7 lucruri de făcut la 30 de ani pentru a evita durerea chinuitoare la 40 de ani
Sfaturi / / January 02, 2021
1. Ai grijă de tine
Se pare că petrecerile nebunești ale tineretului au rămas în urmă și acum pur și simplu duceți un stil de viață normal. Dar există multe lucruri mici care pot strica bunăstarea unui tânăr de patruzeci de ani în fiecare zi. Lipsa somnului și cinci căni de cafea pe zi, un stil de viață sedentar, mâncăruri convenabile, încălzite în cuptorul cu microunde - nimic din toate acestea nu vă va rupe corpul imediat. Dar va contribui la distrugerea sa și va accelera îmbătrânirea. Începeți să încetiniți aceste procese: mergeți la culcare 7-8 ore înainte de a vă trezi, mâncați mai multe legume, beți apă în loc de sifon dulce, mergeți mai mult.
2. Nu irosi tot ce câștigi
Începeți acum să economisiți bani pentru bătrânețe. De exemplu, transferați 10% din fiecare salariu într-un cont bancar la dobândă. Acest lucru vă va ajuta să evitați îndatorarea în cazul în care vă revine cheltuieli imprevizibile. La urma urmei, nimeni nu s-ar fi gândit că în 2020 atât de mulți oameni își vor pierde locul de muncă din cauza unui nou virus. Și dacă nu vine forța majoră, veți avea un buget gratuit.
Pentru a-ți refuza lucrurile plăcute acum pentru binele viitorului, ai nevoie de o voință extraordinară. Psihologul Kelly McGonigal în cartea sa Willpower. Cum se dezvoltă și se întărește "a scris Instinctul de voință: cum funcționează autocontrolul, de ce contează și ce poți face pentru a obține mai mult din elcă tindem să supraestimăm versiunile viitoare ale noastre. „Eu sunt astăzi” este o persoană obosită care vrea un tort pe canapea. „Sunt mâine” este un superman care este mișto, puternic și câștigă toți banii din lume. Dar asta nu se întâmplă. Faceți un cadou pentru viitorul vostru sinelui și nu-l lăsați cu buzunarele goale.
Pur și simplu alegeți modelul care vă place și îl utilizați timp de 12 luni, plătind jumătate din cost în rate egale. Și apoi vă schimbați smartphone-ul cu unul nou fără plăți suplimentare. Apropo, suma plăților include deja asigurarea - nu vă puteți teme să renunțați la telefon și să spargeți ecranul, totul va fi înlocuit gratuit.
Aflați mai multe despre actualizarea Samsung
3. Petreceți mai mult timp cu cei dragi
La patruzeci de ani, poți observa din păcate că un prieten căruia i-ai putea încredința vreun secret acum îți trimite doar mesaje de ziua ta. Și totul pentru că relația dintre oameni nu se construiește automat. Au nevoie de timp și energie. Dacă ești mereu ocupat la serviciu sau în propria ta rutină, riști să pierzi legătura cu cei dragi. Investiți entuziasm în relațiile cu cei care vă sunt dragi: oferiți ajutor, amintiți-vă despre important evenimente din viața lor, ascultați cu interes sincer, chiar și atunci când vi se pare că persoana este îngrijorată Prostii.
Părinții sunt un subiect separat. Tu însăși nu vei observa cum îmbătrânesc. Mâncați prânzul împreună mai des, ieșiți la plimbări, ajutați-i să descopere noua tehnică. Nu fiți nerăbdători dacă nu înțeleg ceva despre noul smartphone. Acești oameni te-au învățat să mergi și să ții o lingură.
4. A o face pentru sport
Activitatea fizică te va face să trăiești mai mult și mai bine. Sportul regulat se întărește BENEFICII PE TERMEN LUNG AL EXERCIȚIULUI REGULAR inima și vasele de sânge - faceți exerciții acum, astfel încât după patruzeci de ani să nu vă simțiți rău când se schimbă vremea. Exercițiile fizice reduc riscul de obezitate și diabet, îmbunătățesc funcția creierului și evită demența la bătrânețe. În plus, sportul îți va oferi posibilitatea de a te menține în formă și de a te plăcea.
Pentru a nu pierde motivația - găsiți activitatea care vă place cu adevărat. Nu vă forțați să suferiți pe covor pentru că toată lumea face yoga. S-ar putea să vă bucurați mai bine de alergare în parc. Sau jucați paddle cu prietenii în fiecare weekend.
5. Nu-l amâna
Folosește următorul deceniu pentru a face orice visezi. În 10 ani, veți spune că vă mulțumesc pentru că ați început să vă îndepliniți dorințele și că ați făcut atât de multe. Dacă doriți cu adevărat să vizitați Peru, găsiți o oportunitate de a face acest lucru. Câștigă, economisește, economisește bani și ia-ți o vacanță pentru ca într-o zi să te regăsești pe malul muntelui printre alpaca. Lucruri de genul acesta îți vor oferi inspirație și resurse. Și cel mai important, nu veți regreta că ați pierdut ceva important.
Amintiți-vă, este complet normal să vă fie frică de schimbare. Dar lăsați sentimentul de frică să vă fie tovarăș în timp ce vă îndreptați spre obiectivul dvs. și nu o barieră în drumul către acesta. Începeți să faceți ceea ce credeți că este important. Frica se dizolvă în acțiune.
6. Fii atent la siguranță
Acest lucru se aplică tuturor domeniilor vieții. Aplicați protecție solară în mod regulat, nu doar la plajă, ci ori de câte ori ieșiți într-o zi însorită. Luați un prindător de fiecare dată când credeți că veți scoate rapid tigaia de pe aragaz și nu vă veți arde. Închideți-vă chiar dacă trebuie să conduceți un kilometru și nu conduceți dacă vă lipsește un pahar. Încălziți-vă mușchii înainte de antrenamentul de forță.
Lista este interminabilă. Dar veți obține ideea - evaluați-vă acțiunile din punctul de vedere al siguranței pentru viață și sănătate. Acest lucru nu este plictisitor, ci o modalitate de a reduce riscurile.
7. Găsește-ți zona, dar nu înceta să înveți lucruri noi
Unii oameni, chiar și la 30 de ani, nu știu ce vor să devină când vor crește. Este normal să faci totul interesant puțin câteodată. Dar în acest deceniu, puteți obține mai mult dacă vă concentrați pe un domeniu. Oamenii devin profesioniști duri când își perfecționează o abilitate zi de zi de ani de zile. Găsiți ceea ce vă place și vedeți cât de bun puteți fi la asta.
Dar asta nu înseamnă că întreaga lume ar trebui să se închidă pe o nișă. Nu încetați să urmăriți progresul, cultura modernă, tehnologia. Nu credeți că sunteți prea bătrân pentru a învăța ceva nou. Învață limbi străine, înscrie-te la cursuri, gătește feluri de mâncare noi, experimentează cu îmbrăcăminte și stil.
Cu programul Actualizare Samsung veți primi un model nou în fiecare an la jumătate din preț. Puteți completa o cerere online, va dura doar un minut pentru aprobare. Puteți ridica smartphone-ul la cel mai apropiat magazin sau puteți livra comanda - gratuit în toată Rusia.
Deveniți membru al programului