Cum să alegi pantofii de alergare pentru un maraton
Sport și Fitness / / December 30, 2020
Tigran Kocharyan
Am alergat un maraton la Moscova în 4 ore și 57 de minute. Manager magazin Adidas.
Sunt pasionat de jogging și ajut cumpărătorii să aleagă echipament sportiv de șase ani. Prima întrebare pe care o pun celor care caută pantofi de alergare maraton este „Ce este important pentru tine despre pantofii de alergare?” Nouă din zece răspund: „Confort”.
Profesioniștii aleargă un maraton pentru ultima dată. Aceștia optează pentru un pantof ușor, fără amortizare, deoarece pentru profesioniști, viteza este mai importantă decât confortul. Pasionații percep maratonul ca pe o provocare personală sau turism sportiv. Este mai important pentru ei să depășească distanța fără calusuri și leziuni.
Articolul va fi util celor pentru care confortul de rulare este mai important decât viteza. Recomandările sunt mai puțin relevante pentru sportivii care aleargă un semimaraton în mai puțin de 2 ore.
Care ar trebui să fie adidașii pentru un maraton
Un pantof de alergare are trei părți principale: o parte superioară, o talpă și o talpă. Fiecare element afectează sentimentul de alergare în felul său. Partea superioară este responsabilă pentru potrivire și confort. Talpa exterioară afectează amortizarea și stabilitatea. Talpa exterioară este responsabilă de tracțiune și durabilitate.
În funcție de greutatea sportivului, de lungimea distanței, de tipul și scopul alergării, se modifică cerințele pentru componentele adidașilor. Dacă la sportivii profesioniști, lipsa deprecierii este compensată de tehnica corectă de rulareatunci amatorii au nevoie de un nivel ridicat de depreciere. Un începător își poate răni genunchii dacă aleargă fără el.
Pentru ca maratonul să fie amintit cu emoții vii și nu cu traume, trebuie să știi ce pantofi ar trebui să fie pentru un maraton.
- Partea superioară menține piciorul strâns. Dacă piciorul se atârnă în pantof în timpul alergării, există un risc ridicat de rănire a gleznei. Pentru a evita deteriorarea, acordați atenție blocării călcâiului, blocării laterale și materialului superior.
- Talpa exterioară este amortizată. Adidașii care absorb șocurile sunt moi și absorbanți. Dacă talpa este rigidă, șocul se aplică pe genunchi și crește riscul trauma. Talpa pentru pantofi de alergare este realizată din diferite tipuri de spumă. Eva și Boost amortizează cel mai bine.
Amortizarea este deosebit de importantă după cel de-al 35-lea kilometru. În această perioadă, un alergător de maraton poate simți o incapacitate puternică de a alerga mai departe. Sportivii numesc această condiție zidul maratonului. Amortizarea pantofilor ajută un atlet obosit să alerge prin reducerea tensiunii musculare.
- Talpa exterioară este rezistentă și antiderapantă. În timpul maratonului, poate ploua și, până la cel de-al 20-lea kilometru, picioarele tale vor obosi vizibil. Pentru a evita alunecarea, talpa pantofului trebuie să fie bine prinsă. Materialul și designul talpii exterioare afectează cârligul și durabilitatea tălpii. Puteți verifica dacă talpa alunecă sau nu pe banda de alergat de la Sportmaster. La Moscova și Sankt Petersburg, laboratorul de alergare RunLab va ajuta la testarea adidașilor.
- Ușoare. Cu cât pantoful este mai ușor, cu atât are mai puțină greutate totală alergător. Pentru a afla greutatea pantofului, citiți caracteristicile modelelor specifice. De exemplu, pe site-ul Nike, această setare poate fi găsită în fila Informații despre produs. Pe site-ul Adidas, greutatea adidașului se află în fila Descriere.
Ce greșeli se fac adesea atunci când alegi adidași
Cumpărarea adidașilor second-hand
Adidașii arată ca noi în fotografii. Dar uzura pantofilor de alergare este judecată după talpa exterioară. La adidașii cu talpă uzată, amortizarea și aderența sunt compromise. Pentru a evita rănirea, vă sfătuiesc să cumpărați adidași in magazin.
Cumpărarea de adidași fără încercarea șosetelor de alergat
Șosetele de alergare sunt mai groase decât șosetele obișnuite. Dacă încercați adidași în șosete obișnuite, este ușor să greșiți cu dimensiunea. Prin urmare, luați șosete de alergat cu dvs. la magazin pentru a nu cumpăra pantofi care vor fi înghesuiți.
Cumpărarea adidașilor în spate
În magazin, pantofii sunt încercați static: așezat sau în picioare. Dar în timpul alergării, piciorul este înclinat. Din această cauză, degetele de la picioare se sprijină pe adidași și apasă pe degetele de la picioare. Dacă cumpărați pantofi de alergare spate în spate, vă puteți deteriora unghiile. Pentru a evita rănirea, vă recomand să cumpărați pantofi de alergare cu jumătate de mărime mai mari.
Cumpărarea de adidași cu o zi înainte de maraton
Alergatul în încălțăminte nepurtată poate provoca vezicule și frecare. Pentru ca picioarele să se adapteze la potrivirea pantofului, înainte maraton Recomand să alergi de cel puțin trei ori în pantofi noi.
Cumpărarea de adidași doar datorită designului frumos
Frumusețea echipamentului este importantă la început, atâta timp cât sportivii au puterea să se privească unii pe alții. Dar cel de-al 30-lea kilometru este mai ușor pentru cei care s-au bazat pe confortul și siguranța adidașilor. Prin urmare, vă recomand să alegeți pantofi pe baza fabricabilității lor.
Ce adidași maraton merită cumpărați
Împreună cu Artyom Bautin, alergare instructorul magazinului Sportmaster și Dmitry Bubnov, managerul magazinului Streat Beat, au colectat modele adecvate la care merită să te uiți.
Pentru bărbați
- Hoka One One BONDI 6 →
- Hoka One One CLIFTON 6 →
- Asics GEL - NIMBUS 22 →
- Adidas ULTRABOOST 20 →
- Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
- Nike Zoom Fly 3 →
Pentru femei
- Asics GEL - CUMULUS 21 →
- Hoka One One CARBON X →
- Asics GEL - KAYANO 26 →
- Adidas SOLARBOOST ST 19 →
- Nike Air Zoom Vomero 14 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
Citește și🧐
- 25 de pantofi de alergare de la AliExpress și alte magazine online
- Cum am alergat pentru prima dată un maraton la 45 de ani
- 10 exerciții de forță pentru alergătorii de la maestrul sportului în atletism
- 7 semne care indică faptul că alegeți adidași greșiți