Antrenamentul zilei: Tonificarea musculaturii fără încărcare cardio
Sport și Fitness / / December 29, 2020
Veți avea nevoie de două scaune stabile pentru acest antrenament. Dacă nu au cotiere ca în videoclip, este în regulă, puneți-vă mâinile pe scaun.
Antrenamentul va pompa mușchii brațelor, umerilor și pieptului, va încărca șoldurile, fesele și abdomenul. Faceți-o într-un ritm calm, concentrându-vă pe mișcare și pe tehnica corectă.
Vizualizați această postare pe Instagram
Antrenament HIIT cu corp complet acasă!! 💥💥 ✔️ Urmăriți @ hiit.workout pentru mai multe! 👍 🙋♂️ Distribuie prietenilor tăi! 👋.. 🔥 Repetați fiecare superset de 3 ori, 10 - 12 repetări 🔥.. Credite către: @caro_suki
O postare partajată de Hiit antrenamente (@ hiit.workout) pe
Complexul este format din opt mișcări:
- flotări de pe scaun;
- flotări în spate cu picioare pe scaun;
- „Pistole” pe scaun;
- pod gluteal susținut de un scaun;
- tragerea genunchilor la piept cu picioarele pe suport;
- ridicarea piciorului în bara laterală a antebrațului;
- ridicarea bazinului cu picioarele pe suport;
- deplasarea picioarelor dintr-o parte în alta pe presă.
Efectuați fiecare mișcare de 10-12 ori. Exercitați unul după altul cu puțină odihnă, dacă este necesar. Faceți trei cercuri.
Scrie dacă ți-a plăcut antrenamentul.
Citește și🧐
- Antrenamentul zilei: un complex calm pentru un corp perfect
- Antrenamentul zilei: picioare pline și pompare a capului în 7 minute
- Antrenamentul zilei: interval rece, care poate fi realizat în 5 minute