7 idei pentru cei care vor să se dezvolte în fiecare zi
Motivație / / January 05, 2021
1. Creați ritualuri dimineața și seara
Când vine vorba de ritualurile de dimineață, de obicei citează un miliardar ca exemplu sau spun că Barak Obama începe ziua cu cardio, în timp ce Jane Austen a cântat la pian dimineața, a gătit micul dejun și s-a așezat să scrie. Toate acestea pot fi inspiratoare, dar să fim sinceri: exercițiile de dimineață sau meditația singură nu te vor face președinte sau mari scriitori. Ele vă pot ajuta să vă structurați ziua și să o faceți mai organizată. Dacă știți exact ce ar trebui să faceți dimineața sau seara, tentația de a petrece încă 30 de minute în pat sau de a vă bloca pe telefon va fi puțin mai mică.
Iată câteva idei pentru ritualul tău de dimineață:
- încărcare sau un scurt antrenament;
- meditaţie;
- păstrarea unui jurnal;
- completarea jurnalului;
- curățare ușoară (faceți patul, puneți lucruri împrăștiate pe alocuri);
- autoeducare (limbi străine, literatură de științe populare, cursuri și seminarii web);
- creare;
- mers pe jos.
Dar pentru seară:
- analizând ziua trecută și planificând următoarea;
- yoga sau stretching;
- îngrijire personală (curățarea pielii, măști, creme);
- facând baie;
- citind;
- ascultarea de muzică sau podcast-uri;
- practici de scriere, cum ar fi păstrarea unui jurnal de recunoștință sau realizări.
Aceasta este doar o listă brută. Îți poți crea propriul ritualuri. Este bine dacă include activități care te încântă, îți îndeplinesc obiectivele și valorile și pentru care nu este suficient timp în timpul zilei. Doar evaluați-vă capacitățile în mod adecvat și planificați doar acele sarcini pe care chiar aveți timp să le îndepliniți.
Citind acum🔥
- „A fost mai bine”: modul în care concentrarea asupra trecutului dăunează viitorului
2. Creați-vă un caiet motivațional
Aceasta este o carte de buzunar care vă va inspira, vă va reaminti obiectivele și vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Puteți apela la ea dacă sunteți descurajat, confuz sau înecat în amânare.
Alegeți compact, robust și drăguț caiet. Scrie în el:
- valorile de bază ale vieții;
- misiunea ta - așa cum o vezi;
- obiectivele pe termen lung și pe termen scurt și planurile de realizare a acestora;
- principalele tale puncte forte;
- motto-uri care te motivează;
- mantre care te ajută să te calmezi și să te susțină;
- feedback-ul pozitiv pe care l-ați primit (recenzii ale clienților, laude de la egal la egal și ale executivilor);
- citate inspirationale.
De asemenea, puteți adăuga imagini care vă ilustrează obiectivele. Orice reclamă este binevenită. Acesta este motivatorul dvs. personal de buzunar, compuneți-l și aranjați-l după cum doriți. Apropo, puteți începe nu un caiet de hârtie, ci un document în cloud.
3. Căutați-vă punctele oarbe
Acestea sunt defecte sau caracteristici de care nu sunteți conștienți, dar la care ar merita să lucrați. De exemplu, intoleranţă la anumite categorii de oameni sau lipsa anumitor abilități și competențe.
Pentru a identifica astfel de puncte oarbe, sugerează bloggerul Celestine Chua42 moduri practice de a te îmbunătăți fii atent la ce te enervează.
Dacă un fenomen sau eveniment vă deranjează, puteți încerca să înțelegeți motivele și să lucrați la ele.
De exemplu, ești teribil de mâniat de bloggerii moderni: ți se pare că fac prostii și primesc bani prea ușor. Poate că ești furios dintr-un motiv, dar pentru că tu însuți ai vrea să câștigi bani creând conținut, dar nu îndrăznești sau nu găsești o idee bună. Deci, merită să ne gândim în această direcție.
Un alt exemplu: ți-e frică de petreceri corporative și, în general, de orice evenimente aglomerate. Da, motivul poate fi că ești doar un introvertit. Dar dacă ți-e frică pentru că îți lipsește capacitatea de a comunica, de a-ți face prieteni și de a face conexiuni? Acesta este un motiv pentru a afla mai multe despre rețele și practicați în ea mai activ.
4. Cereți feedback des
Chiar și cea mai rezonabilă și mai mentală persoană are dificultăți în a se evalua în mod adecvat. O modalitate bună de a afla despre progresul tău sau de a identifica domeniile de creștere este să asculți ce au alții despre tine.
Critica constructivă și politicoasă este un spațiu excelent de dezvoltat.
Este minunat dacă primiți deja feedback regulat: să spuneți că sunteți lăudați sau certă clienții. Dar dacă specificul activității dvs. nu implică acest lucru, puteți solicita feedback de la o persoană pe care o considerați destul de autoritară. Acesta ar putea fi un manager, un coleg mai experimentat, un cunoscut specialist în domeniul dumneavoastră.
Este important ca persoana să fie cât mai competentă și imparțială. De exemplu, pictezi și vrei să-ți faci o părere despre arta ta. Cel mai bine este să nu-ți arăți munca ta mamei tale (ea, bineînțeles, te va lăuda) și nu oamenilor întâmplători de pe internet (cel mai probabil, ei nu înțeleg problema și s-ar putea dovedi a fi troli), ci artistul pe care tu ca. Sau contactați profesorul dvs. de artă.
Încercați să formulați cererea dvs. cât mai specifică posibil. Adică nu doar „Cum îți plac desenele mele în general?”
5. Practicați igiena digitală
Analizează ce ai citit în fluxul de știri și pe rețelele de socializare. În cazul în care acest conținut vă subminează încrederea în sine, vă face să trageți și să invidiați - este destul de logic să înlocuiți ceva care vă va aduce noi cunoștințe, vă va inspira să lucrați asupra dvs. și să vă îmbunătățiți, doar să vă bucurați și se va relaxa.
Calculați cât timp petreceți în general pe social media. Dacă nu vă lipiți de telefon câteva ore pe zi, utilizați Serviciicare limitează timpul petrecut în anumite aplicații. Și află cum să înlocuiești acest obicei prost. Poate cărți, obiecte de artizanat sau podcasturi - orice activitate simplă care vă poate ajuta să faceți față plictiselii și anxietății.
6. A curăța
Nu, nu este vorba despre spălarea vaselor și praf, ci mai degrabă despre eliminarea gunoiului și organizarea spațiului. Dacă dedici cel puțin 10-15 minute acestui lucru în fiecare zi, lucrurile și lucrările tale vor fi întotdeauna în ordine. Și acest lucru este important, deoarece din cauza inflamației pierdem minute prețioase, ne enervăm, ne supărăm - chiar dacă am fi putut face ceva mai productiv.
Un spațiu bine organizat este esențial pentru orice afacere. După cum se spune, mai întâi ascuțiți toporul, apoi tăiați lemnul.
Puteți face sarcini mici în fiecare zi, care vă vor ajuta să scăpați de casă din lucruri inutile. Spuneți, dezasamblați un raft într-un dulap sau curățați desktopul de toate lucrurile inutile. Sau poate ștergeți e-mailurile inutile și sortați fișierele de pe computer în dosare, deoarece este importantă și ordinea în spațiul virtual.
7. Petreceți timp cu voi înșivă
Păstrați un jurnal, meditați, contemplați, pictați, mergeți singur. Invitați-vă la muzee, cafenele, cinematografe și magazine. Toate acestea te ajută să iei o pauză de la alți oameni, să te calmezi, să filtrezi opiniile și judecățile impuse, să te auzi mai bine și să înțelegi de ce ai nevoie cu adevărat.
Încearcă să practici singurătatea în fiecare zi. Svetlana Goncharova, autorul cărților despre gestionarea timpului pentru mamele tinere, promoțiiGeantă stricată. Umplutură perfectă! o idee interesantă numită „Spooky Bag”. Ideea este de a colecta obiecte într-o pungă sau cutie care să vă ajute să vă relaxați și să vă umple de putere și inspirație și să vă luați timp în fiecare zi pentru a vă retrage cu acest set. Această tehnică este potrivită nu numai pentru mame și nu numai pentru femei, ci pentru toată lumea în general.
Într-o „geantă răsfățată” puteți pune:
- carte;
- dulceaţă;
- căști pe care le conectați la telefon pentru a asculta muzică sau podcast-uri;
- caiet și pix;
- album și creioane;
- ceva pentru lucrul cu acul;
- mască;
- lumânări aromate;
- nisip cinetic sau nămol.
Lista poate fi orice. Principalul lucru este că aceste lucruri te fac fericiți.
Despre un alt mod de a petrece timpul singur cu tine însuți - întâlniri creative - spune el în cartea sa „Calea artistului»Julia Cameron, expert în dezvoltarea creativității. În timpul unei astfel de întâlniri, puteți merge oriunde (sau chiar să stați acasă) și să faceți orice doriți. Dar există câteva condiții. În primul rând, activitatea nu ar trebui să fie de rutină. Este minunat dacă nu ai mai făcut asta până acum. Și, în al doilea rând, ar trebui să te umple: să-ți ofere impresii și emoții noi, să sugerezi idei și gânduri interesante, până la urmă, te rog și calmează-te. În al treilea rând, trebuie să mergeți singuri la date creative.
Iată câteva lucruri de făcut:
- plimbați-vă prin oraș cu o cameră, faceți o duzină de fotografii;
- mergi la o librărie de mâna a doua, caută cărți, dacă îți place ceva, cumpără-o;
- participa la un atelier de creație;
- gatiti un fel de mancare neobisnuit, servește-l frumos și fă-ți o fotografie;
- plimbare prin pădure sau parc, colectarea unui ierbar;
- obțineți un caiet de schițe și completați câteva spread-uri.
Oamenii creativi nu sunt singurii care caută astfel de date. La urma urmei, ele ajută la refacerea resurselor și la găsirea de idei noi, iar acest lucru nu va răni pe nimeni.
Citește și🧐
- De ce nu știi ce vrei și cum să o rezolvi
- Cum să-ți actualizezi viața în 3-5 ani
- Cum să-ți dezvolți obiceiul de a citi în fiecare zi
- 29 de fraze care te împiedică să trăiești
- 5 moduri de a rămâne motivat atunci când vrei să renunți