5 motive pentru care nu-ți poți schimba viața
Motivație / / January 05, 2021
1. Nu ne percepem în mod adecvat pe noi înșine
Nimeni nu se poate ascunde de capcanele gândirii - trucuri și „bug-uri” ale psihicului care ne înșeală și afectează modul în care acționăm și percepem mediul. Cu toții, într-un fel sau altul, privim lumea prin prisma experienței, mentalității, educației și credințelor noastre. Drept urmare, nu putem privi absolut imparțial, deplin și obiectiv nici la ceilalți, nici mai ales la noi înșine.
Să spunem din cauza efect observator participant suntem siguri că noi înșine ne înșelăm din vina circumstanțelor, dar alte persoane - din cauza propriei incompetențe. din cauza iluzie de transparență ni se pare că putem vedea prin și prin alții.
Toate aceste capcane ne împiedică să ne evaluăm în mod sobru punctele forte și punctele slabe, abilitățile și zonele de creștere, modul în care ne comportăm și modul în care alții ne percep. Drept urmare, putem alege strategia greșită - să dezvoltăm acele calități cu care există deja o ordine completă și să nu fim atenți la ceea ce necesită pompare.
De exemplu, o persoană dorește să obțină o poziție mai înaltă și crede că trebuie să-și îmbunătățească limba engleză sau alte abilități profesionale. Dar, de fapt, are probleme cu comunicarea și auto-prezentarea, pe care nu le observă.
În astfel de situații, o perspectivă exterioară ar trebui să ajute. Puteți cere feedback de la cei în care aveți încredere - de la prieteni și familie, de la un manager sau un coleg. Da, aproape nici unul dintre ei nu va fi complet obiectiv și imparțial, în principiu este aproape imposibil. Dar dacă colectați câteva opinii, imaginea devine mai completă.
Află mai multe😨
- Teama de eșec: capcana gânditoare care ne împiedică să creștem
2. Nu avem o viziune clară asupra obiectivului
În schimb, există doar idei vagi, cum ar fi să devii „mai bun”, „mai de succes”, „mai subțire și mai frumos”. Sau fantezii vagi și nu foarte realiste: "Ies frumos și îmbrăcat inteligent dintr-o mașină scumpă și toată lumea din jurul meu moare de invidie și admirație". Dacă nu știm la ce ne străduim în mod specific și nu ne putem evalua în mod adecvat capacitățile, nu vom avea suficientă motivație și va fi dificil să reușim.
Este important să aveți un obiectiv clar și o imagine vie în cap, o ilustrare pentru acest obiectiv. „Vreau să știu limba engleză la un nivel de competență pentru a obține un loc de muncă în străinătate” sună bine, dar nu prea inspirat. Dar imaginea - pe măsură ce vă plimbați cu un pahar de cafea prin sediul Google și salutați colegii - motivează mult mai bine. Cercetarile arataImaginarea succesului: obiective multiple de realizare și eficacitatea imaginilorcă vizualizarea obiectivului ajută la atingerea acestuia. Și mai departeEfectul vizualizării obiectivelor asupra urmăririi obiectivelor: implicații pentru consumatori și manageri - cu cât este mai ușor să-ți imaginezi ce vrei, cu atât ai mai multe șanse să nu pierzi motivația.
3. Nu luăm în considerare zona de dezvoltare proximală
Acesta este un fel de spațiu în care noile abilități umane, care nu sunt încă stăpânite, se „maturizează”. Setul de astfel de abilități depinde de ceea ce o persoană știe și poate deja. Conceptul de zonă de dezvoltare proximală pentru prima dată folosit Psihologul sovietic Lev Vygotsky. El a scris despre dezvoltarea copilului, dar ideile sale se aplică și adulților. Un copil care nu știe încă litere și silabe nu poate fi învățat imediat să citească. Un adult care nu a făcut niciodată sport nu ar trebui să alerge imediat 5 kilometri. El poate face față distanței, dar din cauza stresului și oboselii, experiența lui va fi negativă, așa că nu va mai dori să alerge.
Aceasta înseamnă că, atunci când lucrăm la noi înșine, trebuie să ne luăm în considerare abilitățile, abilitățile și particularități și nu poate „sări peste mai mulți pași” - altfel vom avea doar dezamăgire. Cea mai bună strategie ar fi să vă îndreptați către obiectiv treptat, pas cu pas și prestabilit, astfel încât să nu vă așteptați la rezultate rapide și va trebui să îndurați.
4. Suferim de atitudini limitative
Acestea sunt credințele pe care le învățăm de la părinți, profesori, oameni cu autoritate pentru noi și societate în ansamblu. De cele mai multe ori sunt distructive, ne împiedică să acționăm și să realizăm ceea ce dorim.
Să presupunem că un profesor de matematică a spus de câțiva ani la rând că nu ai abilități în științele exacte. Drept urmare, crezi în asta și nu îndrăznești să studiezi pentru a fi programator, deși ți-ai dorit de mult. Sau acasă ați fost învățat că numai oamenii remarcabili au dreptul să fie mândri de ei înșiși. Acum nu vă puteți bucura de realizările voastre, vă faceți griji că nu sunteți suficient de buni și vă simțiți constant nefericiți.
Convingerile limitative nu sunt ușor de scăpat; este mai bine să o faci sub îndrumarea unui psiholog. Dar poți încerca să lucrezi singur la ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să scrieți atitudini care vă otrăvesc viața, să analizați cum vă afectează și cât de adevărate sunt cu adevărat. Următorul pas este să le reformulăm astfel încât să pară mai constructive și mai realiste.
Citește și🧐
- „Vai, ești al meu!”: Cât de mult ne afectează atitudinile negative și ce se poate face cu ele
5. Nu primim sprijin
Este dificil să mergi înainte dacă nu există pe cine să te bazezi și indiferența, ori critica și scepticismul emană de la alții. Există două modalități de a face față acestei situații.
Învață să te întreții singur:
- Păstrați un jurnal al realizărilor în care să scrieți ceea ce ați făcut astăzi și pentru ceea ce vă puteți lăuda.
- Sărbătoriți chiar și mici succese. De exemplu, comandă mâncare delicioasă și invită-ți prietenii dacă ai făcut față etapei următoare a proiectului și ești fericit cu tine însuți.
- Comparați-vă sinele prezent cu trecutul și celebrați progresul - orice, nu doar luminos și impresionant.
Căutați sau creați personal un grup de asistență:
- Alăturați-vă comunităților tematice și chaturilor din rețelele sociale.
- Găsiți un consultant sau un mentor. De exemplu, apelează la un psiholog dacă ai nevoie să scapi de atitudini limitative, la un nutriționist dacă vrei să slăbești, la un editor dacă visezi să scrii și să publici o carte.
- Uneste-te cu oamenii care au probleme și obiective similare, participă la maratoane și provocări.
Așa că în apropiere vor apărea oameni care vor da sfaturi valoroase, vor simpatiza, nu-i vor lăsa să renunțe și să-i inspire la fapte.
Citește și🧐
- 3 moduri de a-ți schimba viața în bine și de a te bucura în fiecare zi
- 12 moduri de a schimba vieți pentru cei care nu au absolut nici o putere
- Cum să-ți schimbi viața în bine fără schimbări radicale