Ce este relațiile interdependente și cum să le construim
Relație / / December 30, 2020
Ce este o relație interdependentă
A fuziona cu un partener și a face în mod constant sacrificii pentru el nu este deloc romantic. Acest tip de relație se numește codependență și nu augurează bine. Există, de asemenea, situația opusă - contradependența, atunci când o persoană își păstrează distanța și nu este capabilă să se deschidă cu adevărat către alta. Ambele forme sunt patologice: epuizează partenerii, îi fac nefericiți, uneori duc chiar la violență.
Dar există și un mijloc de aur, care vă permite să găsiți un echilibru între intimitate și autosuficiență. Psihologii numesc o astfel de relațieCum să construiești o relație bazată pe interdependență interdependente. În acest caz, partenerii sunt apropiați din punct de vedere emoțional și au încredere deplină unul în celălalt, dar își păstrează „eu-ul” și sentimentul propriei integrități.
Află mai multe⚡
- Contradependența: de ce o persoană evită relațiile strânse și ce să facă în legătură cu aceasta
- Fără romantism: ce este o relație codependentă și de ce trebuie să o legați
Cum să recunoaștem relațiile interdependente
- Amândoi vă mențineți limitele și îi respectați pe ceilalți. Adică, nu face ceea ce nu-i place partenerului tău, tratează-i cu respect spațiul și timpul personal, acceptă alegerea lui. Te tratează la fel.
- Știți amândoi să ascultați activ. Pentru a aprofunda ceea ce se întâmplă, a purta un dialog, a pune întrebări, a pronunța și a accepta emoții.
- Aloci timp și spațiu pentru proiecte și hobby-uri personale. Aveți lucruri pe care le faceți în mod regulat fără un partener și nu le păstrați în secret. Fie că este vorba de lecții de dans, întâlniri cu prietenii sau doar câteva ore singur.
- Comunici sincer și deschis. Fără rezerve și manipulări.
- Fiecare dintre voi este responsabil pentru acțiunile voastre. El poate recunoaște că s-a comportat incorect într-o anumită situație, încearcă să-și corecteze greșelile, nu caută vinovații. Și, în același timp, nu își asumă responsabilitatea pentru acțiunile altuia.
- Vă creați un spațiu sigur unul pentru celălalt. Adică, oferiți condiții în care nu vă puteți teme să fiți vulnerabili, să vorbiți calm despre sentimentele voastre și să rezolvați conflictele. Vă acceptați reciproc, încercați să faceți fără devalorizare, glume nepotrivite, critici nedorite și judecăți dure.
- Participați la viața celuilalt. Vorbiți, susțineți, manifestați un interes și o atenție autentică.
- Aveți o stimă de sine adecvată. Într-o relație, nimeni nu caută să se afirme prin suprimarea celuilalt.
Cu această abordare, ambii parteneri au nevoie unul de celălalt și își păstrează autonomia necesară. Au o conexiune emoțională profundă, dar este suficient de flexibilă pentru ca fiecare să rămână o persoană autosuficientă, să nu se piardă și să nu încerce să facă din persoana iubită proprietatea sa. Oamenii au mai multă încredere și mai puține plângeri, ceea ce înseamnă că vor exista și mai puține fisuri în relație. Interacțiunea cu un partener dă bucurie și forță, iar dacă apar conflicte și crize (unde altundeva?), Ele pot fi rezolvate fără pierderi.
Cum să construiești relații interdependente
Psihologul Sharon Martin credeCum să construiești o relație bazată pe interdependențăcă este important să vă concentrați în primul rând asupra dvs. și nu asupra partenerului. Cunoaște-te mai bine pe tine însuți, înțelege-ți nevoile, conturează limitele. Iată ceva la care merită lucrat:
- Înțelegeți ce vă place și ce este important pentru dvs.
- Nu vă fie frică să vorbiți despre dorințele și nevoile voastre și despre ceea ce nu vă place.
- Petreceți timp cu familia și prietenii separat de un partener.
- Mergi spre obiectivele tale personale.
- Ia-ți timp pentru tine, interesele și hobby-urile tale.
- Nu-ti fie frica spune nu.
- Nu încercați să vă suprimați pentru a vă mulțumi partenerul.
Dacă ai probleme să te înțelegi pe tine și propriile limite, această lucrare va fi lungă. Dar merita. Când aveți o idee clară despre propriul dvs. „eu”, este mai ușor să citiți nevoile partenerului dvs., să îi oferiți spațiul necesar și să construiți relații armonioase.
Mai este un lucru. Psihologii cred că la începutul unei relații, este important să răspunzi sincer la întrebarea de ce ai nevoie de această persoană. Se întâmplă să începem o nouă poveste de dragoste pentru că vrem să ne uităm fostul partener, să ne ridicăm stima de sine, să dovedim ceva pentru noi sau pentru ceilalți, să scăpăm de singurătate. Dacă aveți motive similare, vă aflați într-o poziție vulnerabilă de la bun început și reduceți șansele unei uniuni puternice și egale. Este mai bine să te înțelegi mai întâi pe tine și abia apoi să cauți un cuplu.
Citește și🧡
- Catcalling: de ce femeile sunt fluierate pe stradă și cum să reacționeze la aceasta
- Nu poți fi drăguț: de ce dragostea nu poate fi câștigată
- 10 semne ascunse de abuz psihologic care sunt de obicei trecute cu vederea