Ce este rezistența interioară și cum ne împiedică să ne schimbăm în bine
Motivație / / January 05, 2021
Ce este rezistența internă
Mulți vor să devină mai buni, dar doar câțiva reușesc: 96% dintre oameni nu reușesc această misiune96% dintre oameni eșuează atunci când încearcă să se îmbunătățească singuri - iată 3 moduri de a vă asigura că nu. Motivele pot fi colectate nu numai pentru un articol - pentru lucrări de cercetare. Una dintre principalele este rezistența internă.
Acest termen este folosit atât de psihanaliști, cât și de terapeuții cognitiv-comportamentali.O analiză a rezistenței la schimbare expusă în gândurile și comportamentele indivizilor, și specialiști în resurse umaneRezistența la schimbările organizaționale: cauze psihologice și condiții organizatorice. Dacă nu intrați adânc în junglă, aceasta denotă o puternică barieră invizibilă care împiedică o persoană să schimbe ceva în al său viață, îl face să stea pe spate, încăpățânat, să cadă în negare, să se apropie în timpul terapiei (dacă merge la psiholog).
Ne confruntăm constant cu acest fenomen. În viața de zi cu zi, totul arată așa. Persoana a decis să meargă la sport, și-a stabilit un obiectiv, a făcut
plan de antrenament, Am cumpărat o formă confortabilă și frumoasă, nu am uitat de gantere și un covor, am fost motivat la maximum, după ce am văzut destule fotografii cu corpuri frumoase. Poate că a reușit chiar să se antreneze de două-trei ori. Dar apoi - atât. Ca și cum ceva invizibil se retrage și nu permite să se facă nimic, în ciuda tuturor „dorințelor”, „necesităților” și a altor motive ale rațiunii.Cineva crede că aceasta este lene, altcineva dă vina pe o motivație slabă. Dar, de fapt, creierul și mintea noastră subconștientă rezistă schimbărilor cu puterea și principalele.
Citind acum🔥
- Ce este pozitivitatea toxică și cum ne împiedică să trăim
Cum se manifestă rezistența internă
Are o mulțime de personalități. Iată câteva dintre ele.
Procrastinare și autosabotaj
Acum voi parcurge încă câteva misiuni în The Witcher și cu siguranță îmi voi începe diploma. Da, îmi amintesc că termenul este mâine și, dacă nu predez nimic, pot fi demis. Dar voi mai juca până la căderea nopții și mă voi așeza la lucru în ultimul moment. Dacă mă așez deloc.
Evitare și amânare
Ar trebui să mă strâng Englezăa fi promovat. Dar acum sunt atât de multe de făcut. Aici le voi grebla pe toate și apoi voi începe imediat să învăț limba. Și, în general, să nu vorbim încă despre asta.
Perfecţionism
Dacă voi scrie o carte, atunci trebuie să fie un geniu - astfel încât să fie imediat nominalizat pentru Booker. Nu, pentru Premiul Nobel. Și să fie tipărit într-un milion de exemplare și chiar în prima zi cititorii admiratori au cumpărat totul. Ce? Nu va funcționa? Ei bine, atunci nu voi scrie nimic.
Inerția și căutarea scuzelor
Am vrut să instalez o aplicație pentru antrenamente la domiciliu pe telefonul meu, dar se dovedește a fi plătită. 500 de ruble pe lună este cumva păcat. Puteți, desigur, să le găsiți pe cele gratuite, dar este să căutați, să alegeți, să urmăriți... Nu, altădată o voi practica.
Plictisitor
Vreau să urmez cursuri de marketing pe internet, dar în prima școală nu există nicio secțiune despre publicitatea contextuală, al doilea training este cu 10 mii mai scump, iar în al treilea profesor are o pagină de Facebook de un fel neconvingătoare. Și, în general, ce se întâmplă dacă nu pot face față sau nu voi găsi un loc de muncă mai târziu. Probabil, merită să mă gândesc din nou, să cântăresc avantajele și dezavantajele, să întocmim un tabel comparativ - și atunci aș putea decide.
Pesimism
Aș vrea să emigrez, dar este atât de lung, dificil și scump. Sunt sigur că încă nu voi reuși, deci este mai bine să nu încerc.
Negarea și protecția
M-am gândit la asta și mi-am dat seama că într-adevăr nu am nevoie a schimba locuri de munca. Salariul este stabil, nu există pachet social. Acum există o criză, este mai bine să stați cald și să nu ieșiți. Nicio creștere? Acesta nu este principalul lucru, nu mă mai îngrijorez pentru el.
Autocritica
La ce te gandesti? Mergi la dans? Uită-te la tine, ești din lemn, nu auzi muzica, nu intri în ritm. Ce dansuri ești, nu face să râdă oamenii - du-te să speli mai bine podelele.
Frici și blocaje
Mă uit la o foaie goală și nu știu ce să desenez. Dintr-o dată desenez ceva, dar se dovedește o prostie, pentru care voi fi criticat.
De ce rezistăm
Așa funcționează creierul nostru
El ne protejează de pericol și încearcă să mențină stabilitatea în jurul nostru. Prin urmare, sistemul limbic, care este responsabil pentru emoții, împreună cu creierul reptilian, care este responsabil pentru respirația, circulația sângelui, somnul, reacțiile musculare sunt cele mai necesare funcții pentru supraviețuire, pentru toate posibilele schimbări reacţiona extrem de ostil. Cortexul prefrontal, care este esențial pentru disciplină și planificarea pe termen lung, nu poate face față întotdeauna centrelor subiacente ale creierului. Drept urmare, simțim frică, anxietate, depresie și nu ne putem determina să facem ceva necunoscut.
Unii oameni au chiar o afecțiune pe care medicii o descriu drept „intoleranță la necunoscut”. Iar zonele creierului responsabile de frică și anxietate (amigdala, cortexul insular) sunt mărite la astfel de oameni. Nu uitați și de dopamină, care ne seduce cu plăceri rapide, și de receptorii dopaminei, „defecțiuni” în care do suntem de voință slabă și ne împiedică să rezistăm ispitelor și slăbiciunilor.
Creșterea copilului ne limitează
Există anumite reguli și credințe pe care le învățăm în familie și societate. Printre acestea sunt inofensive sau chiar utile: „chibriturile nu sunt jucării pentru copii”, „spală-te pe mâini înainte de a mânca”, „nu mânca ciuperci și fructe de pădure suspecte”. Și sunt cei care ne trag înapoi și ne împiedică să acționăm, de exemplu: „fără bani și conexiuni, tot nu poți realiza nimic”, „fetele sunt rele la matematică”. A face față unor astfel de credințe limitative este dificil, dar posibil.
afla😒
- „Vai, ești al meu!”: Cât de mult ne afectează atitudinile negative și ce se poate face cu ele
Face parte din identitatea noastră
Mai mult decât atât, este foarte complex, profund și nu este complet înțelegător. Ceva ca Umbra Jungiană, care pur și simplu trăiește în subconștient și nu va merge nicăieri.
Cum să faceți față rezistenței interne
Iată ce ne sfătuiește scriitorul și expertul în productivitate, Mark McGuinness, în cartea sa „Motivația pentru oamenii creativi».
Înțelegeți că rezistența nu poate scăpa
Pare un monstru viclean cu mai multe capete, care nu poate fi învins: merită să tăiați un cap - celălalt va ieși imediat. Trebuie să recunoaștem că rezistența este partea noastră integrală și cumva să ne înțelegem cu ea.
Învață să recunoști inamicul
Dacă nu poți ajunge la ceva, nu te certa pentru că ești leneș. Amintiți-vă că aceasta este rezistență și urmăriți ce forme ia, astfel încât să o puteți recunoaște în mod inconfundabil data viitoare.
Evaluează daunele
Răspundeți-vă la întrebarea: ce pierdeți dacă veți ceda rezistenței? Ce pierzi dacă refuzi să faci ceea ce este important pentru tine: schimbă, învață, încearcă lucruri noi, riscă? Notează răspunsurile. Cel mai probabil, această listă va include o carieră și bani buni, cunoștințe interesante, dragoste și relații, sănătate, plăcere în viață, încredere în sine și alte lucruri foarte frumoase. Realizarea faptului că toate acestea te scapă este foarte îngrijorătoare și motivantă.
Activați modul pro
Adică, tratați orice sarcină într-o manieră detașată și asemănătoare afacerii. Imaginați-vă că sunteți un specialist dur, pentru care dificultățile dvs. sunt doar o rutină care nu provoacă nici frică, nici rezistență. „Gândiți-vă, un proiect mare și complex la locul de muncă. Este un lucru obișnuit pentru mine, mă descurc perfect ”.
Simplifică-ți alegerea
Planificați-vă timpul clar și în detaliu. Dacă notați toate sarcinile în detaliu, nu va trebui să vă gândiți la ce să faceți și vor exista mai puține șanse de a evita ceva.
Formulează principii interne
Acestea sunt un fel de motto-uri sau linii directoare care vă vor ajuta să treceți la treabă, chiar dacă sunteți foarte speriat sau pur și simplu nu doriți. Trebuie să folosiți fraze care vă vor sprijini și motiva. De exemplu: „Începeți și petreceți doar 10 minute, dacă nu vă implicați, vă veți opri”. Sau: „Nu este necesar să faci totul perfect, principalul lucru este să o faci doar”.
Ai simțit rezistență interioară? Spuneți-ne în comentarii.
Citește și⭐⭐⭐
- 5 obstacole în calea obiectivelor pe care creierul nostru le inventează
- 5 obiceiuri care te trag în jos
- 7 idei pentru cei care vor să se dezvolte în fiecare zi
- Ce trebuie făcut atunci când nu există deloc motivație
- Cea mai bună frază motivațională de doar 3 cuvinte