru sau brad - pentru datorită conținutului de oligoelemente, vitamine și taninuri, acestea contribuie la sporirea efectului benefic al băilor asupra circulaţie.

3. Faceți exerciții specifice. Acesta este cel mai bun mod de prevenire a varicelor.

• Ridică-te pe degetele de la picioare și revino la poziția de plecare.
• Așezat pe un scaun, rulați o mică minge tare pe podea cu picioarele.
• Intindeți-vă pe spate, întindeți picioarele în sus și apoi faceți bicicleta de exercitii", ridicând și coborând alternativ membrele îndoite la genunchi.

4. Odihnește-te după muncămai ales dacă trebuie să stai în picioare sau să stai mult timp. Așezați picioarele pe o platformă ridicată, astfel încât acestea să fie la un unghi de 15-20 de grade față de corpul dvs. și petreceți 15-30 de minute în această poziție.

5. Dacă aveți simptome ale varicelor, consultați medicul dumneavoastră. Dacă observați durere, greutate sau oboseală la picioare, nu va fi de prisos să consultați un flebolog. Medicul va ajuta să afle care este cauza problemei și, dacă vorbim despre varice, el va prescrie medicamente venotonice - sistemice (tablete, suspensii) și locale (de exemplu, geluri).

Urmați regulile simple de mai sus, iar călătoriile vă vor încărca doar cu emoții plăcute!