Alcool și ședere sobru
Sfaturi / / December 19, 2019
Singuri știți că nu este cel mai bine să bea deloc. Da, există niveluri sigure de alcool pentru organismele care au fost create pentru filtrarea toxinelor, cum ar fi ficatul. Pentru alte organisme, orice doză de alcool, din păcate, este dăunătoare. Dar suntem toți oamenii, și există situații în care este imposibil să nu bea. Pentru astfel de cazuri, ne-am dat seama cum să o facă cu mai puține daune sănătății. aici am colectat chiar mai multe informații despre modul de a ajuta organismul, alcoolul sau înfrînt produse care nu corespund.
1. Întărită cu ceva ușor și util
- De ce functioneaza: O parte din alcool - aproximativ 20% - absorbită Ce se întâmplă când bei alcool? sângele imediat din stomac. Alte prima intră în intestinul subțire. Atunci când există alimente în stomac, de tranzitie de alcool in intestinul subtire incetineste. Ficatul, care filtrează fluxul de sânge cu etanol, alcoolul are timp pentru a procesa, și nu te îmbeți.
Stomacul gol - o intoxicație de moment. Dieta ideala include alimente ușoare predkutozhny bogate în proteine și grăsimi sănătoase. De exemplu, salata cu avocado si piept de pui, pește cu legume, ouă de curcan iahnie cu fasole în sos de rosii, iaurt grecesc cu boabe si biscuiti din cereale integrale.
Nu este necesar să overeat cartofi prăjiți sau carne grasă - acestea sporesc povara asupra ficatului, care este deja dificil de cont pentru. Evitati alimentele sarate: in combinatie cu pauze de sare alcool Consumul crescut de sare induce conservarea apei din corp și scade consumul de lichide metabolismul apei în organism. Și aceasta este o cale directă la o mahmureala grea.
Stick la aceasta dieta si cursul serii. Mai bine gustarile măsline și nuci nesarate decât biscuiți sau chipsuri cu ierburi.
2. Întinde fiecare sticlă
- De ce functioneaza: rata medie la care neutralizeaza un ficat adult sănătos Ficat și alcool defalcare alcool - 10 g de alcool pe oră. Restul este răspândit la organe, în creier și perturbă Alcoolul și Neurotransmițător Interacțiuni neurotransmitatori de lucru - molecule care sunt responsabile pentru starea de spirit și comportamentul tău. Pentru a evita acest lucru, alcoolul ar trebui să vină încet.
Viteza de intoxicare toate propriile sale și este asociat cu vârsta, greutatea, aportul de droguri și de alți factori. Probabil ați observat că cineva poate bea un litru de bere și să fie ca stoklyshko, iar celălalt ia o inghititura de la un Mojito.
Doza sigură centrală este un pahar de vin (125 ml), o jumătate de litru de bere (300 ml) sau un shot de băuturi spirtoase (35 ml) pe oră.
Alege o băutură care se poate întinde până la o oră. Convenabil opțiune - un pahar de bere sau vin. Aveți posibilitatea să savurați încet whisky cu gheață, chiar dacă nu acceptă băuturi spirtoase tulpina în Rusia.
Dar oamenii de stiinta de la Scoala de Psihologie experimentala, Universitatea din Bristol, în general, vorbesc forma influente de sticla cat de repede putem bea alcoolFaptul că rata de absorbție a alcoolului afectează forma sticlei. Ei au descoperit că din sticlă netedă oamenii beau de două ori mai lent decât cea a vaselor, cu margini curbate sau pereți. Poate că acest lucru se datorează percepției optice: sticlă înainte mai ușor pentru a urmări cât de rapid scade băutura.
3. ia enterosorbantul
- De ce functioneaza: în corpul uman este oxidat etanol Alcoolul Metabolism: O actualizare în acetaldehidă și apoi în acetat și apoi se descompune în apă și dioxid de carbon. Primele produse de descompunere - cancerigene toxice. Organismul va încerca prin toate mijloacele să scape de ei. Enterosorbantul va asocia rapid toxinele din stomac și pentru a aduce un mod natural.
Enterosorbantul - un fel de Velcro la care a aderat substanțe nocive. Dacă luați un medicament înainte de petrecere, acesta va neutraliza produsele toxice imediat ce acestea intră în organism. Cât de multe toxine „pentru a lipi“, a enterosorbantul și afișarea depinde de capacitatea sa de sorbție.
Parametrii în pregătire ridicat de sorbție "Polisorb». Această pulbere este incolor și inodor, care trebuie să se amestecă în apă. Pentru a bea sau nu să otrăvească organismul, să ia „Polisorb“ o oră înainte de sărbătoare: două linguri într-un pahar cu apă.
Dacă sunteți târziu pentru prevenirea și bustul, bea enterosorbantul odată ce se întorc acasă, și apoi din nou în dimineața. Din aceasta nu va rula la sărind peste locul de muncă, dar va veni la viață mai repede.
4. Evitati zaharul si sifon
- De ce functioneaza: atunci când alcoolul intră în stomac, organismul aruncă toate forțele la excretia. Alte procese se îndepărteze Alcoolul și zahăr la marginea drumului, inclusiv producerea de hormoni necesare pentru metabolismul zahărului. Se pare că nivelul de zahăr în sânge crește, iar activitatea insulinei - scade. Aceasta conduce la o mahmureala mai severe, și chiar crește riscul potențial al diabetului zaharat de tip II. În cazul în care alcoolul are un dioxid de carbon (gaz) și zahăr, acesta este absorbit rapid metabolismul etanol în sânge.
Mononapitki - cea mai bună alegere, dacă vă decideți să bea, dar nu mă îmbăt. Acestea vor fi mai ușor pentru a controla cât de mult alcool pur ați folosit o oră. Sirop dulce și sodă make cocktail-uri puternice gust limonadik și acalmie vigilența.
Este logic să presupunem că, odată ce problema Saharei, este posibil sunt cocktail-uri mixte cu sifon dieta. Dar acest lucru nu este cazul. există studii Alcoolul amestecat cu băuturi dietetice pot crește intoxicației mai mult de băuturi alcoolice și regulateConfirmând faptul că aceste băuturi oferă niveluri mai ridicate ale concentrației de alcool în sânge decât omologii lor care conțin zahăr.
Chiar dacă nu se amestecă nimic de vin spumant dulce te zapyaneete mai repede decât uscat și fără gaz. La Universitatea din Surrey, am realizat un experiment Champagne se ajunge beat mai repede: Două grupuri de oameni cu aceeași greutate și de băut vin spumant obișnuit. După cinci minute, în prima 0,54 mg de alcool a fost găsit în sânge, în timp ce al doilea - 0,39 mg.
5. bea apă
- De ce functioneaza: alcool - acesta este un diuretic, care redistribuie Efectele diuretice de alcool si cofeina si consumul de apa totală clasificare greșită apă în organism. Consecințele - în gură este uscată, mâinile tremură, durerea de cap. Cu aport regulat de apă a corpului este mai ușor pentru a menține echilibrul fluidelor.
Pentru alcoolice val nu este mintea innorat, se diluează cu apă. Fă-o regulă să alterneze fiecare pahar cu un pahar plin cu apă. Carbogazoasă - nu vă amintiți despre impactul dioxidului de carbon asupra ratei de absorbție a alcoolului. Pentru a nu se îneca cu apă simplă, adăugați-l la menta, ghimbir, lamaie sau alte fructe și fructe de pădure.
Este mai bine sa nu combini băuturile cu cofeină - un alt bine-cunoscut diuretic și stimulent Mecanismele de diureza induse de cafeina. În condiții normale, efectul de cafea tare, și ceai apare destul de moale, dar asociat cu alcool ei vor rock sistemul cardiovascular, creșterea tensiunii arteriale și a crește sarcina inima.
6. Nu fumati. Da, asta este
- De ce functioneaza: alterează Nicotina neurotransmitatori in activitatea creierului ca răspuns la primirea de alcool și promovează un sentiment de satisfacție. Cele mai percepe creierul ca pe un semnal că acțiunea trebuie să fie repetată - și beți din nou și din nou. Mai multe acetaldehidă în țigară lay fum Administrarea nicotinei în bazal-promovarea Wake-somn forebrain-atenueaza efectele de promovare de alcool Fundația pentru dureri de cap mâine și o mahmureala grea.
Înțelegem că nu va fi ușor, dacă sunteți un fumător, sau obișnuit să fumeze când bei. Dar scopul pentru seara - băutură fără consecințe grave. Ai luat o decizie rezonabilă, și are sens să completeze victoria sa asupra țigărilor.
Aderarea la primele cinci sfaturi, vă păstrați controlul asupra minții, și nu fumat va fi un pic mai ușor. Fiabilitatea cere prieteni pentru că nu ai da o țigară și nu a cerut o pauză de fum. Ori de câte ori doriți să fum, țineți mâinile ocupate - decorațiuni interioare poftă de mâncare, lanț cheie, o cârpă. Nu încercați să scape de gânduri despre țigări. Ia dorinta ta, atunci amintiți-vă că astăzi a decis să nu fumeze, și gândiți-vă modul în care vei mândri de ei înșiși mâine.
Un memento scurt
inainte de a bea
- Mananca ceva cu proteine și grăsimi sănătoase, nu grele și mânca prea mult gras.
- Ia enterosorbantul, de exemplu "Polisorb». Două linguri de pulbere la un pahar de apă.
În timpul sărbătorii
- Calculul Drink unei băuturi (10 g alcool) pe oră.
- Preferați băuturi fără gaz și zahăr, cocktail-uri bea cu o grămadă de componente.
- Nu înclinați sticla într-o singură înghițitură, bea întindere.
- După fiecare porție de alcool bea un pahar de apă.
- Nu fumati. Doar o țigară prea, nu fuma. Acest lucru va declanșa o dorinta de a bea și să fumeze mai mult.
- Gustare pe gustări conținut scăzut de grăsime și nesărat: nuci, masline si legume.
a se vedea, de asemenea,🔥
- Ce produse nu pot fi depozitate în frigider
- Mituri și fapte despre mahmureala: De ce bea saramura este inutil ulei
- 8 medicamente care va salva viața